I'm back

Ciao društvo!!

Nakon 4-5 mjeseci pauze, što od ovog foruma, što od vježbanja, vratila sam se puna volje i elana za nove pobjede. :))
Vecina se vjerovatno sjeca moje figure nakon natjecanja, e pa sad sam u puno lošijoj formi :D jer svo ovo vrijeme niti sam vježbala, niti se pravilno i zdravo hranila :p

Ali vjerujem da cu se brzo vratiti na staro cim se dovedem u red, a onda žustruo u nove pobjede :D
Mala promjena kod mene je što meso a pogotovo mlijeko i mlijecne proizvode moram svesti na minimum jer vec duže vrijeme imam probavnih smetnji na proteinsku hranu životinjskog podrijekla.

E sad se tu javlja novi problem, što i kako onda jesti???
Ribu i jaja ostavljam, putetinu/piletinu 2-3 x tjedno, posni ne! I tu mi se pojavljuje problem, kako sa skrpam dovoljan broj proteina....zato imam vas :D

Kombiniraj mahunarke i žitarice, naravno i pseudožitarice, kako Markan kaze zbog punog amino. profila. Ja nakon nekog vremena opet ne doruckuje pa to odprilike izgleda ovako: 1. obrok - veca kolicina mahunarka i žitarica + nešto mesa, 2. obrok manja kolicina mah. i žit. + više mesa (kolko sam u mogucnosti) i zadnji ugl budu jaja, kolicina ovisi. Da odma kazem, cesto bude malo P iz životinjskih izvora i znam mišljenje o tome :D ali ima nas koji nemamo previše izbora.

Btw kalorijski nikad ne idem nisko, masti nisam spominjala ovisi o tebi a povrce se podrazumijeva. ;)