vecer/jutro

evo da se i ja predstavim,imam 26 god,mama sam 3 predivna sina,u 5 godina sam imala 3 trudnoce i polako ali sigurno nabubala 35 kila viska, visoka sam š80 a imam šš0 kg... pocela sam trcati,kardio vjezbe 30 min,i iz prehrane izbacila bilo kakve grickalice,jedino cime se pocastim su kocka/dvije cokolade za kuhanje... kako imam 3 dice i previse obaveza jako tesko mi je naci vremena za 5 obroka na dan,doruckujem normalno,voce i povrce inace obozavam,kruh jedem jako malo,gotovo uopce otkad sam na dijeti,nazovimo je tako,s tim da mi je zadnji obrok do 7 navecer,i bude nesto laganiji,tipa voce .. do sada sam skinula 4kg,u zadnja 2 mj,pa me zanima koliko u prosjeku treba,ali na pravilan nacin da se izgubi 35 kg...nebi isla ispod 78/80 kg.. svaki savjet dobro dosao,i ako ima ko iz zadra da bi se pridruzio za ici na fitnes ili za trcanje neka se javi. unaprid hvala

Dobrodosla..

Baci se na citanje foruma pa ces brzo pohvatat glavne informacije.. uglavnom, probaj teziti tome da ti se prehrana sastoji od proteina, narocito navecer..

hvala vam na podrsci,danas idem napokon upisat se na fitnes,mali izgovor da pobignek od klinaca i odmorim se,spojit cu ugodno s korisnim. haahahahha :P  moze li mi neko od vas napisati nekakav promjer idealnog jelovnika za ovu moju pocetnu fazu,onako ukratko, inace,sa mesom sam jako slaba,mogu pojest teletinu i piletinu i to iskljucivi kuhano,ribu mogu svaki dan jer je obozavam. moj najveci problem je bilo u doba vecere,tj kad postavljam dicu u krpe i onda otvorim frizider i jedem,uzivam u normalnom obroku i to me ubilo.ali evo,2 mj vec nemam tu ruznu naviku. s obzirom da sam jako visoka zaista ne djeluje kao da ima toliko kila,ako zelite mogu staviti i sliku,ali mi jedan dio ,osim trbuha koji je jos posljetrudnicki jer najmlada bebe ima tek 6 mj su mi ruke koje su izrazito jake i to mi smeta grrrrrrrrrrrrr,svaki savjet dobro dosao,i hvala jos jednom

da.najstariji ce u š0 mj 5 god,srednji ce u š2mj 2 god,a najmladi ima 6 mj <3

I ja sam mama dvije djevojcice pa eto, neki savjet od mene je da, za svaki slucaj, ako nekad ne budes imala vremena za odlazak u teretanu skines neki dvd sa vjezbama kod kuce. Meni to odlicno funkcionise, obicno radim od Jillian Michcls, Banish Fat Burst Metabolism (odlican kardio trening) ili No More Trouble Zones (kruzni, vjezbe snage ). Moze i neki P90X trening. Tako mozes raditi i u 5h ujutru ili u ššh uvece, ako ti tako odgovara  i rezultati ce biti vidljivi:) Nisam strucnjak ali ovo meni djeluje:) A mamama je tako  lako upropastiti dnevnu organizaciju, so...spasava me cesto dobar dvd.

di ste svi,ajmo malo savjeta mi dajte  ;)