Išcašeno rame

pozdrav,

Inace i za zdravo rame sva potiskanja, povlacenja iza glave nisu preporucljive vježbe i najpametnije ih je izbjegavati jer anatomija ramena je takva da je pri tom položaju ono istegnuto u krajnjem položaju i prilicno nestabilno i slabije, te samim time i najmanje greške ili preopterecenje mogui dovesti do ozljede ramena, ukljucujuci i samu luksaciju prije zdravog ramena.
Ta vježba koju si spomenuo bi pogadjala najviše srednja i stražnja vlakna ramena , no to nije izolacijska vježba i pogodit ce zapravo puno više od toga, isto kao što ce i prednji potisci nekm iako manjim dijelom pogoditi i stražnje rame, no rizik je puno manji i samim time ne vidim potrebu za uopce raditi ikakva potiskivanja iza glave, a uvijek možeš ako baš želiš dodatno odraditi neke bent over laterale, reverse pec-dec flys i sl vjezbe za dominantno straznji dio ramena.



Edited by The Phoenix - 04 Veljaca 2013 at 22:48

Daj mi reci ima li di taj program na internetu za skinut nebi htio odustat, a ni ubuduce se zaj....at sa tim ramenom.
Ako možeš ostavit link ovdje ili na PM.
Hvala ti puno.

Pozz.

nikakav rehab tu nece pomoci ukoliko se vec vise puta desila luksacija ramena, bit ce sve gore, tako da ti je operacija jedina opcija da sprijecis daljnja ispadanja ramena

Zadnji put mi je rame ispalo prije 7 godina do tada je ispadalo više puta barem 10-ak puta i sam ga vratim nazad znam da tu pomoci više nema, zanimaju me samo vježbe koje mogu raditi za ramena a da ne idu iza glave ili neku alternativu ili da se jednostavno ostavim utega.
Pozdrav.