New Posts New Posts RSS Feed - Ne zelim past u crnu rupu s dijetom =)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Ne zelim past u crnu rupu s dijetom =)
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Ne zelim past u crnu rupu s dijetom =)
    Posted: 09 Veljaca 2010 at 15:15
Evo, vidjela sam mnoge primjere mrsavljenja, kako se hranit, vjezbat itd. ja sam vec mjesec dana na rezimu zdrave prehrane i tjelovjezbe, za sad je sve ok, ali ne zelim da mi se dogodit da u prvih mjesec dana skinem puno - jer je to novost tijelu, vise kretanja i zdrave hrane pa da padnem u tako zvanu crnu rupu i zapnem, pa cu napisat o sebi sve sto smatram potrebnim da znate, ako jos nesto nedostaje slobodno pitajte, ali glavni cilj mi je od osoba koje znaju sto rade i kako to treba raditi uhvatit koji savjet da negdje slucajno ne grijesim, poboljsat jelovnik i sl. pa krecem =)

Visoka sam š62, teska 8škg (u zadnjih mjesec dana skinula 5), cilj je izmedju 60 i 65 kg... tako da body mass index bude na zdravoj brojci, cilj je realan u mojim ocima jer sam prije imala 58 kg..

Svaki dan idem na fakultet pjesice, sto traje 25-30 minuta... natrag vozim tramvaj jer sam na faksu š2 sati... Cetiri puta tjedno vjezbam po sat vremena, uz dvd renate sopek, prvo 20 min vjezbe snage a ostalih 40 zumbu, crokick, step crobick... ugl. cardio ali mijenjam da mi ne bude dosadno...

Prehrana:

Dorucak 7h: fitness musli sa mlijekom i casa soka od narance (ne kupovni, iscjedjeni) ili 3 bjelanjka sa spinatom i paprikom i snitom integralnog kruha isto uz casu soka ili snita integralnog kruha s abc sirom, povrcem i opet sok

Uzina u š0h: jabuka, kruska, smiksano zajedno s cimetom (kao baby hrana) - uvijek isto

Rucak u š3h (menza na faksu): izbjegavam kombinacije tjestenina/meso/riza/krumpir... pa jedem npr. piletinu s mjesanim povrcem i salatom, rizu s umakom od gljiva, soju sa povrcem, ribu i povrce, konzervirana tuna na integralnom kruhu i salata... mislim da ste dobili sliku, uvijek s povrcem (kombinacija uvijek iznosi jedan tanjur, ne brojim kcal i grame) uz salatu

Uzina u š6h: vocka, orasasti plodovi, dva sojina keksa, 2 kocke crne cokolade preko 70%, ne sve odjednom, samo jedno od tih stvari =)

Vecera u š9h: isti rucak

Uglavnom, razlicito je, sareno, nikad dnevno ne pojedem vise od jedne snite kruha, to pazim i kombiniram, ne jedem puno slatkog, pijem š-š,5 litara vode dnevno, jos radim na tome da povecam tu brojku, nesto sto ce vam mozda upast u oci i to izbjegavam u sirokom luku su mlijecni proizvodi, jogurti, sirevi... kad to pojedem mi je fizicki lose pa se nalazi na mom jelovniku... izbacila sam potpuno grickalice slane, kolace, gazirane sokove...

I sad, treba li jos toga dodat, oduzet? Promijenit?Tvrdoglava sam i uporna osoba tako da svaki izazov prihvacam i drzim ga se =)) Unaprijed hvala na odgovorima =)

Edited by Closer
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 15:59

 hey closer!

e tako pitanje treba izgledat, a ne "dobar dan, ja pao s Marsa danas, sastavite mi jelovnik"

a gle ovakav primjer:

Dorucak: fitness musli (je to onaj u šarenoj kutijici? :)) ako je, bolje to zamijeni obicnim mixom zobenih, raženih, jecmenih itd. pahuljica  - uštedit ceš si masu nepotrebnog šecera
* ako ti tu smeta mlijeko možeš ih i skuhat u vodi npr. i naribat malo jabuke, dodat cimeta...jedino onda fali malo proteina --> dodaj ova 3 bjelanjka ;)

ili

3 cijela jaja+ povrce

Užina: šnita kruha sa ajde..abc sirom (kako abc ide ako posni ne ide? ), purecom šunkom, tunom, povrcem..

