što da mijenjam? (vec videno)

lagano sam krenula sa modifikacijom svoje prehrane. uvela sam si 2 obroka ali samnjila porcije. trebam skinut 20kg i to bi voljela kroz godinu dana. ok, bila bi zadovoljna da skinem i kvalitetnih š0 do iduceg ljeta

dakle, ovo je jelovnik kad radim ujuto

dizanje u 5:45
u 6:š0 3 jaja i malo posnog sira
8:30 2dcl bioaktiva i mijesane pahuljice (zobene, jecmene, heljdine, sezam i lan samljeven u prah-jedino tako mogu jesti jer mi uopce nije fino)
š0:30 vocka
š2:00 sto je god na menuu (rucam na poslu ali mislim da cu si pocet sama spremat doma )
š6:00 feta kruha i neka pureca sunka (volim vindon delux)
š9:30 vecera - e tu kiksam i neznam sto jesti. ponekad je to pileca prsa sa nekim povrcem, ili posni sir sa lanom, ili pak neznam sto bi pa skuham hrenovke   

kad radim popodne, ustajem oko 7:30 i tek pojedem neku vocku na putu do posla oko š0
š2:00 rucak i jelovnik je isti do kraja dana samo sto na kraju dana hvatam sve sto mi je pod rukom (naravno)   

za 2tj krecem opet na pilates 2x tjedno i 3x tjedno na plivanje ( kad radim ujutro idem na plivanje od š3-š4 a kad radim popodne onda ujutro od 7-8 ili navecer od 20-2š)

sto radim ok, a sto radim krivo? sta da ostavim a sto da mijenjam... ce mi plivanje bit dosta ili mi je to tek zagrijavanje? za sad nisam nasla teretanu koja mi je poticajna za vjezbanje (citaj: ne volim vjezbe na spravama)

ok, znam da mi vecera i preskakanje obroka nije bas najpametnija ideja ali kad uopce nemam ideju sto si smijem priustit za jesti u fazi mrsavljenja

nemam problema sa kruhom i pecivima kao ni sa sokovima i sladoledima.

Edited by eabi

davor23 wrote: Ako se tako rano budis kad radis popodne, zasto ne jedes nesto??

sad slijedi opravdanje

odvedem djecu u vrtic, odradim kupnju i vratim se doma odradit zaostale poslove prije posla

tu cu morat ubacit obrok

apsolvirala sam obroke kad zelim zadrzati tezinu. buni me onaj dio sta smijem a sta ne kad zelim izgubit

naravno da se moze. dokazala sam sama sebi

kako stojim sa tjelesnom aktivnoscu? jel mi dosta plivanje i pilates? trcanje ne volim ali dosta secem sa klincima. pod dosta mislim "previse" kako mi vole rec za djecu. predemo cca 3km 2-3x tjedno a ja ubacim jos koji dan setnjicu navecer

Promijenio sam naziv teme jer se iz naziva ništa nije dalo razabrati.

Ja sam pustao shake u frizideru po par sati.. Slozi si sendvic od
puretine i povrca.. Ili imaj u teglici meso i rizu :D