i ja, i ja, i ja!!!

zamislila sam da  ova tema bude neka moja vrsta dnevnika, jadat se ovdje i hvalit...
zapisivat mjere svako toliko..
usporedjivat napredak...
pa to bi i trebalo funkcionirat tako, ne?

uglavnom,
imam 73-74kg, 174cm, 22 godine.

želja mi je riješit se što je više moguce sala. a to se nadam postici odredjenom prehranom (ne znam kojom još tocno, vjerojatno samo smanjit kolicine dobrano i slatko što više moguce smanjiti) i vježbanjem. znaci ono... kombinacija...
 ne žudim za ne znam kako istreniranim tijelom, uopce ne... samo se želim  riješit suvišnog i bit u NORMALNOJ kondiciji.  i nadat se da ce mi ovaj put uspjet... nakon 500 vrtnji u krugu.

definitivno bi bilo lijepo kad bi me se bodrilo usput.. i usmjeravalo na pravi put..

faala, ljubim u celo! 

moje prehrambene navike, dakle.
mhm... u biti je problemcina u tome što uživam najesti se do teške sitosti, jesti svako malo, trpat se šecerima... s grickalicama problem nemam,  kupim ih tek triput godišnje, al onda kad se nadju u kuci, sve potamanim, ne ostaje ništa, obožavam ta sranja i da mogu, živjela bi na njima
.
ajde, preko tjedna, dok radim, je više-manje sve u redu, nastojim uredno jesti, izbjegavam medjuobroke, kad radim ujutro na poslu sam na kojoj vocki, rucam normalno kod kuce - šta god ima ako ima kuhano,  samo kolicinski više nego što bi trebala. nakon rucka se još motam po kuhinji uglavnom, rijetko kad se mogu suzdržat od jeduckanja izmedju rucka i vecere.. a kad se uspijem suzdržat, rezultati su tu.
 uglavnom nikad konkretno ne veceram, uvijek tako nešto gricnem, gledam da nije extra kaloricno, i nastojim da je proteinsko.
kad radim drugu, onda ujutro doruckujem, tocnije, najcešce grickam cijelo dopodne. na poslu  nekad znam ponijet nešto konkretnije (rijetko), al uglavnom vocku, dvije ili ništa. radim od 2 do 8. tako da  poslije 8 pojedem šta vec bude kod kuce, šta mi se jede. danas sam npr. pojela zobene s razrijedjenim mlijekom (pola mlijeka, pola vode, nisam si baš s mlijekom nešto na ti, al mi ovo fino), žlica i po javorovog sirupa i par groždjica unutra (doslovno par, ne pitaj).. i nakon toga kockica cokolade.

znaci.. navike totalno kontra od tjedna kad radim prvu

svjesna sam da zezam organizam time što jedan tjedan jedem do podne, drugi tjedan prakticki gladujem (budem na vocki, dvije, max tri)
 vikendom se nažalost najcešce opustim i dobrano pretjeram, u taj dan, dva unesem toliko toga u sebe da totalno osjetim kako povratim sve ono što sam tijekom tjedna izgubila...  i tu nastaje taj krug... i ja sam tako svakim pocetkom tjedna obavezno ocajna i krecem ispocetka...
samo kad bi sredila te vikende... tad mi je najteže disciplinirana bit..
preko tjedna se ipak lakše uspijem suzdržati jer imam obveze i jednostavno mi je lakše. premda i tih dana ako se peckara nešto njamnjam znam pokleknut i prežderat se
no eto.. i to kako jedem mi nije dovoljno da bi skinula ovaj višak...

ma, šta ja pricam, ocito je da jedem previše, i krivo.

al cokolade, keksi, kolaci.. ja uvijek kažem, da to izbacim, napravila bi 60% posla oko mršavljenja! al kad sam tako ovisna o njima, ne mogu rijecima opisat koliko uživam u slatkišima.

kile sam napisala otprilike, vagala sam se prije 3 mj, to je bio prvi put nakon 6 godina da sam se izvagala, samo što ne vjerujem previše toj vagi... a i na to se ne treba obazirat, zapisat cu ja mjere kad se izmjerim.

znam da je 70% u prehrani, nastojat cu ju sredit.


Edited by modra - 05 Veljaca 2013 at 20:56

znam...

ne mogu, ne želim slatko izbacit potpuno.. svesti na  minimum, to mogu...
mislim da samo sa slatkim  unesem nekih 350-550 kcal. prosjek, znam odstupat gore ili dolje. za vikend (nedjelja) sam unijela sigurno oko 700-800kcal samo sa slatkišima kojekakvim. probat cu da ne prelazim 100kcal s tim sranjima.

kako god..znam na šta trebam pripazit da bi smršavila... vrlo sam svjesna...

ali brojat kalorije nisam sigurna da bi mogla, previše posla, prenaporno... vjerojatno bi brzo odustala.. bilo je dana kad sam pazila na kcal, ne baš vagala namirnice i sl., nego otprilike, proucavala ono što se da išcitat na ambalaži i sl. znam koje voce i povrce koliko ima kcal otprilike...
 postala sam tad svjesna (šokirala se) koliko previše unosim.. i eto, od tad gledam i na kalorije...
ovako striktno obracat pažnju na to, mogla bi eventualno u pocetku, u fazi mršvljenja samo.. kad tad bi posustala.

ne, ja trebam dobrano smanjit slatko i jesti koliko mi je potrebno, znaci malo. to bi bilo ono, stati kad je najsladje. uredit prehranu, vrlo neuredna mi je. ono, pojesti par puta dnevno nešto, i gotovo. ne konstantno nešto trpati, bilo to malo ili puno, bilo to zdravo ili nezdravo!

danas se mjerim... koji se sve dijelovi  mjere?
nemam se obicaj mjerit da budem iskrena, tako da stvarno nisam upucena u ta pravila


Edited by modra - 06 Veljaca 2013 at 07:57

Kao da citam svoj dnevnik, osim toliko slatkiša, ali i ja sam ih jela naravno. Imala sam taj problem da bez obzira što sam sita, imam potrebu da udjem u kuhinju i uzmem zalogaj ili par zalogaja onoga do rucka, ili otvorim frižider pa "na brzinu" ubacim neki nepotreban zalogaj. I tako sam po citav dan ja žvakala nešto. Što se tice slatkiša, i njih sam takodje jela, sada sam "zabranila" mojima da uzimaju slatkiše, tj. da uzimaju samo ono što ce pojesti, i to eventualno skloniti od pogleda, jer sam i to isto tako ubacivala u usta bez neke potrebe. Bukvalno sam bila metla. Onda ti se popne preko glave, kao i tebi sada, i odluciš se na 5 obroka. Što i nije tako loše, 5 puta dnevno ceš ubacivati nešto u sebe, a i dobra stvar kod toga je što planiraš šta ceš sledece jesti, trudiš se da to bude koliko toliko kvalitetno, nekad planiraš i dan unaprijed, pa kupuješ namirnice po tome, i onda shvatiš da imaš kontrolu nad tim šta jedeš, i to te ispuni i drži te da se vodiš time. Nekad posustaneš, ništa strašno.

Kako god ti misliš da je najbolje, naravno, samo 5 obroka je dobro jer ubrzava metabolizam. Naravno, dva medjuobroka podrazumijevaju malu kolicinu hrane tipa neko voce i jogurt i tako to...

Kako ide Modra?