Rucak: ok, samo izbjegavaj umake, pogotovo s rižom ;)

Užina: od svega ovoga samo bi bademi mogli proc :)

Vecera: ok

Možeš i više od jedne fetice kruha - nije on toliki neprijatelj nego to da nam ga se neda potrošit kasnije  ..samo ga treba znat tempirat i nije bed...prije treninga možeš slobodno feticu pojest, ili poslije..

cuj, ako si prije jela sve i svašta ovo ce ti vec veliku stvar napravit...potrudi se da unosiš što više proteina da ti mišici ne pate zbog manjka kalorija, ako vec ne trpiš te mlijecne proizvode ubaci onda još nešto tipa tune recimo (al ne svaki dan naravno :)), u neki popodnevni međuobrok npr., sa salatom

Kako ti se cini? :)

 

 

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 16:23
Hehehe, pa citala sam malo sto ljudi sve pisu i vidim da oni koji znaju se pjene malo na to kad nitko nista ne navede... mislila sam da je bolje napisat sve podatke koji mi padnu na pamet pa makar i previse, nego dopisivat se danima dok izmuzete neke informacije =))

Cim si spomenula sarenu kutijicu i previse secera u njoj, uhvatila sam se svoje.. pise na 30g da ima 5g secera, ne znam koliko je toga u "obicnim" pakiranjima? Mijenjam odmah ako je previse.

Sto se tice abc sira, ne znam ni sama zasto prolazi, ali kad je u pitanju abc s dodatkom (ima razlicitih vrsta, povrce, pikanti etc) ili dukatela, jogurti, nista od toga ne ostaje u mom zeludcu =//

A zasto je drugi medjuobrok takav kakav je? Ispravite me ako grijesim, ali dozvolim si minimalnu "gresku" kako ne bi izgubila motivaciju i nakon brdo brdo zdrave hrane, se cijeli vikend bacila na nezdravo, pa tako nastavila, i jos jedan komad pizze moze, pa kolac, pa cips, pa skroz izgubim u vidu zdravu prehranu i vratim se na staro...

Vidim da svi koji krecu na dijetu im fali proteina.. pokusat cu toga jos vise stavit... Hvala na tom savjetu =)) Na svim savjetima zapravo =)))

Samo me zanima da li je rekreacija i vjezbanje ok, ili toga treba jos ubacit? Kada je najbolje vjezbat, da li i kada pauze radit, npr. dva dana vjezbat, jedan ne i sl. ima li kod toga neka pravila i formula ili nema? =)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 17:11

Originally posted by Closer Closer wrote:

Hehehe, pa citala sam malo sto ljudi sve pisu i vidim da oni koji znaju se pjene malo na to kad nitko nista ne navede... mislila sam da je bolje napisat sve podatke koji mi padnu na pamet pa makar i previse, nego dopisivat se danima dok izmuzete neke informacije =))
  

 napokon

 

Originally posted by Closer Closer wrote:


Cim si spomenula sarenu kutijicu i previse secera u njoj, uhvatila sam se svoje.. pise na 30g da ima 5g secera, ne znam koliko je toga u "obicnim" pakiranjima? Mijenjam odmah ako je previse.
  

pa ono...  Gle, smršavila biš ti i s tim ali ja nekako uvijek volim pocet što je god kvalitetnije moguce - a kad govorimo o žitaricama nema boljeg od obicno pakiranih pahuljicnih mixeva - bile to zobene, jecmene, ražene, sve skupa... Svi se odmah hvataju za kalorije - ali ja više pazim na hranjivu vrijednost i ono što naše tijelo dobiva od toga  


Originally posted by Closer Closer wrote:


A zasto je drugi medjuobrok takav kakav je? Ispravite me ako grijesim, ali dozvolim si minimalnu "gresku" kako ne bi izgubila motivaciju i nakon brdo brdo zdrave hrane, se cijeli vikend bacila na nezdravo, pa tako nastavila, i jos jedan komad pizze moze, pa kolac, pa cips, pa skroz izgubim u vidu zdravu prehranu i vratim se na staro...

aa znaci tu je kvaka  ja sam u biti mislila na to da se 2 kockice cokolade nikako ne mogu nazvati obrokom - bar ne u mom svijetu  šaka badema vec može proc, ajde i voce ako ti se jede, ni bed :) ali ja bi to maaaalo pojacala... zato sam ti i ubacila malo jaci š. međuobrok umjesto voca (makar možeš ti i voce ako ti se jede, nije bed) :)


Originally posted by Closer Closer wrote:



Vidim da svi koji krecu na dijetu im fali proteina.. pokusat cu toga jos vise stavit... Hvala na tom savjetu =)) Na svim savjetima zapravo =)))

cuvaju mišice, hrane sve stanice tijela, utjecu na hormone, enzime, kosu, kožu....tijelo više kalorija troši na njihovu probavu....zasitni su i niskokaloricni....uff treba li što više reci?  Nema na cemu! :))

Originally posted by Closer Closer wrote:



Samo me zanima da li je rekreacija i vjezbanje ok, ili toga treba jos ubacit? Kada je najbolje vjezbat, da li i kada pauze radit, npr. dva dana vjezbat, jedan ne i sl. ima li kod toga neka pravila i formula ili nema? =)
 

ok je za pocetak, ovaj trening snage možeš radit recimo 3x tjedno, npr. pon. sri. i cet. a između možeš samo kardio - ako stigneš ujutro natašte 45-60 min, ili popodne/navecer jedan HIIT trening (procitaj malo o tome) ..ili ako treninraš 4x tjedno razdijeli to na 2x trening snage (pon. i cet. - bilo koji dani samo da su 2 dana razmaka)+kardio iza i 2x samo kardio

   

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 19:16
Odmah se bacam na zadatak, bas mi je trebao taj mali poticaj od nekoga da mi pokaze sto jos mogu promijenit i poboljsat da mi ne bude dosadno, jer po ljeti se lagano snadjem s rekreacijom i hranom jer je puno veci izbor voca/povrca, a i vise volim po prirodi skakat =)))) tako da mi trebaju ideje kad je ovako zima i jedino sto zelim je bit u kuci a ne vani =// Javit cu rezultate uskoro nadam se =)) Nisam osoba koja svaki dan ide na vagu, nego svakih tako tri-cetiri tjedna da onda mogu i stvarno rec - hjoj gle pa koliko je vec otislo, idemo sad dalje =)) Jos jednom se zahvaljujem na savjetima i svim buducim osobama koje se bacaju na skidanje kilograma - puno srece ;))
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 21:08
Hej Closer!

Pridružujem se Gymki i pohvaljujem te za ovako iscrpan i detaljan post u kojem si jasno i precizno dala na uvid svoju situaciju.


Gym girl je sve odgovorila kao pravi strucnjak što i jest , pa se ja necu petljati, ali malo su mi za oko zapeli problematicni mlijecni proizvodi.
Naime, ako imaš netoleranciju na laktozu(mlijecni šecer), jogurti i ostali fermentirani mlijecni proizvodi(naravno i posni sir kao jedan od najboljih izvora proteina) ne bi smjeli smetati.

Jesi li probala ove jogurte "zvucnijih" naziva : AB Kultura, B Aktiv, Acidofil, Kefir?



