trbuh

ovako khm, trbuh vec ga se pokusavam rijesit 4 mjeseca ali ide dosta sporo kako najbrze i najefikasnije da ga se rijesim ?

heh imas pravo samo vjezbati i to je to i naravno zdravo se hranit vidjet cu sta cu jos u 3 mjeseca napravit.
Sad cu trenirat 4 puta tjedno umjesto 2-3 puta i stavit cu kardio (bicik ili traka) 20 min

da malo bi to bilo cudno u teretani...vise idem na snagu nego na mrsavljenje

problem je sta ja nikad mrtvo niti cucnjave nisam radio...bench mi je jedino od powerliftinga sta radim...dizem max 70kg

prehrana je u redu..pojma nisam imao da mrtvo i cucnjavi daju toliku snagu...budem sutra to krenuo radit..Pa kaj bench nije za to?

nisu cucnjavi nego cucnjevi    samo p*** ne rade tu vjezbu

reci mi, kolko dugo ti "benchaš"    da nisi znao   da su te dvije vježbe najbolje za tijelo

preky, da zakompliciram,ali i da preciziramo, što ti u stvari želiš? Oblikovati i smanjiti opušten ili ispupcen trbuh, izgubiti potkožno masno tkivo da ti se vide "plocice", ili izgubiti masno tkivo unutar trbušne šupljine? Ako se ne varam, prije si pisao da imaš trenera koji ti slaže program? I kao što je mett spomenuo da središ prehranu, ja cu dodati da ti prehrana ne može biti u redu, i baš tvrdim sigurno nije(za gub.težine), možeš vježbati i 7 puta tjedno, ako sve to nadoknadiš prehranom i dodaš još,sigurno neceš mršavjeti.

@experise, što se tice "samo p**** ne rade cucnjeve", ima dosta svjetskih vrhunskih sportaša, i teškoatleticara i ostalih, koji vec godinama ne rade klasicne cucnjeve, što naravno ne znaci da cucnjevi nisu izvrsna i korisna vježba, kome paše i ne smeta. Ali si pretjerao u toj izjavi. Usput, evo i mali video Mike Boyle-a, koji je danas jedan od najpoznatijih predavaca trenerima    ne cucnjevima a evo ti i jedne "p***" koji veoma rijetko radi klasicne cucnjeve, a možda je najuspješniji hrvac današnjice(5 puta prvak svijeta) pp_za_experta   ... pa te lijepo molim, opreznije sa takvim tvrdnjama i karakterizacijom drugih, ako može

Edited by iver - 12 Studeni 2013 at 23:05