Dijabetes i mrsavljenje

Monika, da bi mršavila moraš unositi manje energije nego što potrošiš, to vjerojatno i sama znaš. E sad, za ovo postoji nekoliko načina, od kojih nisu svi jednako zdravi. Dijeta glikemijskim indeksom je dobar početak, ali nisi napisala ništa o dosadašnjoj prehrani, kako ti izgledaju barem 3 dnevna jelovnika, kakve su ti točno aktivnosti kroz dan/tjedan....? Koliko imaš godina, visina, težina? Jesi li računala (i znaš li što je) bazalni metabolizam, i ukupna dnevna energetska potrošnja? Piješ li kakve lijekove za dijabetes, kako si do sada jela, jesi li bila na kakvim dijetama? Kako si vježbala(ako jesi?) Ovako samo bubnuti 10 namirnica je jako.... nezahvalno u najmanju ruku. Imaš li kakve alergije, što voliš, bez čega nemožeš....? :)))

Edited by Justanyone - 11 Prosinac 2017 at 12:00

Uuuuuu... dakle, hajmo prvo nekim redom. Nisi mi napisala nikakve količine. Koliko je to zobenih/mlijeka, mesa, ribe.... i kada točno? Još nismo riješile ni pitanje bazalnog (to ti je količina energije koju ti tijelo treba u mirovanju da bi održavalo tjelesne funkcije, recimo da padneš u komu, toliko bi ti davali na infuziju.) Ovako od oka mi se čini jako malo hrane, i u doručku nedostaje bjelančevina, zato i pitam koliko mesa i ribe pojedeš. Inače bi u svakom obroku trebala imati nekakvu proteinsku namirnicu, ali ok. Bitno je samo da ne ideš ispod tog bazalnog (cca 1400 po mojoj računici, a niti previše u deficit, da ne gubiš naglo na kilaži. Nisi mi ni napisala kakve su ti dnevne aktivnosti? Koliko se krećeš dnevno i kako? Kako stojiš sa slatkišima i ostalim junkom? Ima li toga, jer voće isto recimo ne vidim u jelovniku... Je li jelovnik uvijek ovakav ili ima nekih promjena?