Možda ti okusi ne odgovaraju pa je u tom kvaka?
Možda bi trebala malo pokušat eksperimentirat s POSNIM SIROM, pa u njega ili uz njega sipnuti malkoc crvene ljute/slatke papricice, nasjeckanog peršina, hrena,malo purece šunke...POSNI + POVRcE SIROVO(npr. pomidora) izvrsna je kombinacija koja bi mogla pripomoci da uvrstiš malo više posnog u prehranu.
Iako, ako je zaista slucaj da NIKAKO ne ide niti jedna sugestija, okreni se drugim izvorima proteina, pa pojacaj međuopbroke i obroke s BJELANJCIMA, PILEcIM ILI PUREcIM PRSIMA (TOPLO-HLADNO PEcENA, U OBLIKU šUNKI U OVITKU), RIBOM(TUNOM I BIJELOM RIBOM POPUT OSLIcA), MAHUNARKAMA.



U svakom slucaju, pohvalan je nacin rada na sebi- polako i sigurno, s postupnim mijenjanjem loših starih navika na trajno stanje.
Sretno i javljaj nam se



Edited by Kate
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Veljaca 2010 at 21:46
Kad vec svi hvale taj posni sir na sva zvona, onda cu riskirat ovaj tjedan jedan dan i pokusat pojest... mozda padne i neka kombinacija koja nije kobna za mene =)) A da li vi uvrstavate posni sir u medjuobroke, ili u ove glavne kao dorucak, vecera i sl.? Ako i imate kakve recepte sta je sve s njim moguce, rado cu poslusat =)

Mahunarki jedem jako puno, nije spomenuto u onim mojim obrocima ali ima ih po 2-3 porcije na dan... njih obozavam =) to je barem pozitivno =))

I krenula sam s preporucenim treningom pa sam danas odradila 60 minuta samo cardio =) pa cu izmjenjivat svaki dan, jedan cardio, drugi snaga, a necu ih oboje izmjenjivat u jednom danu u tih 60 minuta =)

Jednom prilikom sam probala HIIT trening, ali nisam izdrzala ni š5 minuta, pa ne znam da li je bolje radit samo HIIT š5 min ili cardio 60 min? Iako, proslo je sad vec par tjedana od mojeg pokusaja, mozda bi sad i izdrzala takav intenzivan trening...
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 01:09

 Closer, a kakve "simptome" imaš nakon mlijecnih proizvoda? Grceve, nadutost?

U nekim slucajevima ljudi koji imaju intoleraciju na takve proizvode, mogu bez problema jesti fermentirane tipa jogurt ali ne svi. Mislim da posni nije neka velika iznimka tu - ko pati od ovog problema, imat ce i s njim frke ;) Probaj pa vidi, nije baš toliko neophodan makar tupimo po njemu ko da nema ništa drugo  al ono...praktican je,  i osim toga pun proteina :)

Ma on ti ide u sve, od dorucka do vecere :) Bilo je par finih recepata, pogotovo s vocem, to je naša Kate pisala, mislim da imaš na temi Moj jelovnik ili recepti..?

hmmm 2-3 porcije mahunarki?  budi malo oprezna s njima, lisnatog povrca možeš na tone (ako uspiješ prije nego te vlakna prevrnu :))), a mahunarke i grahorice imaju maalo više uh pa nisu baš najbolji izbor za navecer recimo!

Ma možeš ti odradit i snagu+kardio ili odvojit po danima - kako ti drago

Inace, HIIT bi ti i trebao trajat š5-20 min tako da je to ok, ako ga dobro odradiš nece ti ni past na pamet više  A sad pitanje što je bolje, vrag bi ga znao od svih tih podataka više ....ako radiš kardio natašte onda je bolje 60 min (nikako ne HIIT natašte), a ako radiš npr. navecer onda ti je bolje HIIT odvalit....ali kombiniraj malo.

 

 

 

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
medena View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 31 Sijecanj 2010
Status: Offline
Points: 19 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote medena Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 10:15
 Pozdrav!super su svi savjeti koje dijelite...upijam ih kao spužva i svi ste mi motivacija...ucim se tek novom režimu prehrane...koliko sam shvatila ujutro uvesti nešto uh,ostatak dana vecinom proteini(meso ,povrce,posni itd).Iskreno meni je najgore iskombinirat dorucak...ni prije ga nisam jela,pa sam se dovela do pretilosti..zobene pahuljica ne volim...mlijeko kao laktozu ne probavljam,ali jogurte i sve ostalo da...što jesti ujutro-šnitu integ,kruha sa purecom,jaja ,šta još?
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 11:19
Originally posted by medena medena wrote:

 Pozdrav!super su svi savjeti koje dijelite...upijam ih kao spužva i svi ste mi motivacija...ucim se tek novom režimu prehrane...koliko sam shvatila ujutro uvesti nešto uh,ostatak dana vecinom proteini(meso ,povrce,posni itd).Iskreno meni je najgore iskombinirat dorucak...ni prije ga nisam jela,pa sam se dovela do pretilosti..zobene pahuljica ne volim...mlijeko kao laktozu ne probavljam,ali jogurte i sve ostalo da...što jesti ujutro-šnitu integ,kruha sa purecom,jaja ,šta još?





Hej Medena
Evo nešto što može biti od pomoci:



Abeceda zdravog dorucka



Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 12:38
Ja sam vec prije naletila na taj blog post i isprintan mi je i naljepljen na frizider =))) Cisto iz razloga da ujutro nemam izliku "zaboravit" sto moram papat a sto ne =)) super napisano =)


P.S. Gledala sam upravo puno tekstova, blogova, tema na forumu i vidim da vecina nakon treninga popije Whey, mene zanima sto je taj whey, tko ga i zasto pije i gdje se uopce kupuje?

Edited by Closer
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 18:50

 eto ga --> Whey

... nije da sam lijena pisat al da se ne ponavljamo

Dobar je jer ti može super zamijenit jedan proteinski obrok, pogotovo ako si negdje vani jer je praktican. Nakon napornog treninga treba nešto kvalitetno cime cemo nahranit mišice, odnosno sprijecit njihovu razgradnju, još više ako ti je sljedeci kruti obrok daleko....pogledaj si malo, to je jedan normalan dodatak prehrani - neupuceni ljudi drame oko toga, ko da se radi o steroidima - nije tako, ako želiš slobodno ga uzmi.

Možeš ga naruciti i preko neta, a inace ga imaš u specijaliziranim trgovinama ili po nekim teretanama, sad ne znam otkuda si pa ti ne mogu savjetovat, ja znam samo svoje Rijecane uputit :)
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 20:44
Iz Zagreba sam inace.. tako da mi je Rijeka malcice daleko =) Bas vam hvala na svim savjetima, gledala sam i temu "fit u 90 dana", ali mislim da bi se treneri sa mnom nazezali posteno jer jedno od pravila je da se mora poznavat teretana... A ja nikad u niti jednu nisam krocila... Plivanje - da, crobick - da, DVD Renata Sopek - da, ali i tu prestaju moje znanje sa rekvizitima i sl.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 20:50
Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Isto tako od svih prijavljenih se ocekuje su upoznati s osnovnim pravilima vježbanja...po mogucnosti u teretani, ali nije pravilo!



Nema isprike
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Closer View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2010
Status: Offline
Points: 130 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Closer Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 21:46
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2208&PN= š


na ovom linku gdje je "pravilnik" pise pod brojem jedan...

...natjecanju mogu pristupiti samo one osobe koje nemaju poteškoca u treniranju, nemaju nikakve zdravstvene tegobe te imaju nekog iskustva u teretani

...ne pisu iznimke =)

Ja cu rado pristupit, tko god me zeli primit =)) Ali bez prigovora kasnije da je netko dobio neznalicu, da ima vise posla i sl. jer to bi trebalo bit fun za sve ukljucene =) u mojim ocima =)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2010 at 22:41

Originally posted by Closer Closer wrote:


Ja cu rado pristupit, tko god me zeli primit =)) Ali bez prigovora kasnije da je netko dobio neznalicu, da ima vise posla i sl. jer to bi trebalo bit fun za sve ukljucene =) u mojim ocima =)
 

Ja volim izazove

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.