što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
bebolina 
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkimPosted: 29 Listopad 2011 at 18:06 |
|
Dale....naslov sve govori...najcešce uzmem neki cajni olutic, napravim kakao ili ness bez šecera, voce mi ne utaži tu želju Za prvi dio dana je ovo gore navedeno nadam se ok Hvala |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:22 |
|
Ako naslov govori sve, kako kažeš, tebe zanima koju hranu da jedeš da bi te uhvatila želja za slatkim? :)
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
alpinist
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:23 |
|
mislim da "ad" nije "da" nego "kad"
|
|
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:30 |
|
Da, šta sam krivo napisala? Osim šta mi "k" štaka ... Koju slatku hranu smijem pojesti kad me stvaaarno uhvati želja (koja se najcešce javlja navecer |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:36 |
|
hm...pa stvar je u tome što ne smiješ
 želja te pusti nakon nekog vremena ako vježbaš samokontrolu. Ali voce-jabuka je valjda najmanje opasno, sve ostalo je junk. pa se svodi na "junkati ili ne junkati"
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:54 |
|
Ajme šta su se ova dvojica ulovila na moje gramaticke greške, jbg tipkovnica mi štaka, sva slova su vec bila išcupana, još dobro i radi ... Znaci ništa!! Ok, nisam ni mislila da cete izmišljati toplu vodu samo za mene, ali najmanje zlo od svih zala .... |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:55 |
|
...je voce, stvarno. cokoladice bilo one fit, bilo prave su jednako pune šecera, keksi isto...jedino da se zadržiš na jako maloj kolicini, ako baš moraš
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 18:55 |
|
Nije stvar u tipfeleru, nego fali negacija... Pa smiješ popiti caj sa natrenom... ima opcija... lažu da nema ;) |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:03 |
|
pa ovisi koliko cesto te ulovi ta manija, ako je svaki dan onda je problem, ali ako je to jednom tjedno, onda i nije tako gadno posjeti nešto slatko...
|
|
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:07 |
|
Anastasia znam za voce, ali mi nije gušt....ne utaži mi želju Mijem nescafe, npr sad u ovo doba, bez šecera? Iluvatar, kaži, ne škrtari na tako važnim savjetima!! Gdje fali negacija?? "što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim"......znaci što smijem pojesti od nezdravih slatkiša,tj.koji su malo manje nezdravi hahahah |
|
|
|
|
Friendly
Cita FAQ 
Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:14 |
|
pa koliko cesto se javlja neutaživa želja za slatkim?
nije isto ako je to povremeno ili svakodnevno.
ako je povremeno, nece se svijet srušiti ako "malo zgriješiš". ako je konstantno i predstavlja problem, onda postoje neke žešce metode.
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 19:32 |
|
Na prehranu pazim zadnjih mjesec dana od kad sam krenula u teretanu. Srecom imam odlican metabolizam pa bez obzira koliko sam prije jela slatiša i junk food imam samo 2-3 kg viška, ali sad imam problem jer je moj organizam navikao na poprilicne kolicine slatkoga, a ja sam to odjednom presjekla Tako da sam prvih tjedan -dva cesto "zgriješila" sa slatkim,onda sam pocela pod obavezno slatki dorucak...i jednu kavu tokom dana pa je ajmo rec sad malo bolje, ali isto me svaka 2-3 dana ulovi da pojedem nešto...ali zasad to riješim nescafeom bez šecera ili cajnim koluticem (2-3kom |
|
|
|
|
Friendly
Cita FAQ
Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Listopad 2011 at 20:57 |
|
citala sam u tvom predstavljanju da nemaš veliki višak kila (za razliku od mene).
ja sam bila ovisnik o slatkom, doslovno. necu puno o tim danima, jer i nije za pohvalu, spomenula sam to cisto da znaš da ne teoretiziram bez veze.
riješila sam se ovisnosti. doslovno. tjednima mi nije palo na pamet zasladit se, odnosno tijelo ne traži, cak ni ne primjecujem slatkiše koje u kuci imamo (dvoje djece, uvijek se nekaj nađe). napravim kolac koji ni ne probam.
prvo treba savladati teoriju zašto dolazi do te nagle potrebe za slatkim. o tome ja necu pisati, da ne izvalim nekaj krivo (ipak sam relativno kratko u tim temama), ali svakako potraži malo tekstove koji opisuju kaj se događa s inzulinom kad smo redoviti s unosom slatkiša. uglavnom, kažu da je potrebno oko dva tjedna da se izađe iz "zatvorenog šecernog kruga".
prvi, osnovni i najteži uvjet je disciplina i volja. to znaš. .
meni su pomogla dva dodatka u prehrani.
jedan je zelena kava. o njoj možeš po raznim forumima naci svakojake oprecne informacije, ne treba se na njih puno obazirati. bolje pogledaj tekst na https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Zelena-kava.aspx s tim da ja ne bih koristila termin dijeta. režim prehrane ti je isti kakav imaš inace, samo ujutro popiješ jednu tu kavu. skupa je, ima svakojakih, ukusnih i odvratnih. ako si zainteresirana, imam izvor za originalnu (puno je lažnih na tržištu), vrhunske kvalitete, ukusnu, po prihvatljivoj cijeni. to na pm. (ne reklamiram, da ne bi bilo ..). njezin efekt je, između ostaloga, da smanjuje želju za slatkim.
drugi je stevija (ili stevia, svejedno je).
o tome sam vec pisala. osim što je potpuno nekaloricna, to je prirodni zaslađivac, cijom konzumacijom zadovoljiš potrebe organizma za slatkim bez utjecaja na inzulin. kod natrena i ostalih zaslađivaca za dijabeticare se događa da organizam ne bude "prevaren", on i dalje traži slatko, samo je pitanje kad ceš popustit (tu je na testu onaj spomenuti osnovni uvjet - volja).
i ona je skupa. konkretno, bocica praha (postoje kapi, tabletice poput natrena i prah koji slici šeceru) od š00 g košta cca 75 kuna. samo tih š00 g je jako puno s obzirom da je npr. za zasladit jednu štrudlu (jedan list) potreban omanji prstohvat stevije, koliko otprilike treba soli za zasolit tanjur juhe. tj. jedna mala žlicica stevije je ekvivalent jednoj šalici šecera. dakle, nije ništa skuplja od šecera ako uzmeš u obzir da su potrebne minimalne kolicine.
i na koncu, ako unatoc svemu osjetiš neodoljivu potrebu za slatkim, lijepo svoj posni sir doradiš s malo ukusnog voca i mrvicom stevije. dobiješ izvrstan desert koji ne samo da ne odstupa od preporucenog režima prehrane, vec ga možeš komotno gostima servirati.
e da, uz moje spominjanje stevije u ranijim postovima, bio je i komentar da ima specifican okus koji ne odgovara svima. to je istina. prvenstveno zato što je jako, ali zbilja jako slatka. treba se naucit dozirat ju. ako pretjeraš, zaista je koma. zamisli da pojedeš od jednom tri-cetiri velike žlice šecera (sva sam se naježila od pomisli). takav efekt okusa dobiješ ako staviš samo trunkicu previše stevije.
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 08:03 |
|
Friendly od srca ti zahvljujem što si se potrudila napisati ovaj post i pojasniti mi neke stvari. molim te pošalji mi na pp gdje mogu nabaviti zelenu kavu, a gdje steviju A što se tice mojih rituala, š nescafe bez šecera dnevno smijem ili ne (pa makar s vodom)? Za doruca jedem raženi kruh ili rižine reere iz dm-a s domacim pemezom od šljiva...dosta je slada i dobar dio dana ne pomislim na slatko, ja ga obožavam |
|
|
|
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 10:40 |
|
pa džem je prepun šecera tako da nije dobra opcija ni za dorucak+ moraš imati proteine u dorucku što nemaš. Nescaffe ako je classic je ok s vodom, ako je flavoured, ne, ali valjda ako tek mjesec dana paziš, možeš postupno izbacivati.
Stvar je s ovim nacinom prehrane što ako želiš da funkcionira, postepeno trebaš izbaciti puno toga i ograniciti to na rijetke prilike. Svi smo se valjda na pocetku opirali, ali prvo samokontrola, onda se tijelo navikne, a pomaci u izgledu su dodatna motivacija za nastaviti. Potrebna je prije svega cvrsta odluka jer se samo tako prevali taj prvi period |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Listopad 2011 at 12:13 |
..i to je to, samo rituali..a što su ustvari rituali? Treba preispitat što za nas znaci taj ritual i što nas ustvari tjera da ga ponavljamo iz dana u dan...da li stvarna potreba ili cista slabost i strah od toga da promijenimo svoje ustaljene navike u koje smo lijepo uljuljkani i koje nas nakratko odvlace od svega što nam se dešava ....rekla bi ovo drugo Misliš da nebi mogla bez tog rituala? Nebi ti dan bio baš kako treba? Biš, biš, samo treba istrpiti par dana rješavanja lagane ovisnosti, budi hrabra Druga stvar - izgleda da si previše zabranjuješ pa ta silna želja samo navire....protiv cega se boriš to ti dolazi u naplatu, s kamatama heh....opusti se malo, dozvoli si povremene gušte (pogotovo ako imaš brz metabolizam), ne razmišljaj toliko o tome i želja ce ti sama nestati, neceš se ni morat trudit toliko...što više misliš o tome da ne smiješ nešto jesti, to ceš više misliti na to i na kraju izludjeti samu sebe... Smisao zdrave prehrane i opcenito zdravog nacina života (koliko se to danas može) nije muciti se oko toga nego se truditi da vecinu vremena svjesno biramo hranu koja je zdravija...da to želimo..da se ne mucimo oko toga, da nam je prirodno između ne znam, krafne izabrati npr. raženi kruh i posni sir.....jer ako je sve to muka razbijamo svoju glavu time i štetimo si sve više. Ako si iz dana u dan zabranjujemo ono što volimo na kraju cemo puknuti i pocet jest sve odreda...Uci se malo pomalo da ti obroci budu sve uravnoteženiji, da jedeš clean vecinu vremena, da biraš hranjive sastojke i uživaš u njima, da ih zavoliš...a ovo malo slatke manije što te ulovi - ne brini, pocasti se umjereno i nastavi mirno dalje. što budeš opuštenija u vezi s tim i kako se tijelo bude sve više cistilo, to ce tih manija biti sve manje i manje ...i bit ceš mirnija i sretnija što se mene tice..par kockica crne cokolade, kakao i whey od cokolade su mi cisto dovoljni za svakodnevne krizice, ili smješam sama neki poluzdravi kolacic...a kad me uhvati gadna luna - odem na pizzu i palacinke sa dragim i uživam u svakom zalogaju p.s. rješen problem, dodano k u naslovu Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
ali navecer ??
)
bebolina wrote:
|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |