zdravo debljanje |
Post Reply 
|
| Author | |
sanjalicaa 
Cita FAQ 
Joined: 25 Lipanj 2013 Location: zagreb Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: zdravo debljanjePosted: 25 Lipanj 2013 at 19:58 |
|
Pozdrav!
 Imam 25 godina, sitnije gradje, visoka 164cm, teška 49kg. Ne smatram se pretjerano mršavom osobom, iako stalno slušam komentare "jedi", "prozirna si" i slicno, što me vec pocinje nervirati... Moj pravi problem je premršav gornji dio tijela tako da su mi sve kosti izražene što nije lijepo za vidjeti, a donji dio tijela mi je malo deblji i mlohaviji...  I da, cim mi se zareda na poslu par stresnih dana izgubim koju kilu pa ju onda pokušavam nabaciti natrag... Moja silly prehrana i vježbanje se svode na ovo: Za dorucak (7:00) iscijedjena naranca, kava i eventualno šaka žitarica sa suhim vocem (10:00) pecivo iz pekare Za rucak (16:00) obicno jedem juhe od povrca, pohano povrce, lisnato tijesto s povrcem, tjesteninu s raznim umacima, rižoto s piletinom, tunjevinu, jaja, salatu... Meso (vecinom pileca prsa) jedem samo 2-3 puta tjedno, a kruh gotovo uopce ne jedem. U popodnevnim satima pojedem voce ili neki slatkiš, a u zadnje vrijeme griz (kao da se udebljam)  Vecera (20:00) mi je neredovita i slicna rucku, plus razno razne grickalice jer mi se može Otprilike 2-3 puta tjedno (21:30) trcim laganim tempom 30-40 minuta. A planiram uvesti i par puta tjedno vježbe poput trbušnjaka, sklekova, cucnjeva itd... S obzirom na moju prehranu, trebam li možda kupiti neki proteinski napitak buduci da ne jedem baš cesto meso ili neke druge dodatke prehrani? Željela bi jesti zdravije, nabaciti koju kilu (zbog gornjeg dijela tijela), ali i ucvrstiti tijelo (posebno donji dio). Vremena i volje imam. Trebam samo od nekud poceti, stoga bi mi svaki savjet/prijedlog dobro došao.  |
|
 |
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Lipanj 2013 at 20:08 |
|
pozz,dobrodošla!
ja nisam strucnjak,ali mislim da ti treba više proteina,i u vježbanje ubaci težine,a možeš i neki proteinski napitak,zašto ne,i ja ga koristim. ja ti pišem svoje iskustvo,koje meni "pali" previše sam smšavila,pa sam izgledala bolesno,e sad jedem bolje,i radim s utezima,i konstantno povecavam težine,i rezultati su tu! |
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
crniandjeo1
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Kolovoz 2013 at 14:26 |
|
Evo procitaj ovaj link...
Na meni odlicno djeluje, samo što mi ponekad fali volje...
 |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |