Moja tema - jelovnik |
Post Reply 
|
Page 123 4> |
| Author | |
macika 
Viden/a u gymu 
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Moja tema - jelovnikPosted: 14 Lipanj 2009 at 16:49 |
|
evo ljudi...otvorit cu i ja svoju temu da možete pratiti šta radim i ispravljat me...
3.3.2009.imala sam 8škg na š67cm visine,sad imam 69kila. moja prehrana(vecinom tak,ima i brljanja) se zasniva na varijacijama ugljikohidratima,nikad nemam 0 g uh jer ne mogu,bila sm davno na mesnom i više nikad,hhvala... moja prehrana: kardio+vježbe snage,poslije whey(AL NISAM PILA DEX jer nisam znala) š.zobene+jogurt+whey 2.voce 3.meso+salata 4.voce 5.posni +salata.meso...... znala sam jesti i orahe uz obroke itd...uglavnom,gledam da jedem do š400kalorija dnevno i š,5g proteina/kilogramu. imam weiderov protein,73% proteina ima u š00g. pitanje:uz mjericu od 30g kolko da uzmem dexa?može 50g da ne bude preslatko?i da,da li racunam dex u dnevne kalorije?kolko je toga? moj cilj nije samo smršaviti,nego i lijepo oblcikovati tijelo,to je dugotrajan rad,ali ja sam spremna na to... |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 17:33 |
|
ja sma ti dao savjete..
a da pratim neciji rad i ispravljam ga, sorry, za to me ljudi placaju, NHF |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:08 |
|
znam,rekao si mi...stavila sam ovo cisto da cujem kakvih sve komentara bude...sad se spremam na variranje škrobastih ugljikohidrata-jedan dan 30g,drugi 50g,cak razmišljam da mi i svaki 3.bude 0...sad da li ce to ici il ne?za sad samo razmišljam.pomoc u teretani ne mogu tražiti jer nece reci,moram prek neta.
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:20 |
to je inecica keto djete kako rekoh.. bolje drži ugljikohidrate oko niže malo stalno nego se upuštati u ono o cemu nemaš dovoljno znanja! znaci jedi zobene za dorulak i još Uh u pwm iza treninga eventualno još malo za prvi obrok poslje treninga to bi ti trebalo bolje funkcionirati |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:26 |
|
a pa nije to slicno? držati ugljikohidrate(samo škrobaste)na nižoj razini? do 50 g dnevno?
i da,dali je moguce(nemoj me špotati,molim te) skinuti u 8 dana full napornog treninga 4 cm-a s trbuha,2 cm s bokova i 2 cm s nogu? |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:26 |
|
NEMOJ ME šPOTATI,PLEASE
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:30 |
|
pa.. teoretski je moguce, ali je ekstra teško, nezdravo, i ostao bi ti višak kože!
da nam kažeš o cemu s radi, cemu žurba? i cemu baš te mjere? 
|
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:35 |
|
znam da je to moguce napraviti pomocu mesne....
cemu žurba?želim skinuti konacno to salo,te mjere sam imala u 9.mjesecu....uglavnom,probat cu,a sadkad ce biti rezultati,vidjet cemo...i dalje cu držati razinu uh na nižoj razini-do 50g maksimalno pa da vidimo... |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:40 |
|
Unatoc svim mojim savjetima ti i dalje ideš raditi glupost?!
odustajem
|
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:53 |
|
al gle...to onda ispadne oko š200-š400kalorija,ovisi o mastima-radila sam to,samo se nisam mjerila pa ne znam kolko sam izgubila u tom periodu...i uvijek sam imala tak niže tjedan dana,pa varijacije š00g uh-75g-50g pa u krug---samo škorbne ugljikohidrate...
do sad sam ukupno izgubila sala: struk-ššcm najdeblji dio trbuha-š3cm bokovi-6cm noge-3cm |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:56 |
|
samo cu ti reci da je svaki gubitak preko š kg tijedno loš i ostavlja trajne posljedice u obliku viška kože, pa ti racunaj!
hrani se kako si napisala + stavi 50 gr dex u pwm i to je to |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 20:09 |
|
pa mislim da bi i time i dalje bio gubitak jedan kg tjedno,tak je i do sad bilo...ah ne znam,necu više gnjaviti s time...
al jedno pitanje?da li dex racunam u kalorije,kolko je to? i kolko to ugljikohidrata racunam? |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2009 at 20:42 |
racunaš kao 50 g UH a to ima 200 kalorija, znaci š gram ima 4 kalorije |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2009 at 07:48 |
|
hvala
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2009 at 08:36 |
Iako sam i bit cu ovih dana pod velikim stresom zbog faksa i na hrpetini kardia, ipak idem na gubitak škg tjedno, tako da mi je cika dietorganizer rekao da moram dosta malo kalorija  |
|
|
|
|
macika
Viden/a u gymu
Joined: 08 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2009 at 09:18 |
|
ma meni pukne film tu i tamo pa malo ludujem....vec dugo skidam te kile,ide,ali sporo i onda bi kao htjela nešto ubrzati pa tražim arzne savjete.... al ne,opet sam se "razgovarala" sama sa sobom,podsjetila se koji su mi ciljevi i radit cu prema tome...kile mi nisu bitne,važno mi je da padaju centimetri
hocu lijepo oblikovati tijelo i dalje cu se baviti time bez obzira... samo ja u 7.mjesecu idem raditi na more i toplo se nadam da na to mjesto gdje cemo ici ima teretane.prijavile smo se za posao sobarice po hotelu il posao konobarice,a valjda u sklopu hotela ima neki fitness centar. |
|
|
|
Topic Options
macika wrote:|
Post Reply
|
Page 123 4> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |