Ponovno od 0 |
Post Reply 
|
| Author | |
marince 
Cita FAQ 
Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Ponovno od 0Posted: 21 Lipanj 2017 at 12:35 |
|
Pozdrav bio sam vrlo aktivan clan foruma i naravno vjezbac hardcore dok nisam deadliftom satro kraljeznicu losom formom i zaradio diskusherniju na, 2 nivoa i van treninga sam pola godine stao na 84 kg sada imam 68 na 186 cm znacio izgubio 16 kg prehrana je bila cista 0 dnevno 20 gr proteina jer sam psihicki bio potonuo od komentara da je kraj s teretanomi da se hernija nemoze izlijecit .Odradio fizikalnu i pridrzavao se pravila leda su sada puno bolje ali sam vidno opao i snagom i volumenom.Doktor fizijatar rekao teretana moze al bez cucnja deadlifta i vojnickog ukratko bez velike 3 radi kompresije kraljeznice znaci mogu sklekovi bench sve vjezbe na vratilu plankovi propadanja itd. Danas sam prvi put pokusao vjezbati poslije pola god i cisti sok stao sam na 15 zgibova i 15 propadanja danas krenem raditi i uradim 3 zgiba i 4 propadanja ostao sam paf kliko sam opao.Zanima me vase misljenje u vezi ovih vjezbi i ovakvog nacina treniranja ima li uopste smisla trenirati ovako i drzati visokoproteinsku dijetu s ovim nacinom treninga ili da odma odustanem dok je vrijeme unaprijed hvala
|
|
 |
|
|
Warrior98
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Lipanj 2017 at 15:48 |
|
Moj savjet je da možda probaš s puno intenzivnijim pristupom,poput onog Mike Mentzera ili Douga McGuffa čisto da skratiš volumen i smanjiš vrijeme u teretani pa da vidiš kamo to vodi... dakle, jako pravilna forma,polagano dizanje da probaš sto manje dati vremena za nekakvu ozljedu. Ne razumijem zašto misliš da ne vrijedi više trenirati i kakav je to nacin treninga tako poseban? Pa moguće je i izolirati dijelove tijela premda nisam fan izolacije,ali kad imaš takvu situaciju,pa kreni s više vježbi pa s više izolacije. Možeš li raditi potisak nogom na mašini ili niti to nesmiješ? Da probaš oprezno? Kraljeznica je jako bitni segment ljudskog tijela i veliki dio zivcanog sustava je u tom dijelu tijela tak da ovo je zeznuto podrucje,preporucam ti Ivera da se s njim konzultiras,on ti moze dati konstruktivan savjet.
|
|
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |