Dobar jutar :)

Edited by Gym_girl - 23 Lipanj 2013 at 15:42

Pitanje...., kazes da pazim na kombinaciju namirnica, negdje sam procitala da ne mjesam skrobaste sa vkaknastim UH, zasto i dal ima to smisla?
Drugo kako nekad radim medjusmjenu odvjezbala bi odmah ujutro pa bi to odradila nataste, tj. procitala sam da je dobro popit kavu prije a posle treninga jaki dorucak. Ako mislis da to nesmijem reci koliko prije treninga smijem doruckovati i dal da to bude malo laksi dorucak da ne puknem nakon trece sprave.
Trece, tu postoji clanak o skidanju 5 kg masti za 5 tjedana..., naravno da to nemislim sprovoditi jer nisam u pravoj teretani a ni u kondiciji za to, zanima me dio vezan za prehranu gdje dizvoljava 4.ti dan vise kalorija.... ima to smisla ili da to zaboravim.
Sutra cu papati po jelovniku koji sam prije postala samo radim do 22 sata i obrok mi moze biti pol sata kasnije. Jel to prekasno s obzirom da cu zadnje jesti prije posla oko 17 h?

Hvala !!

Dok vjezbam osjetim onu ugodnu bol.., ali mislila sam sljedeci tjedan ( jer sam ovaj usla u "crveno" pa sam svi sva nikakva ) ubaciti one utege oko zglobova jer na spravama jos uvijek osjetim ono fino zatezanje i napor ali sam si na stanicama izmedu malo " lagana ".

Ok, nastavit cu onda jutarnje treninge raditi nataste jer mi to odgovara i ne osjecam se malaskalo i sl., nego da uzmem bananu sa sobom za svaki slucaj sta kazes?

A kako nebi ponovo zakasnila evo par jelovnika koja mislim za pocetak vrtiti dok ne udem u cari kuhanja i kombiniranja :

Dorucak:

1 dan : 2 jaja + casa mlijeka + banana
2 dan : mozzarela 100 g + rajcica
3 dan : zobene 60 g + jogurt 300 g + banana
4 dan : pileca prsa ( salama - ima mozda koja da je bolja,npr. dimsi ili sl. ) 150 g + snita    
            integralnog kruha

Meduobrok:

1 dan : tuna 120 g + zelena salata
2 dan : tuna 60 g + rajcica, paprika sve nasjeckano i pomjesano u salatu
3 dan : mrkva + bademi 50 g
4 dan : banana + jogurt 200 g

Rucak:

1 dan : krumpir 200 g + blitva + oslic 200 g + zelena salata
2 dan : integralno tijesto 50 g + posni sir 200 g ( dijetalna verzija makarona sa sirom ) + zelena
3 dan : karfiol na leso + piletina 120 g + zelena salata
4 dan : riza 90 g + malo parmezana ( dijetalna verzija rizota na milanski )
- znam da samo vrtim zelenu salatu ali stigla je u mamin vrt pa da malo smanjim troskove

Vecera:

1 dan : posni sir 200 g + zelena salata
2 Dan : bademi 50 g
3 dan : piletina 120 g + zelena salata
4 dan : posni sir 200 g + pileca prsa ( salama ) 150 g

Cekam kritike .

Sad molda : Kako sve papam osim svezih krastavaca, dinja i lubenica ( neznam zasto ali to mi opako ima miris koji ne podnosim ) molila bi te da mi preporucis namirnicu, dvije koju bi obavezno morala ima na jelovniku a ja mozda nisam svjesna kako je vazna .

Pozdrav i od mene :)

Stvarno obožavam ovu stranicu i zajednicu, probadjem hrpu korisnih i potrebih informacija. Od pocetka srednje škole borila sam se s nezdravim životom i viškom kilograma. Oduvijek sam bila mala i nabijena (155 cm i u najdebljoj fazi cak 74 kg) prava bomba :P No s odlaskom na faks odlucila sam promijeniti to, krenula prvo sa prikupljanjem informacija pri cemu mi je ova stranica puno pomogla. Potpuno sam promijenila svoj nacin prehrane i života, izgubila dvadesetak kilograma i osjecam se puno bolje :) Još se malo mucim s definiranjem tijela, trbušcicem i ljubavnim ruckicama, jer je moja visina nažalost vrlo zeznuta stvar, a i zadesi me da odlutam u zabranjenu zonu hrane, no ovdje uvijek nadjem inspiraciju i volju da nastavim dalje :)
Posebno hvala ekipi koja se trudi osvježiti nas novim informacijama i svim ljudima koji mi služe kao svakodnevna inspiracija i motivacija :)

Mettasttaza jel to meni namijenjeno da otvorim svoju temu ili Distracted ? Ako je meni da ju otvorim u podforumu Kako smrsaviti ili ... ? Pozdrav od danas malo smusene mene, bit ce da me ova promjena vremena malo izbacila iz ravnoteze .

Ima ih jos samo sam nesto napisalo preveliko pa da ih malo uredim

Evo da se vise ne blamiram i ne crvenim na ovom cu za sad stati. Uglavnom ako je to to znaci da sam ulovila bit .
Htjela sam pitati posto volim pohano povrce, sampinjone, tikvice , karfiol i sl jel to smijem? Uvijek dobro ocijedim ulje i ostavim na papiru da se upije..
Naravno da ne mislim o svakkodnevno nego 1-2 x mjesecno.
Dalje od vas crpim motivaciju a u zadnje vrijeme mi je motivacija i ogledalo.., stanem povremeno ja i na vagu i ima malih pomaka na dolje ali cekam mjesecno mjerenje i vaganje pa uskoro stavim i te rezultate