nisam baš novi fitovac :P

ja sam vec duže vrijeme tu, i imam više otvorenih tema o sebi :D, takodjer cesto imam pitanja na pameti, a glupo mi je uuvijek otvarati novu temu, pa na kraju ne pitam ništa :D. sad sam se sjetila da možda ne bi bilo loše da imam svoju temu u koju mogu ubacivati pitanja kad god želim :)

ukratko o meni. imam 20 godina, studentica, vježbam vec godinu i pol, bez pauza (osim kad sam išla na more, tad hodam i plivam, a ove godine sam svaki dan radila burpeeje ili jump lunges, tek tolko da ipak ne i zgubim skroz korak sa samom sobom). vježbam doma, imam 2 utega od ukupno 20kg, podesive. ono kaj je moj cilj je rekreacija, dakle vježbam zbog toga da se ucvrstim, oblikujem, imam kondiciju. imam masti, naravno. :D na 164 cm imam 61kg. znam da omjer izgleda prilicno loše, ali majice nosim S ili M, hlace 36 i 38, kad ih zakopcam ne ispada mi salo, opseg struka mi je 69cm. moja kriticna tocna su bedra, tj.bokovi. moj decko voli reci da imam brazilsku guzicu, haha, i polako se navikavam na svoju gradju i smanjuju se kompleksi.

prehrana mi je onak, nije baš nešto, svi bi tu imali zammjerku: premalo P, previše UH. ali ja sam si napravila balans u životu kaj se tice prehrane i izgleda, da sam zadovoljna i s jednim i s drugim.
evo primjer mojeg jelovnika:
D: 4 žlice posnog + banana + kava s mlijekom bez šecera (1/4 mlijeko, ostalo voda) ili posni s tostiranim zobenima + žlc meda + vocka + tostirani lješnjaci
MO: orašati i voce ili jogurt i voce
R: tu je obicno menza u pitanju pa jedem ili pecenu ribu ili pecenu piletinu + kuhano povrce (brokula, blitva, cvjetaca - uz njih uzmem neki UH, npr. rižu. ako jedem grašak ili mexico mix, bez dodatnog UH priloga), i salata. ponekad uzmem i jogurt ko umak. kad nemam vremena, jedem sendvice iz dubravice, ali to je 1x u 2-3 tjedna, otprilike.
MO: slican ko prvi (orašasti + vocka ili jogurt, posni) ili kava i tu obicno uleti par keksa - to je obrok koji me najviše koci u napretku, pa ga ne jedem svaki dan, nego par puta na tjedan. kava uvijek padne popodne, ali puno vode i malo mlijeka, bez šecera
V: tu sad ovisi kolko sam gladna, ali pazim da je manje UH, a puno P, tipa 1 šnita kruha (od UH). a ovaj tjedan je tu cesto bilo na meniju oko 150g pecenih kestena i caj :D
kombiniram, ak mi je MO2 sh*t, smanjim veceru (tipa posni+orašasti)

to cak i ne izgleda jako loše, ali vikendom upadne 1 sh*t vecera (pizza) i obicno koji kolac.
živim u malom stanu s tetom i sestricnom, nemam mogucnost vježbati više od 2x tjedno zbog manjka prostora (sri i sub). to budu full body vježbe koje traju oko 50min (uglavnom snaga i kardio, subotom s utezima. kombiniram nešto slicno extremefitovim vježbama, bodyrock, zuzka light, lovingfit.com). ali se trudim puno hodati, hodam minimalno 1,5h svaki dan (osim nedjelje jer sam doma pa se družim sa svojima, ucim itd.)

eto, to je uglavnom to :D sad vi kometirajte, kritizirajte (znam da ima puno vas :D)
ponekad bi voljela neki trik, carobni štapic, da odu 4kg masti, ali cudno je to, ima dana kad sam skroz zadovoljna , a ima dana kad bi voljela 4kg dolje. i tak se vrtim u krug, cekam neki klik u glavi, ali još ne dolazi.

Edited by Jean - 20 Listopad 2013 at 12:24

Pozdrav:))
meni se isto ovo sve svidja normalan opušteni pristup s redovitim vježbanjem i puno kretanja - like
ne znam u cemu je problem i s cime si ti to nezadovoljna?
Što se tice kilograma to sve ovisi kako izgleda, meni se cini da nemaš viška, primjer ja imam 175 i 75kg vecina bi po brojkama rekla da je to užasno puno ali ja sam zadovoljna kako to izgleda i brojke mi niša ne znace.

E da muci me jedna stvar zašto voda u kavu ujutro?? uništiš kavu:)ja sam inace kavopija i obožavetelj kave. Za taj dcl mlijeka ti se ništa nece dogodit, a kava ce sigurno biti puno bolja:))

Sretno i pozz

onda dobro za kavu:)) ja ujutro jedem zobene s vodom ubacim koju vocku unutra i cimet i bude mi fino

e zato ubaci još unutra 100-150g svježeg sira mene onda to drži dosta dugo

Jean wrote: to i ja jedem ak nejdem na faks. ali ak pojedem npr. 50-60gr zobenih + voda + jabuka + žlc meda, ja sam za 2 sata gladna, pogotovo ak hodam na faks 1 sat :/ uopce me ne zasiti. a banana i posni drže bome 3 sata.

gymka - da, shvacam to polako, tu ravnotežu :) evo danas sam pojela posni s tostiranim zobenima (oko 40g), žlc meda, 10ak lješnjaka i kavu i super, držalo me 5sati (!!!!!), ali sam malo naduta, ne znam zakaj :/
a moja guzica, haha, pa cvrsta je, oblikovana, podignuta, ali u bokovima sam oko 100cm, ja mislim :D tak je malo onak veca :D
a modificiram si, malo skinem, pa se opet opustim i tak cirkuliram (ali sve unutar 1-2kg).

mett - radi sebe i ovo sve radim, a decko vježba odvojeno od mene, jer je on super gradjen, njemu su dosta burpees i sklekovi. :D
dosta sam ja sebi motivacija, tj.odraz u ogledalu, naziranje mišica. evo sad sam si kupila dva para hlaca velicine 36 i baš sam hepi :)))

nije mlijecni proizvod, jela sam danas slicno ko jucer, pa sam okej. Mislim da mi je to od Donata, njega sam pila jucer kroz jutro (oko 400ml), mozda mi on nije bas sjeo na probavu :/ ajde da cujem tvoje centimetre :D kolko citam, ti si sitna :)

Dobro nam dosla :)