Pomozite mi .. mršavljenje

Dakle ovako

zadnjih mjesec dana se zaista trudim skinuti kile
Na š70 cm imam 84 kg

Doruckujem biopecivo oko 8.30 sati / ili žitarice sa nemasnim tekucim jogurtom
u š2 sati pojedem neko kuhano povrce ili varivo bez kruha, bez mesa i bez zaprške
oko š7 sati opet jedem gore navedeno
a navecer se zaista trudim ublažiti glad sa vocem (moram priznati nikako mi ne ide to utaživanje gladi...)

Ponekad umjesto variva pojedem posni sir ili integralno pecivo sa purecim prsima (cca š0 dag)

Najgore mi je to što je u prvih tjedan dana vaga pokazala 8š kg (znam da se cini nemoguce), a sada nakon 3 tjedna vaga pokazuje 84 kg opet!!!


priznajem da sam tu i tamo malo zgriješila ali po mojim pretpostavkama nedovoljno za 3 kile...

Ne znam što radim pogrešno
Pomozite mi sa savjetima

Gym Girl..hvala ti na odgovoru

š) Ovako - što se žitarica tice ispocetka sam kupovala onaj cornflakes bez šecera u DM-u , ali mi je netko rekao da me to deblja pa sam si sad kupila onaj Whole Grey od Nestlea..ali mi ne paše jer je sladak..kao da je zašeceren

Imaš li ti kakvu ideju koje žitarice da uzmem?

2) nisam vegetarijanac dapace - volim meso
Ponekad ga jedem..problem je što ga ja neznam spravljati pa obicno pojedem neku piletinu kada mama napravi
Problem je i u tome što ne mogu jesti kuhano meso..baš mi je to grozno...a ako je peceno - kaloricno je zbog ulja, ne?
Za jaja mi isto svi vicu da užasno debljaju..a ja jaja volim..samo kaj mi treba 4 komada da se najedem
Ribu volim...ali nezdravu tipa pržene lignje, riblje štapice... to je sve masno jel tak?
Mogu pojesti tunu iz konzerve...to nekad i radim u nekoj salati od povrca stavim tunjevinu

3) - što bi bilo pametno? voce?

I u pravu si..gladna sam a kad sam gladna loše mi je.

Pitanje - da li valja onaj zeleni caj hladni u bocici kaj se može kupiti u ducanima? Ili je to puno šecera pa da ne koristim?

Aktivnosti - od slj tjedna pocinjem ponovo s crobikom 3 puta na tjedan
Sad je bila ljetna pauza

 Nema na cemu, zato i jesam tu 

š) hmmm ne kao da je, nego je . Pusti te slatke kutijice i uzmi si one dosadno pakirane u obicnim vrecicama - imaš i u dm od alnature ali i u ostalim ducanima/centrima još i jeftinije...dakle, zobene, ražene, jecmene pahuljice...bilo što samo da nema nikakvih dodataka - mene su zobene na pocetku spasile

2) odlicno :) joj joj pa nema tu filozofije, bar u današnje vrijeme nije teško kuhat  Ma staviš na tavu mrvicu ulja i speceš, niš ti nece bit - to su vec nijanse koje ti za sad ne trebaju

jaja debljaju  žutanjci su tu malo problematicniji od bjelanjaka koji su cisti proteini al neboj se...ako ti ih vec treba 4 - uzmi 4, 2 žumanjka i ostalo bjelanjke - inace kajgana ti je odlicna stvar za dorucak

pržene lignje, riblji štapici....out  što više na lešo...oslic ti je odlican

3) voce (al opet pazi na kolicinu- ja ga više preferiram u prvom dijelu dana), jogurt, posni, orašasti plodovi, neka salatica pa s tunom recimo....

Ne smiješ bit gladna i ne smije ti bit loše. To je znak da se tijelo muci i da je u fazi preživljavanja, a to ne smiješ dopustit jer si radiš kontrcfekt. Treba jesti ali i znat što i kad. Ne možeš pogriješit ako si ujutro dopustiš jedan dobar obrok sa proteinima i ugljikohidratima i uzmeš si neku vockicu kao međuobrok i dalje piciš sa laganom hranom - proteinima, povrcem i orašastim plodovima...

Ne ne, obicni zeleni caj u vrecicama. Imaš i u listicima al možeš slobodno uzet i ovaj prvi. Ovog u bocici pusti na polici

Super. Dodaj što više toga, samo se kreci!  Ako imaš mogucnosti probaj si skombinirat neku aktivnost (brzo hodanje, trcanje, vožnja bicikla..) ujutro natašte. Skuhaj si zeleni, obavi lagani trening od 45 min i na dorucak. Pa da vidiš kako ce kilice krenut...

 

 

 zeleni caj ima više pozitivnih strana, a jedna od njih je i detoksikacija..ima dosta clanaka o njemu na netu pa si procitaj malo. Može bit i dobra zamjena za kavu npr. Ne znam, ja ga pijem vec godinu dana uglavnom popodne ili prije jutarnjeg kardia i baš me osvježi...tako da ga svima preporucujem uz vodu kao alternativa ostalim cajevima...

hvala

evo baš sam si skuhala šalicu zelenog caja

još jedno pitanje: što mislite o kuhanim hrenovkama pilecim ili purecim?

a integralna tjestenina u kombinaciji sa kuhanim povrcem?

Gym_girl wrote:  to je ok al pazi da ne bude precesto

Istina...istina..

Ta Gym_girl je stvarno zakon!

Gym_Girl rocks !