Hitna pomoc

sredi prehranu prvo, onda ostalo.. napisi 3 dana jelovnika da vidimo sta i kako jedes. Pretpostavljam da insanity vjezbas 6 dana u tjednu?

i to je prehrana? ne mozes traziti dodatne vjezbe i/ili tablete koje ce ti pomoci ako nisi organizmu dao dovoljno nutrijenata i opcenito kcal..usporio si metabolizam s losom prehranom i hrpom treninga i zato stojis s kilazom. sredi prehranu- 3-5 obroka, u svim obrocima P+M+Uh osim u zadnjem pred spavanje. pocni pisat sta i koliko jedes i koliko kcal uzimas
pozdrav

nosi hranu u školu.. napravis kod kuce sendvic od razenog kruha i tune ili pilecih prsa i povrca..ili poneses posudicu zrnatog sira, orasaste plodove neke i vocku..nista nije problem ako ti se da potrudit. ako ti se ne da onda je to vec druga prica

izracunaj si svoj BMR i TDEE. Kad to napravis srezi kcal za 20 % i kreni odatle. Uvedi cistu i zdravu hranu i napravio si pola posla

Ne trebaju ti niti kasnije.
Oba preparata bacanje novaca, efekt nula

Matejko wrote: Hvala vam. Znaci da ne uzimam Thermo Speed Extreme ili L-carnitine dok ne poslozim prehranu

zmaj wrote: Hmm avangarde zašto baš u svakom obroku p+m+UH? Ja radje u vecini obroka drzin podjele na p+m i p+uh

zato što mislim da je za pocetnika kao što je on važno da prvo nauci izabirat prave namirnice pri kombiniranju obroka, a svakako ce ga dulje držati u školi kombinacija p+m+uh (pod uvjetom da su UH slozeni) nego samo P+M.. a i veca je mogucnost kombiniranja prenosivih obroka sa p+m+uh nego samo p+m..anyway, on za pocetak ni ne treba gledati toliko koju kombinaciju ima nego dal ce pojesti pizzu u skoli ili ce izabrati i ponijeti nesto sto je bogato nutrijentima