Trebam pomoc

  Bok, zovem se Kristijan i imam problema s kilazom. visok sam š778 cm, i imam šš0 kg, takodjer imam teske kosti tako da sam po strukturi malo jaci, ali omam i 20-ak kg viska. moj problem je sto se hranim nezdravo, ne jedem svu hranu, ne jedem perad, i trebam savjet kakvu prehranu da uzmem, i sto ciniti da rijesim suvisne kilograme.  unaprijed hvala.:)

  osobno mislim da je moj najveci teret kruh i tjestenina, mislim da se od toga najvise debljam, a ako to ne pojedem, jednostavno se osjecam gladno. cak niti ne jedem previse, ali totalno nezdravo. pizze, mc donalds, cevapi itd. volim dosta toga jesti, ali nikako perad. volim jako ribu, cak i nesto zelenjave, ubijam se u sirnim proizvodima, itd

  proslo ljeto sam bio na djeti mjesec i pol, skinuo š7 kg, bilo je super, al onda sam otisamo na more, promjenio klimu, nabio par kila, i jednostavno opet poludio za hranom. moram si napravit neki jelovnik od stvari koje su zdrave, a opet koje volim. i trebam poceti vjezbati, npr. na orbitrecku, njega imam doma

  Nece ti nitko ovdje sastavljat jelovnik.. imas FAQ u kojem imas pojasnjene sve obroke.. mi smo ovdje da bi pomogli, ali se vi morate potruditi.. ti ga lijepo sastavis, i posaljes, i onda mi komentiramo i prepravimo.. zamisli kada bi svi tako trazili sve na gotovo

kyky2000 wrote:   molio bih ako je ikako moguce da mi netko posalje sedmodnevni jelovnik za mrsavljenje, a da je bez peradi, kiselih jela, a ostalo mogu podnjeti  hvala

 

 

 sedmodnevni? ammm....još nešto? 

dobrodošao kyky, nema šta, skromnost je vrlina

š. korak. - svjestan si di griješiš i što ne trebaš jesti
2. korak - prošeci po forumu malo, faq, jelovnici, tema do teme...da vidiš što biš trebao jesti
3. korak - uzmi olovku, papir i slaži
4. korak - naoružaj se voljom i željom i kreni - u tom dijelu ti ne možemo pomoc

dakle, kad prođeš ove korake i napraviš sedmodnevni plan, zaleti se opet tu ako ti drago pa ga zaljepi da ga prokomentiramo...moja najbolja ponuda  

di vam je volja ljudi....

 

Edited by Gym_girl

Procitaj moj blog i uzivaj u gomilu hrane (bez kruha, naravno), kolicina je po zelji, koliko hoces pojedi ali srazmer da je 50:50 glavno jelo i salatu.
Srecno i bez brige, prijatelji su tu da si pomazu!