New Posts New Posts RSS Feed - Stepenice - vježbanje u zgradi!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Stepenice - vježbanje u zgradi!
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Sara89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 133 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sara89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Stepenice - vježbanje u zgradi!
    Posted: 23 Studeni 2009 at 12:08
Hej!
Evo meni je ovo veliko otkrice, iako se vjerojatno radi o toploj vodi
Naime, živim u neboderu koji naravno, osim lifta, ima i stepenice! Lijepe,
ocuvane, nitko ih ne koristi

Kako se bliži zima i niske temperature, odlucila sam jutarnji treningic
premjestiti u zatvoreni prostor. A izgleda ovako: žustro penjanje desetak
katova, a pri spuštanju na svakom katu radim cucnjeve, iskorake i sl.
Cilj mi je da mi puls više manje ostane ubzan cijelo vrijeme i da mi bude
zabavno tu pomaže i mp3 player!

Tako 45 min, a zatim istezanje.

E sad molim strucno mišljenje - ima li ovo sve ikakvog smisla? Inace sam
trcala 45 min, jer mi je prijeko potreban cardio trening za skidanje par
kila viška. Je li ovo dostojna zamjena?

I treba mi inspiracija - kakve sve vježbe mogu izvoditi stojeci?
Back to Top
Gogo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 321 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gogo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 12:33
  to je definitivno dobra vijezba pogotovo za noge....



a vjezbi na stojecki ima jako dosta..pokusaj si malo prelistati forum i pronaci,a ako ne onda cemo ti mi vec naci sta te zanima
uporan sam ,uporan :-)))
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 13:00
  To ti je odlicna vjezba za guzu, noge i listove narocito
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 13:43
Moj savjet, kad se penješ idi po dvoje stepenice odjendom, tako žeš raditi iskorake stalno
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 15:00
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Moj savjet, kad se penješ idi po dvoje stepenice odjendom, tako žeš raditi iskorake stalno


Potvrđujem
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 17:30

 Sara, 45 min trckaraš gore dole? Pa svaka cast :) Ja isto pješacim do š2.kata ali ipak za malo duži kardio preferiram neke druge stvari . U svakom slucaju stepke su odlicna stvar, a da ne govorim o cucnjevima i iskoracima tako da...samo nastavi ako ti paše 

Vježbe stojeci? Puno ih je, ovisi na što konkretno ciljaš i kakve rekvizite imaš?

 
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 17:56
  Stepke su iste kao speter u teretani.. Zato je najbolje kako je Ily rekao, po dve stepke, kao da radis duboko na stepu, i pogadja odlicno guzu i noge..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Studeni 2009 at 18:48

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Stepke su iste kao speter u teretani.. Zato je najbolje kako je Ily rekao, po dve stepke, kao da radis duboko na stepu, i pogadja odlicno guzu i noge..

 steper  je ipak nešto lakši..bar meni :) 

da, i ja bi još dodala da se tu treba usredotocit na pete, da se težina prebaci na njih, a ne na prste jer onda više listovi rade...znaci maksimalno se skoncentrirat da što više uposlimo guzu, ne samo gazit - mind muscle connection  
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
jumok80 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 106 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jumok80 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Studeni 2009 at 00:19
Ja sam bio trcao i susjed je pozvao muriju ...rekao je da neka dva manijaka trce po ulazu,,,,

stoga...
Back to Top
Sara89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 133 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sara89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Studeni 2009 at 14:04
O Bože, murja... možda najbolje da zaljepim obavijest da trcim po zgradi


Pazim da prebacim težinu na pete, naravno! I super je ova ideja da idem
po dvije stepenice gore! Iako me dovoljno boli guza i samo nakon ove
moje verzije

Od rekvizita nažalost nemam ništa, osim bocica s vodom koje glume
bucice, no s vremenom se isprazne
Znam svakakve vježbe za noge i guzu, jer sam sto godina išla na crobik,
no trbušnjake smo uvijek radili u ležecem položaju. Mogu li se raditi
stojeci? Znam samo vježbu za struk i neke pilates fore za trbuh, ali to me
"ohladi", tj. nisu dovoljno intenzivne.
Back to Top
marinzgr View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marinzgr Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Prosinac 2009 at 00:57
probaj sjest na gelender i diži noge...trbalo bi ti pomoc oko trbuha
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Prosinac 2009 at 08:26
  Ili probaj radit sto sam ja neki dan:

cucni i u cucnju se penji po stepkama
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Sara89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 133 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sara89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Prosinac 2009 at 18:47
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 
Ili probaj radit sto sam ja neki dan:cucni i u cucnju se penji po stepkama


Aaaauuu to samo na ravnom radim, kao skokice

Joj, strah me sjediti na gelenderu pa da padnem u podrum
Back to Top
GoldenBoy28 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 26 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 16 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote GoldenBoy28 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Prosinac 2009 at 15:36
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ili probaj radit sto sam ja neki dan:

cucni i u cucnju se penji po stepkama


I tako lijepo 45 minuta i imas zeljezne noge (doslovno).
Back to Top
Andrej_93 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 01 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 43 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Andrej_93 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2011 at 02:44
Stepenice su odlicne , to mi radimo na atletici . Tako da samo napred!
Back to Top
Brunhilda View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Kolovoz 2010
Location: Hrvatska/Zagreb
Status: Offline
Points: 322 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Brunhilda Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2011 at 07:42
Originally posted by jumok80 jumok80 wrote:

Ja sam bio trcao i susjed je pozvao muriju ...rekao je da neka dva manijaka trce po ulazu,,,,

stoga...


ja preskacem vijacu u stubištu pa su me susjedi 'pitali trebam li kakvu pomoc' sad su svi navikli i ako naiđu kad preskacem samo mahnu i nastave svojim putem
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.