Pozdrav 😜

Ciao, treba mi pomoc. Radim na brodu I nemam puno vremena niti mi je internet dobar da istrazujem. Dali mi netko moze staviti link ili napisati kako da si napravim pravilan program za vjezbanje. Teretana mi je dostupna , Ali Nisam fan masina.draze su mi body weight vjezbe I vjezbanje sa bucicama . Prije Sam radila preko programa koji mi sada nije dostupan. Ogranicena Sam vremenski. Prehrana mi je kako stignem jest. Ali nemojmo raspravljati o prehrani. Teorija mi je jasna samo sto trenutno po mom rasporedu nije moguce. Pone kad, sve cesce ovih dana bacim u kljun neku glupost jer mi je na zalost jedino to dostupno te se to pocelo polako lijepiti i na moje tijelo. Posto sam okruzena debelim i bolesnim amerima panika me lovi i iz dubine srca svog molin nekog da mi pomogne kako napraviti program da je efikasan i kratak posto moram i odspavat koji sat. Fizicki sam aktivna cijeli Dan, od kardia mi se zeludac okrece posto uglavnom trcim cijeli dan sa teretom na lijevom ramenu. Molim sve koji mogu i znaju da mi pomognu jer sam totalno nesposobna sama sebi pomoc. Hvala i ugodan dan 😊😄😊