Pozdravi ljudi :)

Imam 21 godinu, dolazim iz Zadra.

Visok sam 178 cm, težak 99,5 kg.

Obim struka: 94 cm

Obim kukova: 100 cm

Prije mjesec dana upisao sam se na neki oblik crossfita, većinom se rade kružni treninzi, treninzi snage 3x tjedno (Pon, Sri, Pet)

Prehrana mi izgleda ovako nekako(ne mjerim obroke)

: oko 10h doručak: zobene pahuljice s jogurtom

 oko 13h međuobrok: pojedem bananu ili neko voće

 oko 16h ručak: većinom bude neki izvor proteina s povrćem(brokula, blitva, cikla, piletina, jaja, tunjevina)

 oko 19h međuobrok: opet neko voće bude i šačica orašastih plodova(bajam, orah, kesten)

 u 20h-21h trening - nakon što dođem s treninga pojedem tunjevinu iz konzerve i 2 kuhana jaja

nakon toga oko 23h spavanje

Dakle, sljedi klasična priča...

Trenirao sam Taekwondo 12 godina, nakon prestanka treniranja (s mojih 18godina) dobio sam 25kg kroz nekih godinu dana, nisam se ni okrenuo a kile su već bile tu. Od tada muku mučim s prekomjernom težinom. Jednostavno sam mislio lako ću lako ću, i sad kad sam počeo s treniranjem i kad sam počeo paziti na prehranu primjetio sam da je to puno teže nego što sam ja mislio.

Prehrane se držim rekao bih skoro pa 90 posto(pogotovo sad kad je korizma izbacio sam slatko, tjesteninu, kruh itd, općenito izbjegavam šećere)

Ako vam nije problem želio bih da mi pomognete s treningom, zanima me da li mi je premalo aktivnost 3 put tjedno i što bi vi još dodali? pretpostavljam neki cardio(trčanje mi je najdraže) kako? koliko? ujutro, navečer? kojim danima?

Hvala vam puno svima i nadam se da mi necete zamjeriti na ovako velikom postu ili ako sam nešto krivo napisao, novi sam tu :)

P.S slike ću staviti sutra ili prekosutra