došla i ja |
Post Reply |
Author | |
silver
Cita FAQ Joined: 22 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Veljaca 2013 at 22:07 |
veliki pozdrav
evo vec danima iscitavam forum i tražim odovore na pitanja i dosta sam ih našla. inace,visoka sam 180 cm i teška 68 kg. znaci težina mi nije problem, želim se pravilno hraniti. zapravo se osjecam blesavo jer sam godinama tražila neku cudotvornu prehranu a zapravo sam samo trebala detaljnije prouciti piramidu zdrave prehrane i ovakav forum ali dobro,sad sam nacisto. rodila sam dvoje djece,zadnje pred tri mjeseca i evo ovaj tjedan sam pocela sa vježbama. ne idem u teretanu nego vježbam uz dvd jillian michaels te na orbitreku. zanima me par stvari..prvo,da li vam je ok ovo vježbanje? drugo, što se tice whey-a, kupila sam ga i danas prvi put konzumirala ujutro uz zobene pahuljice. nejasno mi je sljedece, piše na pakiranju da se dnevno uzima 40g. mogu li onda ujutro uz zobene uzimati pola i ostatak navecer nakon treninga? jer ne stignem vježbati dok svi ne odu leci... i koliko dekstroze pomiješam navecer uz whey (mislim kolicinski)? jelovnik sam poprilicno shvatila iz ostalih postova.... e da, mislila sam vecerati oko 19 sati a nakon treninga samo whey+dekstrotu,može? hvala |
|
zipoe
Viden/a u gymu Joined: 05 Listopad 2012 Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozdrav! nema veze kaj ti piše na kutiji za whey,whey ti je samo dodatak prehrani... Whey je najkorisnije uzimati odmah nakon treninga radi njegove apsorbcije u mišice..ali naravno,slobodno ga uzimaš i uz dorucak ,zašto ne :) a konkretno za dekstrozu ,dok si na dobivanju kila uzimaš ju u omjeru sa proteinima 2:1,dakle veca brojika ti je dekstroza,a dok si na smanjenju kila (definiciji) omjer 1:1 :) Edited by zipoe - 24 Veljaca 2013 at 22:35 |
|
XQ
Viden/a u gymu Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
|
Najbolje ti je da uzimaš jednu mjericu poslje vježbanja (30g). A navecer ti je najbolje pojest posnog sira prije spavanja.
|
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
|
silver
Cita FAQ Joined: 22 Veljaca 2013 Location: Split Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
|
super, hvala puno
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |