Savjet za vježbanje kod kuce

  Pozdrav.
Tek sam nedavno otkrio ovaj forum i stvarno mi je koristan.
Ima puno stvari koje se daju nauciti.
Ja imam 30 godina,do nedavno sam se bavio sportom,onako...Poluprofesionalno recimo.
Odlucio sam kod kuce vježbati.
Ovo je bio moj program zadnjih par mjeseci...
Sklekovi, 3 serije od 35 komada.
Utezi,  serija od 75 komada stojeci, serija od 75 komada pregibom u pretklonu i još 40 komada...kako to objasniti,podižuci od visine bokova do visine ramena.Trebam napomenuti da sam to radio jednim utego težine 3 kg.
U pocetku se vidio napredak međutim zadnje vrijeme imam osjecaj da stagniram.
E sad...Pokušavam izbjeci teretanu koliko mogu.
Naime nemam vremena za to.
Da li se isplati da kupim neki bench i komplet utegova s kojim bi mogao raditi vježbe opisane na ovoj stranici.
Mislim na one vježbe za bicepse,tricepse,leđa i prsa koje su opisane na ovoj stranici.
Sa bicepsima sam zadovoljan,sa leđima kako tako.
Mislim da bi morao raditi na tricepsima i prsima.
Koji su vaši savjeti?
Hvala vam svima na vremenu.
< http-equiv="C&#šš1;ntent-" c&#ššš;ntent="text/; charset=utf-8">< name="ProgId" c&#ššš;ntent="Word.">< name="Generator" c&#ššš;ntent="Microsoft Word 12">< name="Originator" c&#ššš;ntent="Microsoft Word 12">

Hej keymaster!

Za kucnu teretanu ti je dovoljno bench klupica, podesivi utezi i eventualno "štanga" na koju možeš stavljati ploce. Sa takvim priborom možeš sve mišicne skupine jako dobro obraditi. Bitno je samo znati kako.

Uskoro cemo postaviti sve video vježbe, pa cete imati i vizualni prikaz te cemo se moci referencirati na određenu vježbu.

Da li znaš kako bi odradio triceps i prsa?

Sklekovi su ti odlicni za oboje. Razvlacenje bucicama u ležecem položaju isto tako odradi ukoliko imaš bucice.
Za tricepse odradi podizanje bucice iza glave za obje ruke.

Također preporucam da procitaš naš clanak - Trening u kuci.
   

Edited by Zoki

  pwned

keymaster wrote: Znaci klupica i podesive bucice za pocetak... Ovakva klupica?

Klupica mora biti ravna. Ova mi je nakošena, ako se da namjestiti da bude ravna, ok.

keymaster wrote:   Aha... A ona gore prva klupa... Ona mi se cini ok pa sam mislio kupiti ono,još neki komplet utegova i da to bude neki pocetak. Je da košta š000 kn al eto... što mislite,isplati li se?

Ona gore prva klupa također nije ravna.
Ima sve điđe miđe, no nema osnovno, da je ravna..

Isplati se kupiti ukoliko ceš na njoj aktivno vježbati i ne odustajati.
Opet kažem, ja bi najobicniju ravnu klupicu, bez ikakvih dodataka.
Probaj takvu pronaci.