New Posts New Posts RSS Feed - oj
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

oj
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: oj
    Posted: 22 Sijecanj 2013 at 01:47
Book.
Eto i mene. :)
Tribala bi pomoc.
Pree mrsava sam...20godina,175cm, 53kg, jesam, da.
I ocu se napokon udebljati, ali naravno uz trening.
Jedem kao luda,ali nista!
Moze mi neko dati savjet kakve vjezbe raditi?
Cula sam da je pivski kvasac dobar za povecanje misicne mase pa tako i za debljanje, jeli istina?
Imam volju, i svaki savjet je dobro došao!
:)))
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 01:51
Pozdrav i dobrodošla... 

Mislim da bi za pocetak bilo najbolje da napiše što,kada,koliko jedeš...odnosno treniraš (ako si krenula sa kakvim treningom)..
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 02:02
hvala :)
Jedem sve, ali doslovno, nema stvari koje ne volim :)
Imam minimalno 5 obroka dnevno stim da redovito preskocim dorucak.
Mislim da uzimam pre malo tekucine, ne znam jel to dobro ili lose?!?
Sama sam sebi uz pomoc prijatelja koji bilda i interneta sastavila neke vjezbe.
Uglavnom cucnjevi, zasuci, bicikla (na podu), cucanj uz zid.
imam oko 10 vjezbi tog tipa, jel to previse? Treniram ugl navecer jako kasno, iza ponoci. 2dana pa jedan dan odmora.
Back to Top
11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 02:05
I da obavezno jedem kasno navecer i nakon treninga.
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 02:16
a gle, to što ti kažeš da imaš 5 obroka dnevno, ne znaci baš puno... bitno je kakvi su ti obroci.. što jedeš...u kojim kolicinama?
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 02:22
Za rucak pojedem sto bude haha, izmedju rucka i vecere sendvice nekakve, jaje, vecera ugl frigano, pomfri,piletina...malo prije treninga opet sendvic ili jaje ,to je malo prije ponoci í nakon treninga opet sendvic .
Back to Top
11 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote 11 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 02:23
a kolicine nisu male, cak se ljudi ostanu paf kam vide koliko poidem a nema me sto vidit.
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 10:43
napiši tocno šta i gramažu
Back to Top
Nessica View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Sijecanj 2013
Location: Hrvatska
Status: Offline
Points: 32 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nessica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 11:51
blago tebi što možeš jesti bez granica Tongue
Dobro došla Smile
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 12:01
Nije potrebno pisat kolicine, jer ocito nisu dovoljne da povecaš tjelesnu masu. Nema drugog nacina osim da pocneš jesti još više dok ne dodješ do potrebne kolicine. Radi si visokokalorijske shakeove od zobenih, meda,voca i  proteina i to pij izmedju obroka tokom dana. I treniraj naravno, ali ozbiljniji trening od ovog napisanog
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sijecanj 2013 at 12:41
ja uvijek preporucam racunicu--koliko ti je održavanje izracunaš i onda dodaš još 300-500kcal i nema da nema gore
trebala bi unositi cca 2300-2500 kcal dnevno
pozz

Edited by avangarde - 22 Sijecanj 2013 at 12:43
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.