D: Program treninga za one koji žele dobiti na masi

Pitanje: Kada izvodim npr. neki superset od dvije vježbe, ili tri vježbe, da li radim jednu vježbu sve serije pa onda drugu vježbu sve serije, ili radim jednu vježbu pa drugu i tako u krug?

super set ti inace i znaci da radis jednu pa drugu vjezbu i tako ukrug dok neodradis sve

Pozz, naime ja sam pocela trenirati u jednoj teretani da bi zategnula tijelo i nabildala malo mišice.Moj cilj nije bio da smršam, vec da se zategnem. Za ova 4 mjeseca dosta sam zategnula tijelo, mišice,izgubila sav celulit gdje god mi se poceo pojavljivati i omrsavila 3 kg. Doduse, ta 2-3 kg +.na moju visinu su bili ok, ali neravnomjerno rasporedeni, jer ja nikad nisam ni bila debela, vec sam jednostavno željela zategnuti tijelo, ali sad kad sam izgubila na težini i zetagnula se to mi fali jer smrsavila sam negdje više gdje nisam željela,npr.gluteusi i noge pa me zanima kako da povratim na zdrav nacin vježbanjem kao i do sada te 2-3 kg. da bi to bilo to kako ja želim...zanima me plan vjezbanja. (serije i ponavljanja) Hvala unaprijed :)