Emocionalno prejedanje

hahah uredu onda. jedna stiže uskoro :)

bejb wrote: meni dosta pomaze muzika, recimo shvatila sam da manje jedem kad slusam odlicnu muziku, kao da mi uzivanje u muzici blokira zelju za hranom.

evo prošlo je sigurno malo više od tjedan dana od zadnjeg puta kako sam "pukla" pa reko idem se javit sa razmišljanjima/osjećajima u tih prošlih nekoliko dana kako sam prestala se preveć opterećivat svime i svačim vezano uz prejedanje etc. te došla do ovih spoznaja 

[dakle prekinula sam previše planirat, natjeravat se jest svakih nezz ni ja koliko sati jest.. pogotovo istim namirnicama iz dana u dan, vaganjem, računjanjem i takvim stvarima] te mogu reć da na početku sam se krenula bolje osjećat [čak i zategnutije] kako sam jela samo prema osjećaju o tome kako mi se kad i koji dan što jelo, u umjerenim količinama, lijepo raspređenim i dobro je to sve bilo, no već pred kraj tjedna me malo hvatalo za tim vaganjem i računanjem lol

onda sam opet krenula u novi tjedan.. zobene za doručak si izvažem jer nekako znam da mi ta mjerica odgovara količinski da me zasiti (iako sam jedan dan odlučila uzet jušnu žlicu pa čisto vidjet koliko to dođe količinski da ne moram svaki čas tragat za vagom čisto da si olakšam) ostalo sam sve nekako 'portion size' :)

mogu reć da se lagano vraćam iz ''zombie mode'' lol shvatila sam da sam se krenula bavit malo više onim stvarima u kojima sam prije uživala, čak krenula osjećat manju potrebu za prejedanjem, trpanjem ili upornim vraćanjem samo kako bih "nadoknadim gubitak'' ili želju za onim željenim drugim.. [isto tako ne znam da li mi je gymka to napisala u poruci ili od koga sam to pročitala da probam hranu shvaćat kao gorivo, nekako takvo razmišljanje mi pomaže u trenutcima kad osjećam kakvu grižnju savjesti jer sam si nešto priuštila što nije određeno za taj dan]

...trenutno sa gymkom malo raspravljam o kombinacijama hrane, čisto da malo izmjenim okuse tim namirnicama koje sam do sad jela, slaganju jelovnika, olakšavanju svega ovog itd i okej sam ...

također malo manje pizdim kad mi nešt ne odgovara, radije to prihvatim pošto ionako ne osjećam potrebu za pretjeranim junkanjem niti je da se moji toliko ne zdravo hrane da im se ne bih mogla pridružit kad mi svidi ono što je određeno za ručak [majka većinom  i sama voli lešo, kuhano, variva itd. a umjerena je sa začinima, niti sama ne voli trpat ulja, masti i nezz ni ja čega što nije potrebno pa se ne moram toliko bojat]

no, uhvatila sam okidač kada me hvata neko moguće prejedanje a to je čisti stres (trenutno radi sezonskog posla koji bi mi se mogao nać na putu, onom istom od prošle godine, okej bi sve bilo da nema tih nekih pojedinih faktore koje mi smetaju tamo pa me panika užasna hvata, no to nastojim neutralizirat, čitavo to paničarenje, razmišljanje, ne spavanje itd   možda uspijem i koji drugi posao uhvatit tokom sezone - tješim se svakako jer živci malo rade i osjećam se kao da bi se išla prejedat i povraćat odmah zatim, od nervoze iako to nikada niti sam prakticirala (hvala Bogu) niti se želim upuštat u takvo što, pa stres nastojim neutralizirat smirivanjem uz topli čaj, prebacivanjem misli o čemu drugom, chatu sa prijateljicama ili riješavam križaljaka   mogla bi krenut malo sa meditacijom mislim si.. ali eto za sad... prehrana je okej. sretna sam si.. a i nadam se da će to tako i ostat a što se posla tiče nešto brže izrealizirat i spasit me pakla

inače, zahvaljujem vam svima po redu na utrošenom vremenu na komentiranje i savjetima. stvarno svaki dodatni mi je zabilježen i iskorišten radi kretanja u pravom - dobrom smjeru i držim se ne odustajem

pa ja se iskreno nadam i vjerujem u to  pokušavam si vizualizirat svaki dan kao korak naprijed bilo ja pala il popela se stepenicu više prema onome što želim ali eto.. imam još stvari za naučit o tome kako chillnut malo i prilagodit sav taj živim zdrav život sebi umjesto često zaboravljenog onog da ako je nešto dobro drugima ne znači da će biti i meni samoj jer smo svi različiti i upornom kao nekom ''natjecanju'' ili uspoređivanju s drugima pa popi*im
i krenem brljavit na najjače te onda vjerojatno dođe onaj tren kad mi treba nešto ili netko da me podsjeti koliko je vrijedan onaj put koji sam već prošla i rasčisti malo taj mess u glavi od misli i emocija koliko god se ja pokušavala držat sva "jaka" :/

Pohvale za takav stav. Bitno da si uočila problem i krenula ga rješavati nekim normalnim odnosno najboljim i jedinim dugotrajno učinkovitim načinom. Samo tako nastavi.. Fizička aktivnost, dobra hrana, osmijeh na licu i kile će otići

Hvala, oboje na podršci :D

Baš radi svih onih entuzijastičnih pokušaja do sada kada san imala brz zalet u promjenu, sad rekoh sebi: Ajmo ovaj put laganini, jednostavno nema kruha, čokoladade, sokova, salame i točka.
Nečeš od toga pravit slona..
I tako napunila frižider salatom, posnim, jajima, piletinom, tunom.. ;D
Jedem i ne filozofiram oko svakog obroka.. I uzivam sto je najbitnije..

I još nešto što sam primjetila, otkako kupujem samo zdravu hranu, manje love san potrosila nego prije, doduse kupujen na snizenju sve xD Al nema veze, povoljnije prolazim...
samo usporedbe radi 20kn x30dana = 600kn toliko san mjesecno na fast food ili ,čokoladice dnevno trosila..
za tih 600kn sad kad to preracunam u kokoš, posni sir, jaja, salatu, jabuke i zobene= tih 600kn mi je i vise nego dovoljno..
eto i s financijske strane motivacija, umjesto da kupujem gluposti, radije nek mi ostane sa strane za nove gače!

debelaberta, pogledaj što je gore napisala MissSunshine... to je odličan početak:

"Ajmo ovaj put laganini, jednostavno nema kruha, čokoladade, sokova, salame i točka."

Gladovanje neće ništa riješiti, u to si se i sama jučer uvjerila kad si večernjim prežderavanjem napravila još veću štetu nego da si jela kao i inače.

Dakle, kreni polako. Za početak izbaci kruh i sve slatke napitke i čokolade/kekse/slično. Sigurna sam da će već to dinijeti super rezultate.

i ako je moguće, što više se kreći, hodaj,hodaj,hodaj...

Je pročitala sam.Ona me i motivirala.Maloprije sam vozila biciklu a kako sam manjeg rasta ona me šipka po sredini bicikle skoro ozljedila.Jedva bih se popela i jedva spustila pogotovo na usponima kad nebih imala snage..Imam osjećaj da je ovo sve teško jer se dosta zapušem.Evo sad sam došla kući sva uzdihana čak i gladna.Sad neznam hoću li gladovati ili da nešto uzmem.