Palenta / Pura / Žganci

sanchi wrote:  Evo ja se svim silama trudila da pronađem neki post o palenti, ali nikako, pa sam odlucila pitati Nova sam u ovom svemu i vec neko vrijeme citam ovaj forum i bome ste me potaknuli da konacno poboljšam svoju prehranu i dovedem se u red. Trudim se zdravo hraniti, doduše pocela sam zadnjih mjesec dana, ali polako napredujem. Uglavnom shvatila sam osonove (iako mi vecera i poslijepodnevni obroci nekako najteže padaju, nemam ideju više šta da jedem ), ali cesto nakon posla, oko 5-6 popodne si napravim palentu koju pojedem obicno sa posnim sirom i light jogurtom. E sad, receno je da treba izbjegavati ugljikohidrate krajem dana, a koliko znam palenta ima veliki udio ugljikohidrata (ili se varam?), ne znam koliko je to pametan obrok? Molila bih neciji savjet, jer stvarno je volim jesti

Palenta ima veliki udio UH, no nije problem ako to pojedeš sa posnim sirom oko š7h. To još nije kasno. Naravno, bitno je da ne bude previše te palente, gledaj da je omjer posnog sira i palente š:š.

Prije sam cesto jeo palentu (žgance) sa jogurtom i sl., no sada je to rijetkost.

Znaci može oko š7h, kasnije bi trebala samo proteine (bjelancevine) + povrce ukoliko si u fazi mršavljenja.

  OK, hvala na pomoci.

Hmm imam ja puno nedoumica, buduci da sam pocetnik ali trudim se informirati na vašem forumu.
Ne preporucate jesti ni voce navecer što sam ja prije redovno radila, ali sada to više ne prakticiram, ali me zanima zar se ne smiju jesti ni jabuke navecer?

Sada cesto nevecer jedem bademe i nekad malo posnog sira s tim, ali ne znam koliko je pametno jesti bademe navecer dok sam u fazi mršavljenja?

I još jedno pitanjce (joj znam da cete me ubiti zbog ovog pitanja jer je vec pisano o tome, ali nisam baš najbolje skužila, pa evo pitam) , ne znam što da jedem nakon treninga (nakon trcanja navecer), buduci na ne koristim nikakve suplemente. Pojela bi obicno ili bananu ili neke proteine (bademe i sir), ne znam da li griješim.I trebam li uopce  jesti iza treninga ako pokušavam ismanjiti kilažu?

 Hvala Avatar

Zasad se još raspitujem, da dobro utvrdim teoriju, a od 9. mjeseca kad prođe more i to se bacam na ozbiljan trening

 

i definitivno sam zainteresirana za FIT 90 dana, ali mi se cini da bi ovaj put moglo biti puno više kandidata  Nadam se da ce iamti priliku sudjelovati svi koji se prijave