Kako da mi cura smršavi? |
Post Reply 
|
| Author | |
RaZ0R911 
Cita FAQ 
Joined: 30 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 22 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kako da mi cura smršavi?Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:16 |
|
Pozdrav..
Dakle moja cura želi smršaviti. Bilo je sve uredu prije par mjeseci no eto pocela je jesti,nakupilo se sala na bokovima,nogama,trbuhu,rukama..ma uglavnom svugdje cak i na licu. Pokušao sam joj promjenit jelovnik no to je 1 dan tak a drugi dan opet pizza itd. Što da radi? |
|
 |
|
|
marina52410
Cita FAQ
Joined: 19 Svibanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:29 |
|
Disciplina i jaka volja. Ne možeš ti nju tjerati šta ce jesti ako ona to ne želi. I naravno, fizicka aktivnost ima veliku ulogu. :)
|
|
|
|
|
RaZ0R911
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:42 |
|
Ona kaže da je spremna sve promjenit da smršavi uglavno ovako to izgleda.
što da joj kupim od tih dodataka za mršavljenje? preporuka? visoka je 168..73kg. http://i41.tinypic.com/5bvhgm.jpg |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:59 |
|
Ništa... ne bacaj novce bez veze.
Samo sredjena prehrana i trening, to je sve.
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu 
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:54 |
Zzz.. Nek ti se cura vrati navikama koje je imala do prije kojih mjesec dana kad je sve bilo uredu.., to bi bilo jednostavno rijesenje, bar mislim, sve u svemu kako ti je Slavonka napisala, trening i pravilna prehrana svima djeluje pa ce i njoj ako ima dovoljno želje i motivacije... Edited by Thor - 19 Svibanj 2013 at 19:54 |
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
|
|
|
keclu
Cita FAQ
Joined: 08 Studeni 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 53 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:56 |
|
Što god radila (teretana, hodanje, trcanje itd) nemoj ju agresivno
uputiti. Pretpostavljam da se do ljeta/plaže želi malo dotjerat.
za pocetak odredite datum... recimo da je to 20.7 (2mj)... to je relativno kratak period. Svega 8 tjedana. S obzirom na tjelesnu kilažu od 73kg realno i zdravo je da gubi cca 700-750g tjedno. Naravno, može i više, ali tijelo se voli buniti protiv naglog skidanja kilaže što ce rezultirati letargijom, naglim padom sex drive-a, te u konacnici izletima u pekaru... koliko smo puta culi onaj magicni potez "podignuo sam kalorije i poceo gubiti na tjelesnoj kilaži, a prije toga sam stagnirao". Nema nikakve magije u podizanju kalorija osim što se pojedinici zaista pocnu držati zacrtane dijete i jelovnika, a onako se izgladnjuju i nakon 4-5 dana pošalju sve u PM i pocnu žderat (što ne priznaju)... dakle... sve polako, probajte prihvatiti novi lifestyle, životnu promjenu, trenkajte zajedno, idite u šoping, budite maštoviti i kuhajte low fat/low carb recepte(kombinirajte)... Za pocetak neka eliminira -sokove -junk food -pekaru -oblizeke i grickalice Neka se zadrži na 3 cjelovita obroka dnevno i neka budu kombinacija ugljikohidrata, proteina i masti. Povrce uz svaki obrok, voce 1-2x dnevno (voce se jede u komadima). nešto tipa: 1. dorucak -manje pecivo (manja žemlja ima 60 grama) -50g dimceka -jabuka -mali jogurt 2. rucak -komad pileceg mesa -2 kuhane mrkve i 1 kuhani krumpir -zelena salata sa malo bucinog ulja 3. vecera -posni sir -paradajz/krastavac -kuhano jaje -šnita kruha Na tu foru... idite u šetnju, u dalji ducan. Hodajte, smijte se, šalite na racun sala. Nemojte ocajavat, plakat, kenjkat i izgadnjivat se. Cardio: ako se nikada nije bavila tjelesnom aktivnošcu neka pocne sa 4x tjedno po 30min šetnjama(3-4km)... Neka tjedno dodaje po 15min ili dodatni dan dok ne dodje na 7x tjedno. Onda može ubacivati i kratke šprinteve itd... neka doma radi neke vježbice sa tjelesnom težinom(prvenstveno za gluteus)... Uskoro cu napisat clanak o ovome pa necu sada posebno pisati... Za 2mj ce se vidjeti veliki napredak, za 6mj je fitness model. Ili ju pošalji meni u teretanu pa cemo ju srediti.  Edited by keclu - 19 Svibanj 2013 at 19:57 |
|
|
...prehrana/trening, strucno vodstvo na podrucju Zagreba. ZA informacije, pošaljite PM.
https://www.facebook.com/Nutricionizam.fitness BLOG: http://nutricionizam-fitness.blogspot.com/ |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Svibanj 2013 at 21:36 |
Ha ha ha.....
 |
|
|
|
|
RaZ0R911
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Rujan 2013 at 21:52 |
|
Nažalost trenutno je na 79kg i stanje se DRASTICNO pogoršalo,natjerao sam ju u teretanu.prethodno tome sredjivao sam joj prehranu,što je uzrokovalo "suzice" i protestiranje gladovanjem,a poslje toga prežderavanje u hrani.
Sutra krece u teretanu,možete joj preporuciti workout plan? |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Rujan 2013 at 22:31 |
|
Hm... nema ništa na silu pitanje je želi li ona to uopce
Ako je odgovor da, onda je pitanje što voli postoje razliciti tipovi treninga i nisu svi za sve |
|
|
|
Topic Options
RaZ0R911 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |