Dragi Fittovci, pomagajte

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Eto mene i ponovno ovdje, sa novim pitanjima i dilemama. Molim Vas, dobre duše koje sve znate za pomoć. Naime, visoka sam 162, teška 54 kilice, i cilj mi je otići još 2-3 kile dolje, te učvrstiti ona "bolna ženska područja" trbuh i stražnjicu.   Međutim imam mali problemčić. Prvo, moj apetit je na gotovo nuli. Već mjesec i pol se više mučim da jedem nego što uživam u hrani. Ne osjećam privlačnost prema niti jednoj vrsti namirnica (nekad bi sve dala za to. Pokušala sam se rekreirati, iscrpljivati, nutkati, ali apetit se rijetko kada otvara. E sad, moj prosječni dan izgleda ovako: 

Doručak: Turska kava sa nezaslađenim bademovim mlijekom
Dvije male Wuudy hrenovke (oko 50g)
Rižin kreker
50 g svježeg posnog sira
Jedna svježa rajčica

Ručak
Zelena salata (300 g)
Karabatak (pečeni) (160g)
Pileća juha
Cijeđeni sok od grejoa

Međuobroci
Espresso
Shake sa nezaslađenim bademovim mlijekom i smrznutim jagodama plus žličica meda
Macchiato

Večera
Pileća juha
Čaj od mente

Da li je puno ili malo niti sama ne znam. Želim isto tako napomenuti da sam skinula aplikaciju (fitnesspal) koja mi je predložila dnevni unos od 1240 cal po kojoj se vodim zadnjih par dana. No,na jednom drugom fitness blogu sam izračunala, da mi je BMR 1368, a TDEE 2120. Moram napomenuti da svaki dan prakticiram barem sat vremena brzog hoda (katkada ubacim i par minuta trčanja) i da planiram krenuti na fitness treninge od sljedećeg tjedna. E sad, dragi fitovci molim Vas pomagajte i recite mi jedem li previše, premalo, taman i što da radim? Hvala Vam :)

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Crvenjakuša Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53	Post Options Post Reply Quote Crvenjakuša Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Dragi Fittovci, pomagajte Posted: 26 Listopad 2014 at 22:48
	Eto mene i ponovno ovdje, sa novim pitanjima i dilemama. Molim Vas, dobre duše koje sve znate za pomoć. Naime, visoka sam 162, teška 54 kilice, i cilj mi je otići još 2-3 kile dolje, te učvrstiti ona "bolna ženska područja" trbuh i stražnjicu. Međutim imam mali problemčić. Prvo, moj apetit je na gotovo nuli. Već mjesec i pol se više mučim da jedem nego što uživam u hrani. Ne osjećam privlačnost prema niti jednoj vrsti namirnica (nekad bi sve dala za to. Pokušala sam se rekreirati, iscrpljivati, nutkati, ali apetit se rijetko kada otvara. E sad, moj prosječni dan izgleda ovako: Doručak: Turska kava sa nezaslađenim bademovim mlijekom Dvije male Wuudy hrenovke (oko 50g) Rižin kreker 50 g svježeg posnog sira Jedna svježa rajčica Ručak Zelena salata (300 g) Karabatak (pečeni) (160g) Pileća juha Cijeđeni sok od grejoa Međuobroci Espresso Shake sa nezaslađenim bademovim mlijekom i smrznutim jagodama plus žličica meda Macchiato Večera Pileća juha Čaj od mente Da li je puno ili malo niti sama ne znam. Želim isto tako napomenuti da sam skinula aplikaciju (fitnesspal) koja mi je predložila dnevni unos od 1240 cal po kojoj se vodim zadnjih par dana. No,na jednom drugom fitness blogu sam izračunala, da mi je BMR 1368, a TDEE 2120. Moram napomenuti da svaki dan prakticiram barem sat vremena brzog hoda (katkada ubacim i par minuta trčanja) i da planiram krenuti na fitness treninge od sljedećeg tjedna. E sad, dragi fitovci molim Vas pomagajte i recite mi jedem li previše, premalo, taman i što da radim? Hvala Vam :)

classified Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 14 Studeni 2014 Status: Offline Points: 55	Post Options Post Reply Quote classified Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 06 Prosinac 2014 at 14:23
	ajme ovo definitivno je malo! vjerojatno glad 'otjeraš' svim tim kavama i macchiatima između čime onda ne osjećaš neku preveliku potrebu za jelom, što i nije neka zdrava solucija :/ ja osobno, da sam na tvom mjestu sada, doručak bih malo povećala čisto radi energije tokom cijelog dana (skužila sam da kad pojedem manje za doručak nekako umor me prati kroz cijeli dan, doručak zbilja je važan dio u danu i meni iskreno najdraži, imam hrpeeeetinu ideja za ukusni početak dana od omelta sa povrćem do banana palačinki, zobenih sa svježim ili sušenim voćem itd. :)), ručku bi pridonijela više povrća i zadnje, možda 'najmučnije' za nekog tko jako voli kavu? (a bila sam to i ja nekad, samo više ne osjećam takvu potrebu za njom, a još manje za cappuccinom i takvim stvarim) radila bih na smanjivanju kava (koja pridonosi stresu u organizmu, neravnoteži crijevne mikroflore, umoru i čitavu drugih stvari) a ubacivanju čajeva kojih ima brdo u različitim okusima (šljiva, crni ribilz, zeleni, menta, mango/vanilija moji osobno prvi pri izboru, predobri su), em zdravi em odlični za pit pogotovo u ovo zimsko doba . i ubacila bi zdrave međuobroke kao što su smoothie, voće, orašasti plodovi, jogurti itd koji isto tako rade na poboljšavanju probave, vjerujem da ćeš se puno bolje osjećat eto toliko od mene za početak! ako želiš mogu i podijelit s tobom neke receptiće koje si ja sama pripremam ujutro pa i za ručak, toliko ideja uvijek imam i svašt isprobavam tak da... nakuplja se tog, a ovi moji doma samo lete oko mene i probavaju iako su imali dost predrasuda prema mom načinu ishrane u početku Edited by classified - 06 Prosinac 2014 at 14:25
	Fall seven times and stand up eight

Crvenjakuša Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 20 Listopad 2013 Status: Offline Points: 53	Post Options Post Reply Quote Crvenjakuša Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 06 Prosinac 2014 at 15:05
	Hvala ti draga na savjetima, ali to je stari post, ja danas ne pojedem manje od 2000 kcal dnevno 😄 možemo se čuti private porukama za razmjenu recepata 😄

classified Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 14 Studeni 2014 Status: Offline Points: 55	Post Options Post Reply Quote classified Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 06 Prosinac 2014 at 16:45
	isse daj gle datume! -.-' ajmeeee naravno da može! ;) sendam jednu odmah
	Fall seven times and stand up eight

Dragi Fittovci, pomagajte

Kratke zanimljivosti o nama