Evo i mog treninga

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Dakle, cura sam, visoka š76, 63.5kg. Želja mi je doci do 58 i ucvrstiti tijelo.Iz prehrane nisam izbacila ništa, ali mislim da bih slatkiše,sokove... trebala ako želim rezultate, u 3 mjeseca izgubila sam 3,5kg.
PROGRAM:(3 puta tjedno u teretani) Svaki trening traje oko šsat i š5min.
š.Dan.
Orbitrek š5 minuta
Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije.
Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije.
Orbitrek 5 minuta.
2.Dan
Orbitrek š5 minuta.
Vježbe za noge u teretani. Isto za sve skupine mišica, od listova do stražnjice. 2 serije.
Vježbe za leđne mišice. 2 serije.
Orbitrek 5 minuta.
3.Dan.
Orbitrek š5 minuta
Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije.
Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije.
Orbitrek 5 minuta.
Evo to bi bilo to, prvi i treci dan ponavljam vježbe pošto su to podrucja na koja se više koncentriram. Noge i leđa mi nisu toliko bitni.
Primam sve vrste savjeta kako da poboljšam rezultate!

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
shaee Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 29 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 1	Post Options Post Reply Quote shaee Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Evo i mog treninga Posted: 29 Ožujak 2011 at 22:53
	Dakle, cura sam, visoka š76, 63.5kg. Želja mi je doci do 58 i ucvrstiti tijelo.Iz prehrane nisam izbacila ništa, ali mislim da bih slatkiše,sokove... trebala ako želim rezultate, u 3 mjeseca izgubila sam 3,5kg. PROGRAM:(3 puta tjedno u teretani) Svaki trening traje oko šsat i š5min. š.Dan. Orbitrek š5 minuta Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije. Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije. Orbitrek 5 minuta. 2.Dan Orbitrek š5 minuta. Vježbe za noge u teretani. Isto za sve skupine mišica, od listova do stražnjice. 2 serije. Vježbe za leđne mišice. 2 serije. Orbitrek 5 minuta. 3.Dan. Orbitrek š5 minuta Vježbe za sve trbušne mišice u teretani. Od svake napravim 2 ili 3 serije. Vježbe za ruke, to su 3 vježbe s utezima od 2kg, po dvije serije+bench po dvije serije. Orbitrek 5 minuta. Evo to bi bilo to, prvi i treci dan ponavljam vježbe pošto su to podrucja na koja se više koncentriram. Noge i leđa mi nisu toliko bitni. Primam sve vrste savjeta kako da poboljšam rezultate!

Pitbull Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572	Post Options Post Reply Quote Pitbull Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 29 Ožujak 2011 at 23:04
	Naravno da bi trebala izbaciti slatkiše, sokove i sl. stvari. Prehrana je jako bitna. što se tice treninga, pretjeruješ s vježbama za trbušne, salo s trbuha se skida u kuhinji, a ne trbušnjacima. Odaberi za svaku mišicnu skupinu (ukljucujuci noge i leđa :D) 2-3 vježbe, pa složi nešto. Možeš slobodno ovdje zalijepiti da komentiramo, u ovom treningu se nema nešto posebno prepravljati kad nisi puno ni napisala.

Evo i mog treninga

Kratke zanimljivosti o nama