It's me again...

Helou ekipa...it's me again

ne znam da li me se sjecate ... imala sam post ovdje prije koju godinu gdje sam kukala kako imam 84/86 kg i da moram skinuti kile...

uglavnom svoj cilj sam postigla zahvaljujuci nutricionistici koja mi je složila jelovnik od 1400 kalorija na dan ...
toga sam se držala oko godinu i pol i skinula kilograme na 69/70 i bila sam vrlo zadovoljna svojim izgledom

ne znam što se desilo...pocela sam zanemarivati jelovnik i pocela se hraniti kako mi je palo na pamet i sad sam došla na 76 kg - nije strašno ali nije ni super .. i želim se vratiti na onu kilažu

ako se ne sjecate visoka sam 170, ali ono što mene jako buni i zapravo poludim na to kad mi kalkulatori racunaju da bih trebala imati oko 60 i nešto sitno kg jer sa tom kilažom ja bih izgledala bolesno..zaista
gradjena sam ono beyonce tip - samo sa puno vecim grudima .. dakle krupnije gradje, pješcani sat ... grudi DD (uvijek bez obzira na kile), široki bokovi, jace noge, bounce stražnjica :) ... od mene nikad nece biti mršavica niti to želim
jednom sam smršavila na 67 kg i izgledala sam bolesno (svi su mi to govorili) .. obline su bile tu, ali maltene su mi se rebra vidjela i žuljale su me kosti na stražnjici dok sam sjedila

da se vratim na temu - želim se vratiti u formu na svojih 70 kg ... vježbam skoro svaki dan na orbitreku i koristim onaj roler za trbušnjake (za pocetak 30 min na orbitreku + 40 trbušnjaka na roleru - 4 serije po 10)
jedem zobene s jogurtom, variva, umjesto kruha dvopek, salate od povrca i tunjevine, piletinu, voce, jaja kuhana

ono što mene muci je - moji nekontrolirani napadaji gladi :( .. sve bude super i onda u 8 navecer POLUDIM i pojela bih sve oko sebe i ne mogu zaspati navecer jer sam glaaaaaaadna i nemrem si pomoc i onda sve da prostite zaj.... jer uzmem kruh i sir i jogurt i jedem to :(
ne ubijem se od klope al svejedno - nemam disciplinu :(

dajte mi pomozite da skinem tih glupih 6 kila :((
kako da vježbam? da li da produljim vježbanje? što da još radim?

HEEELP


Edited by Skviki - 23 Svibanj 2012 at 11:59

Sun Chi wrote: moram prokomentirati - ja sam 170 i dusu bi dala da sam tvoje grade ja pocnem izgledati 'bolesno' tek oko 55kg. Zasto se ne prihvatis opet tog jelovnika ako znas da je funkcionirao? Meni se cini da trenutno jedes premalo jer s normalnim obrokom svakih 3 sata ne bi trebala imati napadaje gladi. I mozda da ubacis malo cucnjeva, iskoraka, sklekova, ledjnjaka...? Pa malo kruzno?

ajme 55 kila sam imala kad sam se rodila

kad bih došla do 55 mislim da bih bila hospitalizirana :)
ma nemrem se prihvatit baš tog jelovnika jer su mi namirnice malo skupe sad jer sam u nekoj financijskoj krizi pa radim obroke od onog kaj trenutno imam na raspolaganju

...a što je normalan obrok svakih 3 sata?

meni je u onom jelovniku receno dorucak, 3 sata poslije medjuobrok i onda cekam 2 sata pa glavni obrok (rucak) pa 3 sata poslije medjuobrok, 2 sata poslije vecera

to ispada da svakih 5 sati imam glavni obrok a medjuobrok su mi 2 jabuke il tak neš.. za 5 sati ja sam tako gladna da bih pojela svog vlastitog psa

što se tice ovih vježbi što si mi predložila - nekako se orjentiram na aerobno (orbitrek) da se "istopim" ... ili griješim?

evo slike da imate vizualno kako ja izgledam sa 70 kg .. ne znam..meni se to cini sasvim okej za moju gradju

što vi mislite? mislite da trebam još ici dole sa kilažom?

http://img855.imageshack.us/img855/1920/img0598crop.jpg


Edited by Skviki - 23 Svibanj 2012 at 12:56

gle, 1400kcal  ti je premalo, nije ni cudo što si gladna 

Skviki wrote: The Phoenix wrote: Koje su to skupe namirnice koje spominjes? Sigurno se sve to moze iskombinirati za puno manje para a da nutritivno bude isto ili vrlo vjerovatno bolje od tog "skupog" programa ma nije poanta u skupim namirnicama, nego u tome da kad si posložim tocno ono što mi treba po tom jelovniku cifra mi je cca 200 kn tjedno samo za mene, a kod mene doma se ne jedu baš iste namirnice jer su moji svi bazirani na tjestenine i tak neka hrana velim - moram kombinirat ono što imam doma pa si kuham variva od zelja, sataraše, djuvedje i slicno

Ma daa se to i jeftinije, posebno kaj jedes samo 1400 kcal dnevno.....
Variva su super, uz to jos nest mesa , kupis posnog , zobenih i evo......za 100 do 150 kn se opskrbis mesom i posnim za cijeli tjedan ovisno koliko ga jedes i jos ak uzmes od svojih kad ima nesto sto ti odgovara pojeds i mozes i jeftinije proci.  a 150 Kn i nije neka lova tjedno....sigurno na kave izlaske i ostale nepotrebne stvari potrosis vise....

Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla

ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :)))

BuciBoo wrote: pozdrav, Skviki!  gle, 1400kcal  ti je premalo, nije ni cudo što si gladna  ubaci u te medjuobroke koji posni, jaja, orašaste da malo podebljaš te kalorije, a kad te uhvati glad navecer - jedi, ali potrudi se da taj obrok bude P+M  sretno!

pa i ja mislim da je 1400 premalo

ali ako povecam onda imam osjecaj da kile ne idu dole uopce

koliko bih kalorija trebala unjeti uz ovo moje vježbanje a da idem dole s kilažom najzdravije moguce?

Skviki wrote: Sun Chi wrote: Ne mislim da trebas izbaciti orbitrek, ali vjerujem da je kombinacija aerobnog i anaerobnog najbolja za skidanje kila i dovodenje u formu. Btw ab roler je aerobni? Neb' bas rekla ma znam da nije al kao rješavam se špeka na trbuhu pa zato :)))

Od tog rollera nebus bas puno napravila u smislu skidanja speka, tj nebus nist napravila
Ak nist drugo bolje da Insanity radis pa i 3 umjesto 6 dana u tjednu nego malo rolanja po ab wheelu