New Posts New Posts RSS Feed - Vjezbe
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vjezbe
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Trinity View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Trinity Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Vjezbe
    Posted: 23 Studeni 2006 at 15:23
Od kako sam ostavila duvan dobila sam 5kg i trudim se sada to skinuti ali nisam jos pocela sa dijetama nego samo sa vjezbama (Claudie Schiffer). E sada zanima me da li bih prvo trebala smrsati pa zapoceti sa vjezbama Ne bih htjela dodati masu na ovu koju imam Zanima me da li ce mi vjezbanje pomoci skinuti kg i oblikovati tjelo ili ce mi se samo povecati misici. Najvise me zanimaju ruke ! Kako njih uciniti tankima? Da li ce ih vjezbe uciniti vecima? Ishrana mi je normalna 3 obroka dnevno ponekada i 2.

 




Edited by Zoki
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2006 at 18:53
Trinity pozdrav

Prvo predlazem da procitas sljedeci clanak :
https://www.fitness.com.hr/fitness/zdravlje/Pusenje.aspx

Sto se tice prehrane, povecaj broj obroka - manje kolicinski jedi.

Sa vjezbanjem i zdravom prehranom doci ces do zeljene tezine.

Naravno da ce ti vjezbanje pomoci pri skidanju kilograma, no tu mora biti i adekvatna prehrana kako bi cijeli ucinak bio sto djelotvorniji.

Savjete u vezi optimalne prehrane procitaj ovdje :
https://www.fitness.com.hr/savjeti/prehrana/Optimalna-prehran a.aspx

Trening ti se mora bazirati na kardio vjezbama (trcanje, voznja bicikla, steper) .

Vise o kardio treningu :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-trening.as px
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-trening-2- dio.aspx


Slobodno ubacis vjezbe sa utezima zbog oblikovanja tijela.

Ukoliko ti nije nesto jasno - slobodno pitaj
      

Edited by Zoki
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Studeni 2006 at 22:34

 Pozdrav!

Evo, ja ti kao zena koja vjezba mogu reci da bez beda prionis na vjezbu ne razmisljajuci o tome kako ces "narasti". Naime, glavni krivac rasta misica kod muskih koji bildaju je - testosteron! A kako mi bas i nemamo tog hormona, necemo ni narasti.

Znam, i ja poludim kad nakon treninga ne mogu uci u traperice u kojima sam dosla , ali to je privremeno. Uostalom, to malo misica sto ces dobiti vjezbanjem je taman za mrsavljenje jer ti upravo oni trebaju za sagorijevanje masti!

Znaci- bez straha i s puno volje- na posao!!!




 EDIT: ispravljena slova sa kvacicama

     

Edited by Theia
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2006 at 17:53

 

Bravo ,dobro si to rekla. zene trebaju puno vise truda,volje i vremena da "se nabildaju". Nitko nesmije strahovati da ce odjednom narasti. Zene ce u teretani  ce prije svega sagoijevati masti,(nece odjednom "narasti").
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
Trinity View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 23 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Trinity Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Studeni 2006 at 21:10

 Ok havla na odgovorima!!! Zanima me jos da li mjeseceve dijete pomazu??? Da li mogu skinuti kilograme sa njima ili su one samo za prociscavanje organizma. Koliko su dobre a koliko stetne i koliko efikasne.
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 00:13
Jako dobro je to objasnila Theia.
Testosteron je kriv za rast kod muakaraca.
Žene ga nemaju (puno) i nemogu se "nabildati".
Krivac za vece noge nakon treninga je povecana prokrvljenost miaica (poato je radio) ili tkzv:PUMP!
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 11:16

 Grrrr....  Ni ja ne volim kad mi "narastu nogu" hihihi, ali ja sam cijeli zivot na rolama pa imam dobre temelje za to.

A i kad pogledas- kad se skines u badic, bolje imati malo jace noge, mmmmm, kad ti se misici vide, nego mlohave?!?

   

Edited by Theia
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2006 at 21:14
 Nego, decki, to su vase slike?!
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 03:35
.


Edited by Slysterš2
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 03:35

Da slike su nac,barem je ovo moja slika...
Forum ima definitivno premale avatare :(
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 14:12
 Ogroman si. Koliko dugo treniras?
Back to Top
caba View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 24 Studeni 2006
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 299 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote caba Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 14:24
 Da slike su nase. Ja sam u teretani samo š godinu ili malo manje. Btw Slyserš2 ovo sto se vidi na slici je odlicno

Edited by caba
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 14:32
Kada sam poceo trenirati bodybuilding me polagano uzeo potpuno.
Sve sam vic poceo usmjeravati livot prema tome...
treniram striktno bodybuilding 5 godina...
I joa uvijek natural.
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2006 at 23:32
 Malo sam sumnjicava...
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2006 at 03:14
lol pa barem tu na netu gdje sam potpuno anoniman nemoram lagati o svojoj natural ili nenatural
bazi.


Edited by Slysterš2
Back to Top
Slyster12 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 93 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slyster12 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2006 at 03:17
Razlika izmedu mojeg i tudeg napretka je u kolicini znanja koju ja posjedujem i koju aktivno upotrebljavam.
Dakle ja ne treniram samo u teretani.
Ja zivim bodybuilding.

Edit stvarno morate rijesiti problem s kvacicama.

Edited by Slysterš2
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.