LowCarbHighFat i treninzi

Znaci ništa škrobnih uh-a? A što je s vocem?

Hmmm..je to po preporuci lijecnika ili? Može li se znati o kojim se zdravstvenim razlozima radi?

Koliko dugo misliš biti na low carbu? Ovo je jako malo uh-a za svaki dan, pogotovo na duže vrijeme, i bez nekih perioda "punjenja" ili bar tajmiranja uh-a oko treninga oporavak ce bit dosta slab, a i sve ostalo bi se moglo dosta usporit.....ako ništa drugo bar taj jedan obrok sa malo jacim uh-ima ubaci poslije treninga...uz ostale obroke sa povrcem, vocem i mlijecnim proizvodima skupit ceš nešto...

Atrofija je gubitak mišicne mase do kojeg dolazi kad je ne upotrebljavamo, a s obzirom da treniraš toga se ne moraš bojati...no da ju moraš pravilno nahraniti, pogotovo poslije treninga - to da...cak i nije nužno da su neki brzi uh za prvi obrok nakon, možeš uzet i složene uz neki izvor proteina.

I da..kako tocno izgledaju ti treninzi?


Edited by Gym_girl

Gym_girl wrote: Znaci ništa škrobnih uh-a? A što je s vocem? Hmmm..je to po preporuci lijecnika ili? Može li se znati o kojim se zdravstvenim razlozima radi? Koliko dugo misliš biti na low carbu? Ovo je jako malo uh-a za svaki dan, pogotovo na duže vrijeme, i bez nekih perioda "punjenja" ili bar tajmiranja uh-a oko treninga oporavak ce bit dosta slab, a i sve ostalo bi se moglo dosta usporit.....ako ništa drugo bar taj jedan obrok sa malo jacim uh-ima ubaci poslije treninga...uz ostale obroke sa povrcem, vocem i mlijecnim proizvodima skupit ceš nešto... Atrofija je gubitak mišicne mase do kojeg dolazi kad je ne upotrebljavamo, a s obzirom da treniraš toga se ne moraš bojati...no da ju moraš pravilno nahraniti, pogotovo poslije treninga - to da...cak i nije nužno da su neki brzi uh za prvi obrok nakon, možeš uzet i složene uz neki izvor proteina. I da..kako tocno izgledaju ti treninzi?

Da.baš to, preduhitila si me.....al drago mi je procitat da se slazemo oko odgovora ..

@Phoenix 

mathana, otkada vec vuceš sindrom, dugo?

Tablete ce prvo odmoci nego pomoci   A što se prehrane tice...nisam pametna :) Jedino u što sam sigurna je da ne postoji jedan najbolji nacin za svakog. Ima toliko clanaka, toliko osobnih prica o razlicitim nacinima prehrane koji su ljude preporodili...tvrditi da je jedan od njih superioran pred drugima je po meni glupo. Nekome ce možda baš tolika kolicina masnoca naštetiti više od svega, pogotovo zasicenih životinjskih. Kao i proteini, nekome ce biti previše, nekome premalo. šta je je, prehrana sa bazom na povrcu, vocu i grahoricama za glavne izvore uh-a vecini dosta dobro funkcionira. Treba isprobavati i nac sebi dobitnu kombinaciju.

Inace, jesi radila kad test intolerancije na hranu? Jesi uopce išla kada postepeno eliminirati određene namitnice iz prehrane, jednu po jednu? Možda niti nije nužno odmah sve maknuti, što ako postoji mali broj određenih namirnica koje rade problem, a sa  drugima bi bilo ok? Za koje se primijetila da ti baš smetaju?

Aha, al to su utezi do 5 kg otprilike, jel tako? Za ruke, ramena....

Hmm nekako bi mi slabo to punjenje bilo...

Ti ustvari ideš na keto dijetu. Sve šta ti je važno je znat tocan broj neto ugljikohidrata (ne racunajuci vlakna) koliko uneseš u sebe i moraš imat refeed svako 4 dana da napuniš glikogenske rezerve. Ako se krivo odradi dijeta bit ce više štete nego koristi. Jako oprezno s ovakvim režimom jer ti može više naškodit nego pomoci (ja se prebacujem na keto dijetu također i nije mi svejedno). Samo savjet.

Edited by Juzernejm