Dijeta i trening a kile rastu

Pozdrav svima...

imam 23 godine. visoka sam š60 i trenutno imam 6š kilu. nikad nisam imala toliko kila, obico variram od 57 do 59.

tijelo je oblika pjescanog sata.

u zadnjih godinu dana aktivno se bavim crobik shapeingom koji je sada prerastao u boot camp fitness.

primjetila sam na sebi da sam se sva ucvrstila. bedra su se lijepo podigla, listovi stanjili, struk se vratio.

misicave sam građe, jake ruke i leđa, izrazito snazna bedra. tako da ruke izbjegavam raditi s bucicama.

pazim sto jedem. dakle ujutro zobena kaša ili one cjeozrnate zitarice, do rucka redovito pregrizem ili jabuku ili mozda joghurt.

primorka sam, hranim se barem 2 puta tjedno ribom. rucak
je ili manestra, ili fazol. ili nesto svinjetine s pastom, volim kuhano povrce.. i uvijek salatu. uglavnom. piletinu rijetko jedem.


prije vecere isto pregrizem neku mrkvu ili slicno. navecer obicno tunu ili posni sir. (neznam sta bi jela za veceru)

ali kile rastu... kako? vooljela bi skinuti 5,6, kila. ali ne na brzinu, jer ih ne zelim natrag.

treniram dva puta tjedno po sat vremena, u vecernjim satima(8-9). da li smijem vecerat nakon treninga?

svaki dan hodam s psom po 2 puta na dan. kad god stignem idem rolat ili voziti biciklu. cak sam i prestala pusit.

molim vas.imate li kakav savjet? sto krivo radim?


Edited by Nerra

sta je to p + uh obrok?

joj hvala ti.. ne volim ic gladna spavat. to mi je grijeh.

znaci jogurt je dozvoljen navecer? malomasan naravno?


Edited by Nerra

Hoce ti jogurt bit obrok nakon treninga ili opcenito pitaš jel smiješ jogurt navecer?

Nerra wrote: Pitbull wrote: Hoce ti jogurt bit obrok nakon treninga ili opcenito pitaš jel smiješ jogurt navecer? pitam ako smijem navecer? =)

Smiješ, samo nemoj pretjerivati.

Ocito nešto nije kako štima, ne možeš dobivati kile ako si u minusu s kalorijama... do the math, i ako si u minusu, ostani tako i kile ce isgurno ici dolje... cilj ti je lako izvediv

  Nera, javi se u inbox na fb... Kad si se vec prikljucila na forumu, nek ti tvoj prijatelj sa Trsata pomogne

koliko sam ja skužio, tijelo ti se oblikovalo, super se
osjecaš i sve 5, i pate te neke provizorne brojke?

Ako si salo zamjenila mišicima, onda je logicno da ni
kilaža nece padati, jer su mišici gušci od sala.

Zakaj bi nemasni komad svinje, tipa od buta ili cisti kare bio loš sa tijestom?Taj dio svinje je zanemarivo mastan. Ne treba pretjerivati i bježati od svinje ko od nekog vraga