Pozdrav :) |
Post Reply 
|
| Author | |
Starcrunch 
Cita FAQ 
Joined: 28 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 14 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav :)Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:08 |
|
Bok! citam vec neko vrijeme ovaj forum i mogu rec da sam
jako puno toga saznala u kratkom roku i sad pokusavam uvesti neke promjene u svoj zivot.... kao prvo, imam 20 godina, š73cm visoka, 6škg, studentica (putujem svaki dan na faks) zeljela bi doc na 58-59kg jer sam se s tom kilazom super osjecala, al najvise bi zeljela zategnuti tijelo. bavim se mazoretkinjama (ali treninzi su samo jednom tjedno, tak da mi to ne znaci ne znam kolko), prije Bozica 20š0. krenula sam sa vjezbicama kod kuce (vjezbe sam preuzela od Zuzane i prilagodila ih svojim mogucnostima)kad zatopli krecem sa trcanjem i preskakanjem uzeta. prije 2 godine sam cijelo ljeto svaki dan trcala i to je bil period od onih 58-59 kila, osjecala sam se super tak da zelim to natrag 
sto se tice prehrane uvela sam promjene: ujutro: zobene kuhane u mlijeku s bademima i zlicicom meda međuobrok: posni sir u raznim kombinacijama (pomjesan sa tunom/crvenom paprikom/ ljutom paprikom/bademima) rucak: kaj je taj dan, kaj skuha mama ili ja, al najcesce je to piletina/puretina sa nekim prilogom i salata međuobrok: tu najvise zabrljam, posegnem za necim slatkim: cokolada, keksi,sendvic... al zalomi se i voce nekakvo
vecera: posni, opet u svim kombinacijama sad par pocetnih pitanja :D da li je prehrana ok (relatino ok)? i primjetila sam (vaga tak kaze) da sam se zdebljala š,5kg.... znam da sam tek pocela lagano vjezbat pa me zanima da li je normalno u pocetku da se tolko kilaza promjeni i to na vise ? 
p.s. oprostite na dugackom postu 
|
|
 |
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:14 |
|
Uz dorucak možeš pojest npr. 2 bjelanjka, da bude i
proteina u tom obroku. Ovaj 2. međuobrok "ispravi", pojedi uz to voce malo posnog sira  Vecera, uz posni ubaci
neke masti (orašasti plodovi, maslinovo/laneno ulje il sl.) Ako vec patiš za slatkim, nabolje ti je posladit se ujutro ili oko treninga
Vezano za debljanje, moguce da si dobila kg zbog reakcije mišica na trening ili sl.
|
|
|
|
|
Starcrunch
Cita FAQ
Joined: 28 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:20 |
|
hvala puno :)
vec danas krecu promjene sto se tice 2. međuobroka i vecere
znam da nemam puno kila za skinuti, al frustrira to pocetno debljanje a to mi je najveci problem, ne mogu se
strpiti dok se ne pocnu rezultati vidjeti na vagi, a znam i sama da to nije mjerilo.... al ovaj put se nedam a
sto se tice ogledala, vidi se malo oko trbuha da sam se zdebljala, al ko da je zategnutiji a i noge isto.... |
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:26 |
|
Molim, i drugi put
Znaš da rezultati ne mogu doci preko noci, vježbaj, dobro jedi, i otici ce tih 2-3 kg viška dolje
|
|
|
|
|
Anita25
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 168 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:28 |
|
Dobrodošla.
Meni je tvoja trenutna kilaža OK. Neznam kako izgledaš ali mislim da ti ne trebaš mršaviti ni grama. To što si se super osjecala je najvjerovatnije od trcanja a ne zbog 2-3 kilograma manje. Vagu gurni pod krevet i vježbaj da bi se bolje osjecala. |
|
|
hm
|
|
|
|
|
Starcrunch
Cita FAQ
Joined: 28 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:33 |
|
kilaza nije tolko problem, posebno ne na moju visinu....
imam love handles i malo izrazeniji trbuh, to mi smeta... sto se tice ostatka tijela sve mi je 5 (ako se mene pita )
zato sam i mjenjala prehranu sto sam vise mogla a i sad kad zatopli uvodim opet trcanje + preskakanje uzeta.... to bude (ja se nadam) najvise pomoglo oko mog problema
hvala vam na podrsci i motivaciji, nadam se da cu ovog puta biti upornija zahvaljujuci vama koji ste sve to vec proslo sto se tice kriza oko vjezbanja i prehrane :)) |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |