Dodaci prehrani i 3x teretana |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
jumok80 
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Studeni 2009 Status: Offline Points: 106 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Dodaci prehrani i 3x teretanaPosted: 21 Prosinac 2010 at 22:19 |
|
Pozdrav ljudi!
Idem u teretanu 3xtjedno i pokušavam jesti zdravo. Gledao sam malo web shop (na ovoj stranici) i ostao sam malo zbunjen. Do sada sam uzimao Omegu 3 i whey. Na web shopu sam vidio masu stvari koje mi se cine interesantnim a nikad nisam prije cuo za njih (npr.Creatine monohydrat,CLA - Tonalin,L-carnitine,Chitosan,i sl.).Htio bih dobiti na masi i snazi i malo skinuti "šlauf" oko struka. Visok sam š84 a težak 82.Jel imate kakav savijet? U koji proizvod bi bilo pametno utrošiti kune? |
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:48 |
|
Imaju ti smila dodaci tek kad ti je prhrana poslozena do kraja, ak nije , a vjerovatno nije ak velis da pokusavas jesti zdravo onda mislim da ti je to bacanje love za sada.....ipak je hrana ta koja dalkeo najvise određuje oblikovanje tijela prema zeljama......
Kad slozis prehranu i trening u neku recimo usklađenu i uigranu cjelinu onda ti dodaci mogu dati dodani boost i napredak........ |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:34 |
|
Definitivno je prehrana najbitnija, tu nema govora.
Dodaci su tu potrebni ako želiš malo bolje rezultate i ako ne unosiš dovoljno proteina / ugljikohidrata / vitamina putem obroka tijekom dana. Inace, kreatin monohidrat ti služi za povecanje snage i energije. Samim time rezultira se i povecanje mišicne mase. Mnogi na forumu ga koriste, i to je vec dobro znani proizvod. Više o njemu definitivnno procitaj na linku. što se tice CLA Tonalina, koristi se u svrhu smanjenja masnog tkiva. Neki forumaši su imali iznimno dobra iskustva, neki kažu da na njih ne djeluje. Ukoliko imaš dobro posložen trening i prehranu, možeš probati kreatin ili CLA Tonalin. Ovisi naravno o tvojem cilju - da li si u fazi dobivanja mišicne mase ili mršavljenja / gubitka masnog tkiva. |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:39 |
|
Ne treba ti ništa osim kvalitetne prehrane i dobro posloženog i odrađenog treninga...
Whey i omega su dovoljni.. Ako vec želiš kupiti neki dodatni suplement, preporucila bih ti kazein, tj. sporo otpuštajuci protein.. cisto zbog njegove prakticnosti jer se može koristiti kao zamjenski obrok, dok whey ne može.. A za cla i kreatin ti je zoki objasnio.. ali vjeruj mi da ne bi osjetio razliku  |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Prosinac 2010 at 23:42 |
Ve, koje vitaminsko / mineralne dodatke koristiš i koliko ih konzumiraš dnevno? Malo je offtopic, al odmah kad smo tu vec.. |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 00:16 |
 š. vitamin C - 5 g s prvim obrokom (malo je veca doza, ali jedino tak osjetim..) 2. multivitaminske tablete - svejedno mi je koje - centravit, centrum, abc plus.. ionak niš ne osjetim..ali ajde, kao, reda radi..  3. magnezij + cink.. pocnem ih piti kada ne mogu spavati na efki od gladi i iscprljenosti.. Magnezij pred kraj defke i do šg dnevno (zbog grceva u mišicima povecam unos).. a kad ga pijem prije spavanja s cinkom onda nekih 300-450mg. Cink 45mg.. Brijem da je to sve  e, da..i pijem šumece vitaminsko/mineralske tabletice..ali ne zbog unosa, nego ih pijem kao sokic jer ne smijem ništa drugo  ali to ne racunam.. |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 01:36 |
|
ve, ako te muci spavanje na niskim UH probaj pred spavanje 5 - š0 grama glutamina
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 07:54 |
vec ga unosim i super mi je! samo jbg - nema baš puno pomoci pred kraj dijete iako mi se cini da moje tijelo svake godine radi sve manje drame oko dijete - bolje spavam, i opcenito sam manje živcana.. možda cu jednog dana skroz normalno funkcionirat na dijeti hehehe baš sam pricala s kovom nedavno kak je smiješno kako neki ljudi skroz normalno funkcioniraju na dijeti, a neki su kao da umiru (sorry na offu  ) |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 10:05 |
|
ma kakav off, ako je o treningu, ok je, s obizorm što mi ostatak ekipe radi s offtopicopm cjelo vrijeme
što se UH tice.. tako je... opet genetika, postoje neki koji bolje fukcioniraju na nižim UH, neki na višim, a neki dobro i na jednom i na drugom  to je to
drago mi je da se tijelo privikava.. pak je to strašan stroj
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 11:12 |
Daj mi reci na koji nacin osjetis to djelovanje C vitamina d aznas u kojoj dozi ti pomaze? Ja neznam kaj bi trebao osjetit ili kako se to manifestira u praksi........vjerovatno ga i sam moram povecat pa zato pitam..... |
|
|
|
|
hrc007
Viden/a u gymu
Joined: 05 Srpanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 12:42 |
|
Phoenix, odlicno pitanje, to i mene zanima jer je, cini mi se, i Miceps baš spomenuo da na njega djeluje tek 5 grama.
*Ve*, ja nekad whey koristim kao zamjenski obrok ako vidim da necu dovoljno unijeti proteina u toku dana, pomiješam ga s mlijekom da bih usporio apsorbciju i polako ga pijuckam, da li to ima smisla ili bih trebao baš kazein uzet?? |
|
|
I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer''
Muhamed Ali |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 12:48 |
|
pa da, jer ja nemrem rec da osjetin nesto od tog C-vitamina
, isto kak je Ve rekla za multice, popijem al kaj ja znam , ne osjetim korist, tak da bi volio znat kak je moguce definirat tocno kolko C vitamina mi treba da osjetin to nesto........ Bolji ti je kazein za ovo Hrc,no bolje i whey neg nikak, i nemoj g apijuckat samog neg samelji si zobene i stavi whey i tako ga popij, pojedi jer je to onda potpuni obrok tek i s tim zobenima ces ga isto malo usporit.....ili ga pij sa lanenima sameljanim ili pojedi koju zlicu ulja uz to ako sec da to bude p+m obrok, sami whey nije neka kombinacija |
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:12 |
|
@phoenix - hehe baš sam pricala s Micijem o tome kad smo poceli ovogodišnje pripreme.. on isto nije niš osjecao, i onda je probao s 5g kak sam ja pila, i sad ga ful osjeti.. Osjetiš baš da te digne, kao da se probudiš odjednom.. ne mogu to bolje opisati
probaj možda s 5g odjednom, pa vidi jel ti djeluje..@hrc - dosta ekipe pije tak whey s još necim cime kao žele usporit apsoprciju.. Ja sam ti dosta skepticna prema svemu tj. ja osobno ne vjerujem u usporenu apsorpciju wheya, tj. ne vjerujem da se whey može dovoljno usporit da to bude relevantno.. Tak da ja pijem kazein.. Ovo kaj ti je phoenix rekao - bolje whey nego ništa.. ali iskreno, ne znam kaj bih ti savjetovala. Glupo mi je reci ti - nemoj pit whey kao izvor proteina preko dana jer ja ne vjerujem da ce se on usporit a kazein bi se trebao probavljati 7-8 sati...možda bi ti ovo moglo biti rješenje - jesi probao s bjelanjcima u prehu? Isto ih samo baciš u šejkic i pijuckaš, a otpuštaju se 4-5 sati? |
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:16 |
|
Thnx.
Dal je tih 5 grama ujutro sve kaj uzmes ili tokom dana, tipa poslje treninga nakon nekog vremena uzmes jos koju kolicinu ili je tih 5 g ujutro sve za taj dan? Edited by The Phoenix |
|
|
|
|
*Ve*
VIP clan
Joined: 12 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 116 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:26 |
|
samo tih 5g ujutro.. tj. barem tako ja uzimam...
|
|
|
XXL-Zagreb
|
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Prosinac 2010 at 13:42 |
Postoje pilule od 5g vitamina C ili rokneš š0 x 500mg ?  |
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
Topic Options
*Ve* wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |