Pocetnik pitanja o svemu xD

Pozdrav :) 16 godina već se zanima hoho lijepo lijepo :) Moja preporuka... čisto... nemoj ići u teretanu još...baš upravo zbog toga što ti je doktor rekao da imaš skoliozu...bojim se da bih mogao se zeznuti zbog ne pravilne forme izvođenja...a još si mlad vjerovatno za plačanje osobnog trenera...

Nisam neki strucnjak, ali po meni, sto vise misica to bolje za drzanje i podupiranje kraljeznice, ako ti netko moze objasniti vjezbe to bi ti bilo idealno, jer trebas znati tehniku, ali dok bilo kako opterecujes misice rast ces uz pravilnu prehranu, a kako je mett rekao, samo udri po hrani, ali gledaj da jedes sto zdravije naravno...

pchela, evo još jedan se pridružuje mettovom savjetu... Naime, neodgovorajuće vježbe i opterećenje blago deformirane kralježnice dovodi do trajnih i većih deformacija, pa prvo odradi ono što ti u bolnici kažu, te njih pitaj što smiješ, oni imaju tvoj zdravstveni karton pred očima.

Nema na čemu, no mislim da mnoge vježbe sa svojim tijelom, tj bez opterećenja, kao npr iskorake, čučnjeve, pullup ili chinup, plank, sklekove sve vrste pa i renegade pushup sa par kg utega, i slično što ne opterećuje kralježnicu možeš početi radit. Bit će dobra priprema za poslije, ali moraš paziti na pravilan položaj kralježnice, a u vodoravnim vježbama drži je maksimalno neutralnom, nemoj savijati.

osobni trener se masno plaća i ne treba ti ako imaš dobrog liječnika kojeg možeš pitati što smiješ raditi od vježbi. bilo bi super da možeš upisati neki sport, neku vještinu...ovo što kažeš za rast, rambo je mislio prvenstveno na rast mišića i njihovu stimulaciju. a to možeš postići bez velikih opterećenja. moj buraz ima godina kao ti, on se od mršavka razvio bodyweight treningom pa sad ima 65 kila na 162 visinu, ima ruku 35 cm i zdrav je ko dren, lordozu je uspio ispraviti za 30% nikad utega nije vidio....doduše on i jede ko stari grk.....:)
najpametnije da se posavjetuješ sa liječnikom. skolioza nije mala stvar ali se da skoro u potpunosti ispraviti a posebno u tvojim godinama, tvoje kosti će se još 15 puta posložiti do 25-e ;). vjerujem da će ti doktor dopustiti da radiš vježbe sa vlastitom težinom i da počneš nekim stabilizacijskim vježbama za trup- tipa plank i varijacije, sklekovi, zgibovi sa vremenom, čučnjevi (obavezno proučiti kako se pravilno izvode, zbog mogućih problema sa koljenima i kralježnicom), čuj jednonožni čučanj nije baš lagan ;)....s vremenom kako budeš napredovao (a hoćeš) mogao bi za 20% ispraviti kralježnicu u godinu dana i upisati neki sport...to bi bilo idealno za te godine gdje hormoni divljaju, ima toliko divnih borilačkih vještina koje uz dobru mišićnu masu i agilnost, razvijaju i motoričke i refleksivne sposobnosti, snagu i kondiciju, tehniku samoobrane....bolje od suhe teretane ;) uz sve to naravno moraš jesti,  jedi puno domaće hrane, bar 4 puta dnevno jedi najviše krumpira/riže/tjestenine, puno mliječnih proizvoda, mesa dva puta dnevno barem, povrća, voća, ribice, kikiriki, nek uleti i koja čokolada......imaš masu vježbi na internetu sa težinom tijela, izvodiš ih sporo i izoliraš sve drugo samo fokus na taj mišić, nema boga da se ne razviješ u toj dobi...a s vremenom ćeš moći dodati i bučice od 3-5 kg, elastičnu traku (koja je odlična za razvijanje prsa) i tako....dok se razvijaš i dok liječnik ne dopusti, ništa od tereta, makar neće ti trebati uopće, ne moraš bit bilder :D sportom se možeš uvijek baviti i postići puno bolje rezultate i opće zdravlje.

Hvala vam momci...

Naravno da mozes.