šta radim krivo??? |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
peppy_zg 
Cita FAQ 
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: šta radim krivo???Posted: 17 Svibanj 2012 at 12:01 |
|
Hey ljudi!
Prvo da vam kažem kako sam oduševljena stranicom i da je svakodnevno citam i upijam savjete, proucavam, itd itd ali mi svejedno treba mala pomoc
 Naime, imam nekih 5-6kg viška koje bi htjela skinut, a i taj famozni "trbušcic" koji je nekako uvjek tu, i nikako da ga se rješim...
Visoka sam oko 1.65, teška 62 kg (nije strašno al znam da bi moglo puno puno bolje).Treniram bootcamp (one "vojne vježbe") od 10 mj...redovno
.. prvo sam išla 3 puta tjedno, pa, 4 puta, pa 5 puta(1mjesec) a sad 2puta jer mi je stvarno postalo prevruce , a i trening je od 9-10 navecer pa mi je i to malo naporno(jer radim drugi dan ujutro) a drugih termina nema.Prehrana: ujutro sensia žitarice (oko 8),
oko 11-mali sendvic sa crnim kruhom i pik vrbovec šunkom
15:30-rucak -ili salata s tunjevinom, ponekad peceni krumpir i salata samo, piletina povrce,pašta sa šalšom i (rjetko meso i krumpir skupa),vikendom obicno posni-tuna u vodi, paradajz paprika, ili neki juneci gulaš.moram naglasiti da kruh uopce ne jedem (osim ovaj sendvic ujutro)
poslje treninga(oko 10.30-10.45)popijem cašu jogurta i spavanje.
tu je jedini problem što NE MOGU BEZ COKOLADE!(sad sam cak i smanjila na 1 red dnevno al prije koji tjedan sam bila u stanju pojest pola/cjelu cokoladu poslje rucka(ZNAM STRAŠNO!
 )Trening je super, cura nas baš i ubije pošteno, traje sat vremena, ali sve ukljuceno,i kardio, i snaga, bucice,trbušnjaci ma sve presuper... nisam se dugo vagala,ne opterecujem se time, nego vidim da još uvjek ne mogu obuc neke odredjene hlace što ocito baš i nije dobro)))
ŠTA RADIM KRIVO???
I sory na ovakvoj duuugoj i opširnoj poruci
|
|
 |
|
|
Kiir
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 12:45 |
|
Err...mozda ja ne vidim dobro
 , ali...gdje su obroci nakon 15:30?
Ako je sve sto jedes to sto si napisala, onda je odgovor: Premalo jedes :)
A za cokoladu...sta rec, sve se moze. Vjerujem da je tesko. Ja sam u stanju pojest 250g Noissette milke. Ali nekako se kontroliram i stvarno rijetko slatko pojedem (tjedno mozda 1-2 i to jako malo).
|
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:16 |
|
ovo da nema obroka poslije 15:30 sam i ja skužila... ako je to zaista tako, eto rješenje problema.. premalo jedeš, pa si usporila organizam
 sensia žitarice bi ja zamijenila cistim zobenim...jer svi ti musliji imaju dodanog šecera. i koja je sad to fora ne jesti krumpir i meso zajedno?
 |
|
|
|
|
peppy_zg
Cita FAQ
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:27 |
|
Ma jedem ja i nakon 15.30 kad nemam trening, oko 6-7 ili 8 kako kad, musli sa bananom i cokoladom i obicni jogurt...
a zobene sam kupila jucer..pa sam za veceru sa jogurtom. nisam baš prezadovoljna okusom al ajde...probat cu...
premalo jedem???ajde onda mi dajte neke savjete....
|
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:30 |
|
Uz gore navedeno, možeš i cokoladu pomaknuti sa rucka na medjuobrok prije treninga.
|
|
|
|
|
Kiir
Viden/a u gymu
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:32 |
|
I meni zobene nisu nesto posebno, ali sa dovoljno bioaktiva (vocni ili obican) su ok. Ujutro za dorucak to najbolje pojesti.
Svi ostali nestle, muestle, ovo ono..sve to ima secera dosta itd. Banane, jogurte i to, bolje u ranijem dijelu dana.
Posnog sira ubaci s cim god mozes, s njim nemres fulat
Za veceru neku piletinu, tunu, puretinu, povrce i slicno.
Jest tako svakih par sati, sve sto ima puno UH jest u prvom dijelu dana, kasnije sve vise proteina.
Cokoladu probaj izbjegavat koliko god mozes.
Ja sam se odreko puno toga, ali znam da kad dodjem tamo za kojih 2 mj. na zeljene rezultate, da cu se pocastit i sa cevapima i cokoladom i SVIME!  |
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
peppy_zg
Cita FAQ
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:45 |
|
A šta poslje treninga da jedem....koji traje do 10, pa dok dodjem doma,nekako mi se cini samo jogurt ok, buduci da idem odma spavat.....
