Fit 2013. - bebolina |
Post Reply 
|
Page 123 15> |
| Author | ||
bebolina 
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Fit 2013. - bebolinaPosted: 12 Veljaca 2013 at 19:51 |
|
|
Pozz društvo!
Imam 32 godine, 2 djece (2 i 4 godine).
U prvoj trudnoci dobila sam 14kg, a u drugoj 22 kg koje sam uspjela skunuti.
Moj problem nije kilaža jer želim puno više
 Nije bitno hocu li za 2 mjeseca imati 60 kg ako budem puna mišica
 Želim utegnuto tijelo s mišicima koji se naziru
Mjere:
visina: 162cm
težina: 52 kg
Struk: 73cm
Bokovi: 94 cm
Bedra: 54 cm
Obujam bedara želim smanjiti, guzu takodjer i oblikovati!
Struk smanjiti za par cm, istaknuti trbušne mišice.
Ruke i ramena isto želim formirati, da se mišici nadziru!
Znam da je 2 mjeseca malo za ono što želim, ali želim izvuci maksimum!
Poslušna sam i uporna, željna strucnih savjeta, ako tko ima volje i žele da bude moj online trener neka se javi
   |
||
 |
||
|
XQ
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 19:58 |
|
Ovo mi je jako teško za povjerovati :D Stvarno svaka cast... Sretno sa ovime, vjerovatno neceš imat puno posla do savršenstva |
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:09 |
|
|
Haha...hvala.. da nitko mi ne bi dao moje godine....danas se ponosim time ali kao tinejdžerica sam bila u komi zbog toga....
Nije baš da nemam puno posla do savršenstva jer zaista imam VELIKE ciljeve... barem kao profilna slika, haha
|
||
|
||
|
Tinkerbell_85
Cita FAQ 
Joined: 25 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 73 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:23 |
|
|
Svaka cast zeno i sretno!
|
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 20:32 |
|
|
Vidim da svi pišu o nacinu treniranja a ja sam taj dio izostavila.
Oduvijek sam se rekreativno necim bavila, dugo godina sam vozila bicikl, duže ture.
Dok sam studirala išla sam 3x tjedno na aerobic (2-3 godine).
Kad sam se udala ostala sam samo na bicikliranju.
Onda sam rodila, pa mali razmak izmdju djece, tada nisam ništa radila, do pred godinu dana.
Prošla sam 2x insanyti (ali nijednom drugi mjesec do kraja
), p90x mjesec dana i vježbe sa Zuzanom Bodyrock! Onda sam prošle godine u 4 mj. dobila upalu pluca, pa 4-5 tjedana nisam vježbala, a kada sam pocela kondicija mi je znatno pala tako da od 5 mj prošle godine do pred 4 tjedna nisam uopce vježbala....e eto me sad ovdje!
Treneru gdje si??  Edited by bebolina - 12 Veljaca 2013 at 20:34 |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:36 |
|
|
Sretno u natjecanju!
Kakve sad planove imas, treniras doma ili u gymu? |
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 21:48 |
|
|
HVALA!!
Vježbam doma, nemam vremena za gym.
S posla letim doma vježbat dok su djeca u vrticu, zatim kuham, muž ih dopelja doma i vidim ih 4-5sati na dan, nemam vremena za gym, ali obožavam vježbati doma....
Od ponedjeljka planiram poceti p90x .... ili ako "dobijem" trenera pa me savjetuje drukcije.
Zanima me trebam li uzimati štogod od dodataka prehrani s obzirom da radim na povecanju mišicne mase? Zasada koristim samo whey!
Ako mi je TDEE 2124 , da li da ostanem na toj razini, ili povecam kcal? Edited by bebolina - 12 Veljaca 2013 at 21:49 |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:53 |
|
|
Ne znam koliko si kalorijski bila do sada, tako da prema tome reguliraj kalorije. Od nekog odrzavanja digni 200-300 kalorija pa prati.Ne dozovli vise od 0,5 kg tjedno , prati i mjere.
S obzirom na neaktivnost unazad pol godine koliko si nazadovala , tj koliko se razlikuje ovo sad stanje od tvog best stanja? S obzirom na tvoje ciljeve da bi postigla željenu punocu, tvrdocu i kolicinu mišicne mase trebat ce ti više od inasanity , p90 i slicnih programa te si svakako doma nabavi malo željeza bez kojeg ceš teško i dugo putovati (ako doputuješ) do željenog cilja. |
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:58 |
|
|
Ma osim wheya ti ništa nije potrebno, jedino možda pojacat prehranu, na ostale marketinške trikove ne padaj... Svakako ce ti utezi/bucice bit potrebne. A i nemoj previše kardija radit jer ceš od tog mršavit, a cini mi se da je insanity upravo to ( bolje smanjit potrošnju , jer ceš teško to sa hranom nadoknaditi :))
|
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Veljaca 2013 at 23:07 |
|
|
Ne mora nužno mršaviti više niti radeci insaniti, p90 i sl, bude se ucvrstila malo i skinula jos postojece dodatne zonice salca (guza prvenstveno iz ovog kuta) , bit ce napretka, no te nece biti niti blizu njen zeljeni misicni tonus ,misicna masa i oblik tijela koji zeli.
|
||
|
||
|
White_Insane
Pali po spravama 
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 00:12 |
|
|
Sretno :))
|
||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
||
|
||
|
Amy***
Cita FAQ
Joined: 09 Rujan 2012 Location: Srbija Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 01:22 |
|
|
Srecno Bebolina
 Super izgledaš, nikad ne bih rekla da imaš dvoje dece 
|
||
|
Jedna od najtežih stvari u životu je odluciti se da li ceš samo odustati ili pokušati još jace.
|
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:19 |
|
|
Hvala svima na javljanju i na savjetima!!!!
Do sada sam radila extremov program kako skinuti 5kg masti u 5 tjedana i pratila taj jelovnik.
BMR mi je 1300kcal a tdee 2124, jela sam 3 dana po 1600kcal a cetvrti dan 2000kcal.
Tnaci, sada kada radim na povecanju mišicne mase da uzimam 2324-2424 kcal/dan )naravno zdravih kcal
)Moje best stanje je ovo.....(prošle godine sam stavila ove slike na forum)
  ali i to je bio samo pocetak necega što želim!
Zašto misliš da mi p90x nije dovoljno dobar, kada gledam njihove transformacije nakon 3 mjeseca....to mi je motivirajuce!
Znam da ne mogu napraviti ekstremne promjene u 2 pa ni u 4 mjeseca koliko je do sezone, ali glavno da krenem i izvucem najbolje što mogu u ova 4 mjeseca do sezone
 Imam ja i "željeza"
. Imam šipku za zgibove, bucice od 3kg, 4kg (one su mi sada preslabe) te set jednorucnih utega kod kojih mijenjam kilažu, 5kg, 7,5kg, 10kg.planiram nabaviti sandbag i XPR trake...ali ne sada...do jeseni svakako! Edited by bebolina - 13 Veljaca 2013 at 07:38 |
||
|
||
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:30 |
|
|
Super tijelo! Svaka cast! :D
I sretno na natjecanju :)
|
||
|
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
||
|
||
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:37 |
|
Ne mogu reci da sam pocetnik pa ne znam blage veze ni o cemu ali vidiš tu mi treba mala pomoc. Kako znati koja izvedba vježbe, ili koji nacin treniranja spada u vježbanje zbog gubitka kilaže a koje u povecanje mišicne mase.....znam ugrubo, ali ne znam gdje je granica (ako razumijete što celim reci
)P90X je koncipiran tako da se
ponedjeljkom rade ledja-prsa,
uto: kardio trening (visokog intenziteta tipa insanity),
sri: ruke i ramena,
cet: yoga,
pet: noge, ledja,
sub, lagani kardio.
ned: dan domora
zar je ovo prenatrpan raspored ukoliko se želi raditi na povecanju mišicne mase?
Znam da kad radim s utezim treba raditi max 6-8 ponavljanja, da ti zadnja 2 budu najteža. Znam da se miši treba i odmarati da bi rastao, kažite mi je li ovo ok raspored ili možda da izbacim utorkom ovaj kardio visokog intenziteta, može li me on usporavati do željenog cilja?
Je li previše ako vježbam 5-6x tjedno po 1h a radim na povecanju mm?
HVALA na odg!!
Phoenix, vidim da imaš dosta znanja o svemu tome, molim te ako ti nije problem da mi kažeš što i kako raditi/vježbati, što da, a što nikako ne prakticirati....bila bih ti zahvalna i ako bi imao volje napraviti mi svoj program vježbanja, ako to naplacuješ možemo se dogovoriti preko pp-a, nije mi problem! Ili samo da mi daš savjeta kako modelirati p90x za moje potrebe. Zaista imam volje, motivacije
Još jednom hvala svima koji se javljaju!
|
||
|
||
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:46 |
|
|
Bebolina, sretno! Kako si stavila ove fotke tu od ljeta odmah sam se prisjetila svega i kako smo slinili
 Ne sumnjam u tvoj uspjeh i ovog puta, ocekujem jos i bolje posto je motivacija veca!
|
||
|
LiveStrong
|
||
|
||
Topic Options
bebolina wrote:|
Post Reply
|
Page 123 15> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |