Dodaci prehrani?

Imam jedno pitanje u vezi dodataka prehrani. Znam da je obicnom prehranom tesko zadovoljit misice koliko im treba (posebice s proteinima). Je li onda rjesenje kupiti neke od raznih proteinskih koncentrata i slicnog? Svi mi govore da ti prasci imaju stetno djelovanje, posebice za jetru ali i za ukupni imunitet. Je li to istina?  

to ti pricaju ljudi koji neznaju nista o tome i nista o ovom sportu,nego cuju sa strane i odmah panika!proteini su jako bitni i zdravi,proteini su potrebni organizmu!proteini su potrebni za normalan razvoj coveka,rast kose noktiju...u prascima imas razne komplekse amino kiselina razgranatog lanca, tu je i glutamin koj samo moze da ti pojaca imunitet!ako se raspitujes oko takvih stvari nemoj da pitas neke ljude koji nemaju blage veze sa tim,pitaj iskusne koji su prosli mnogo toga u ovom sportu probali sve i svasta,ucili na greskama i DAN ,DANAS UCE! slibodno kupi sebi whey i ubaci ga kao dodatak ishrani,posle treninga obavezno,PS.VISE TI STETI KOKA KOLA ZA JETRU NEGO PROTEIN SA MLEKOM ILI VODOM,NEBITNO!                                                                                                                                                                                BODI BILDING JE PUTOVANJE SACINJENO OD POKUSAJA I POGRESAKA ,STO PRE TO SHVATITE LAKSE CE TE PUTOVATI! 

ovako mene bi zanimalo ja imam š6 godina i visok sam š80cm.ali problem je u tome sta sam premrsav.imam nekih 60 kila.mene bi zanimalo dali bi ja pomoc whey proteina mogao dobiti na tjelesnoj masi i na izgradnji misica s tim da idem u teretanu.
ako bi mi netko mogao odgovoriti.ja se unaprijed zahvaljujem.hvala!!!!!!!!!!!!!

vedran wrote: ovako mene bi zanimalo ja imam š6 godina i visok sam š80cm.ali problem je u tome sta sam premrsav.imam nekih 60 kila.mene bi zanimalo dali bi ja pomoc whey proteina mogao dobiti na tjelesnoj masi i na izgradnji misica s tim da idem u teretanu. ako bi mi netko mogao odgovoriti.ja se unaprijed zahvaljujem.hvala!!!!!!!!!!!!!

Po š00 put; sami whey niti bilo koji drugi protein ti nece omoguciti dobivanje kilaze odnosno nabijanje misicne mase. Prvo se treba posloziti kvalitetna prehrana i raspodijeliti to u 5+ obroka (derati po mesu i kvalitetnim ugljikohidratima) pa tek onda kad sve bude tip top okrenut se dodacima prehrani. Jer ako ides obrnuto neces ama bas nista napravit.  

naravno da bi se ugojio i oporavio od kreatina i proteina ali moras i ishranu da sredis!a mesa mozes da jedes koliko hoces meso ne goji!!!pogledaj vukove kakvi su samo meso jedu a zgoljavi sua ako hoces brzo da se ugojis uzmi kreatin i neki gejner!

Zver wrote: ako hoces brzo da se ugojis uzmi kreatin i neki gejner!

Covjece pa kreatin  nije za masu ni misicnu ni ikakvu!
Kreatin sluzi da si povecas snagu!Ali on uz to sta povecava snagu vuce i vodu u misice!Jest da si nesto tezi dok ga uzimas ali cim prekines kilaza opet pada na normalu!
Kreatin je za osobe koje su vec duze u teretani i koji teko napreduju na velikim kilazama!Pa se on uzima u dvije varijante.
jedna je punjnje_odrzavanje_praznjenje a nacin se odredjuje opet po kilazi covjeka,a druga opcija je 5 grama nakon treninga.Ali napominjem to nije za pocetnike.


Jedino sta valja je whey proteini!Ujutro s mlijekom i tokom dana se moze male doze isto s mlijekom,a poslje treninga s vodom da se brze asorbiraju!
Od wheya neces tako brzo dobit na kilazi ko od npr mega massa ali ces dobit hvalitetnije misice i s time i cjelokupno tjelo!
Moguce je ako si mrsav pa imas ubrzan metabolizam da kad pocmes pit whey da ces u pocetku imat proljev ili ces ispustat vece kolicine plinova!
Ali nije to nista cudno i ak se desi jer to znaci da imas ubrzan metabolizam i da tjelu treba malo da se navikne!:D

pozdrav svima nov sam!hammerstrength nemoj da mislis da se pravim pametan ali moje misljenje je da se moze bez wheya ali isto tako da whey ne moze nista da zameni posle treninga nista se tako brzo ne razlaze kao whey,kad ga pijes posle treninga naravno sa dekstrozom i vodom!   

slazem se