.....znaci cokoladu mogu prije treninga??jupiii :) :)
slavonka...kako tebi ide?super su mi tvoji postovi :))
|
|
|
|
|
BuciBoo
Viden/a u gymu
Joined: 15 Rujan 2011 Location: Zagreb Status: Offline Points: 108 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:56 |
|
poslije treninga možeš pojesti posni i orašaste ili bilo koju drugu kombinaciju proteina i masti...inace bih ti savjetovala da pojedeš obrok p+uh poslije treninga, ali buduci da tvoj trening završava dosta kasno mislim da je bolje izbjegavati uh (buduci da želiš smršaviti, jel)
cokoladu možeš i ujutro pojesti, uz dorucak
|
|
|
You are defined by the limitation you place on yourself!
|
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:57 |
|
Meni za sada ide super...i baš sam zadovoljna...
 nadam se da ce se i nastaviti tako...s obzirom da dolaziš dosta kasno kuci... ispeceš si pileci file prije nego odeš... i kad dodješ nasjeckaš ga na kockice i ubaciš u posni...i uz to neka salata... njaaaam
 Edited by Slavonka23 - 17 Svibanj 2012 at 13:58 |
|
|
|
|
peppy_zg
Cita FAQ
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:10 |
|
hvala vam svima puno puno, pokušat cu zapisivat obroke pa javim da vidite dal se mora nešto mjenjat :)))
još jedno pitanjce? mislite da je ovo dovoljno što treniram?nekako mi se cini malo, al stvarno je užasno toplo vec...da ne pricam o tome da na treningu stavim bodi, i preko stomaka onaj neki pojas za znojenje....budem mokra kad to skinem...
i još bi ja noge malo sredila...u biti bedra me muce najviše...ucvrstila se jesam ali nikako da se to stanji
|
|
|
|
|
Kiir
Viden/a u gymu
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:18 |
|
Pojas ti nece pomoci, nazalost :)
Plus, kad ti je hladnije, tijelo koristi vise energije jer se jos mora i zagrijat.
Sto se tice treninga, mislim da ti je 3 puta na tjedan ok. Samo sredi malo prehranu ;)
E sad ne znam di treniras i sta, ali ako nije na suncu..koga briga jel vruce ili ne
|
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
peppy_zg
Cita FAQ
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 08:10 |
|
Kiir: Ok to za pojas sam pretpostavljala al nema veze, ...treniram bootcamp, u zatvorenoj dvorani, koja je uz to i mala pa kad se skupi nas 20-ak bude za umrijet,a trening je dosta intenzivan. svejedno hvala na savjetu..
..
|
|
|
|
|
Kiir
Viden/a u gymu
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 09:27 |
|
Nadam se da ima ventilacija
|
|
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
|
|
|
|
peppy_zg
Cita FAQ
Joined: 17 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 09:56 |
|
ma joj ima naravno al ne pomaže baš nešto ekstra
ma ionako su nam treninzi do 15.06. a do tad cu valjda preživjet
|
|
|
|
|
Monica
Cita FAQ
Joined: 03 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 16:19 |
|
pozz...ne znam jel sam ubola temu ali....treniram 2 tj... izgubila sam samo 2kg i 2 cm u bokovima ,struku itd.... treniram svaki dan i to baš za skidanje kila,znojim se ko luda,vidim da sam se ucvrstila vec nakion 7 dana....ali zadnjih 7 nema promjena,cak mi je trbuh izletio,kile stoje,a moj muž misli da "varam" sa hranom,doruckom,kruhom,slatkim..... on je u 2 tj. skino 5 kg i sav trbuh ,ramena su mu i prsa izraženija.... uglavnom-želim si pomoci kakvim tabletama ili sl. za mršavljenje-sagorjevanje masti-jednostavno-želim brže skinuti i malo više snage. pa bar da u mj. dana skinem 6-7 kg.
|
|
|
|
|
Bleach_Noririn
Viden/a u gymu
Joined: 01 Studeni 2011 Location: Zagreb/Zadar Status: Offline Points: 111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2012 at 18:25 |
|
bok monica. nisam baš najstrucniji s tim stvarima, ali ti mogu reci da 2kg u 2 tjedna nije ''samo''. prije bih rekao da je ovih 5kg previše. zdravo mršaviti se treba postupno, i nemoj ovo shvatiti kao nekakav napad, ali ako si htjela smršaviti 10kg prije ljeta, malo kasno si se sjetila. ništa kvalitetno ne nastaje preko noci, a vježbanje je cijelogodišnji proces.
tablete - ne postoje cudotvorne tablete koje ce te ucinit mršavom. vježba i prehrana i to je to. samo nastavi vježbati, hrani se zdravo i kvalitetno, imaš stvarno dosta savjeta u podforumu nutricionizam, i ne slušaj muža, 2 kg je stvarno ok. pogledaj i ovo, možda nešto nauciš : https://www.fitness.com.hr/forum/novo-natjecanje-2012-fit-u-60-dana_forum35.html(što se trbuha tice možda su se trbušni mišici aktivirali
 ) |
|
|
oni puše ekstazu.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |