vidim da je red da se predstavim

dakle
30 godina, 160cm niska , 63kg. moja idealna težina je 52kg (tako se najbolje osjecam) pa mi je to izmedju ostaloga i cilj.
2 djece, 2 carska reza , zadnji prije 8 tjedana. dobila dozvolu od dr. da mogu pocet lagano sa vježbanjem.
kondiciju sam ostavila u 2009. kad sam prvi put ostala trudna. prije trudnoca sam se bavila fizickom aktivnošcu 2-3 puta tjedno, a u mladjim danima sam se profesionalno bavila standardnim i latinoamerickim plesovima.
teretanu ne volim, trcanje mrzim (trcat cu jedino ako puste pse na mene). sve ostalo je dobrodošlo.
volim vježbati i trenutno vježbam Jillian Michaels 6 dana u tjednu, jogu 1 puta tjedno i cardio 1 puta tjedno (brzo hodam na trci 45 minuta, imam ju doma). nedjelja mi je dan odmora. željela bih za 2-3 mjeseca dok mi se malo kondicija povrati krenut na Insanity
volila bih da mi se javi bar jedna dobra duša da mi malo pomogne riješit neke nedoumice.
1. Jel taj moj cardio uopce ucinkovit? šta da ubacim umjesto brzog hodanja (trcanje mi ne predlažite)? kolki mi mora biti puls da cardio bude ucinkovit?
2. Jako me zabrinjava stanje mojih trbušnih mišica (ako uopce još i postoje s obzirom na trudnoce i carske). vježbam trbušnjake i uopce ih ne osjecam. može neki prijedlog za dobre vježbe za trbušne mišice da ih što prije aktiviram.
3. trebala bi malu pomoc što se tice jelovnika. sama sam si ga napravila, ali hocu nekog strucnijeg da mi veli dal uopce jedem kako treba. pa ako ima netko ko želi pomoci i kuži se u prehranu, slušam savjete.
evo malog romana
veselim se druženju

hvala na dobrodošlici 

krumpir je u redu ako je kuhan u ljusci a od zacina možeš stavit sol, sjecakni list peršina, super je sa blitvom i špinatom na lešo (kombinacije s ribom itd)