D: Vodic kroz dnevne potrebe za vitaminima i mineralima

Ne, ne odnosi se po kg konzumenta vec opcenito koliko prosjecni unos jedne osobe mora biti na dnevnoj bazi.

? Namirnice bogate manganom su: avokado, sjemenke, alge, tamni i zeleni cajevi, suho grožde, ananas, špinat, narance, maline i zeleno lisnato ? koliko treba pojesti od pojedinih namirnica da bi zadovoljili dnevne potrebe od 2,5-5mg

Taman gledam da uzmem MM neke bolje multivitamine za sv. Nikolu. Kako vam se ovo čini?

Dikalcijev fosfat, microcrystalline celuloza, calcium carbonate dc, coral calcium, calcium ascorbate 97%, vit e powder, saw palmetto extract(45% masne kiseline), magnesium oxide dc, choline bitartrate, stearinska kiselina, calcium pantothenate, korean ginseng 10:1 extract 20% ginsenosides, natrijev klorid, magnesium oxide dc, Magnezij stearat, Silicij dioksid, hpmc clear coating, nicotinamide, Alfa lipoična kiselina, royal jelly extract, citrus biflavonoidi (35% hesperidin), l seleno methionine prep(0.5% selenium), kelp prahr, ginkgo biloba 50:1 extract (24% ginkgoflavoglycosides, 6% terpene lactones), cinkov oksid, thiamine hcl, pyridoxine hcl, beta carotene 20%, manganese sulphate, riboflavin, list koprive 4:1 extract, sjemenke grejpa 50:1 extract(95% polifenoli), inositol, bromelain 1200gdu/gm, lipaza 10,000 units/gm, papain 2000 usp/gm, borax, copper sulphate anhydrous, amylase 50,000 skb/gm, co enzyme q 10, vit d2, lutein 20% prep(40% esters), krom klorid, vit k 5% prep, sodium molybdate, folna kiselina, d biotin, methylcobalamin.

Di kalcij fosfat, sredstva za punjenje (mikrokristalnu celulozu), kalcijev karbonat, anti koksiranje Agent (stearinska kiselina, magnezijev stearat, silicijev dioksid), kalcijev askorbat, magnezijev oksid, vitamin E, kolin bitartrat, pantotenska kiselina, Korejski ginseng ekstrakt (10:1), kalijev klorid, ostakljivanje agent (hidroksipropilmetil celuloze), niacin, alfa lipoična kiselina, matična mliječ (3: 1), bioflavonoide iz citrusa, L Seleno metionin, Kelp prahu, ginkgo biloba ekstrakt (50:1), cink-oksid, tiamina, vitamina B6, beta karoten, riboflavin, Kopriva List Ekstrakt (4: 1), grožđa Ekstrakt sjemena (50: 1), Inozitol, bromelain, lipaza, papain, boraks, mangan sulfat, amilaza, koenzim Q10, Vitamin D3 , lutein, bakar sulfat Bezvodni, natrij molibdat, krom klorid, vitamin K, folna kiselina, D Biotin, vitamin B12.

Ne sadrži umjetne boje i konzervanse, kvasac, gluten, škrob &
laktozu. Nije dodana sol (Natrij klorid) ni šećer.

Inače Alpha Men od Myproteina. Ima li iskustava?