ariaa-Just Do It |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
ariaa 
Viden/a u gymu 
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ariaa-Just Do ItPosted: 08 Lipanj 2012 at 16:58 |
|
Godine:26
Visina: 165cm Kg: Previše.. oko 75,80.. Cilj:  Prehrana: 5-6 puta dnevno pomalo svega i svacega... pokušavam se prebaciti na zdravu hranu.. Vježbe: trenutno samo bicikl oko 30 min... Svaka pomoc, savjeti, sve je dobrodošlo...  ovo je jedna moja fotka.. od tada sam se nešto udebljala...  |
|
 |
|
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Lipanj 2012 at 18:06 |
|
sve se to da
|
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Lipanj 2012 at 19:26 |
|
apsolutno!
|
|
|
|
|
ambiciozna
Viden/a u gymu
Joined: 06 Travanj 2012 Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Lipanj 2012 at 11:50 |
|
1. Ja mislim da se ti trebaš uhvatit citati po fitness.hr jer nitko ti ništa nece servirati na pladnju...korisnih i jasnih informacija je sasvim dovoljno, a ono što ti ne bude jasno pitaš!
2. Ne razumijem uopce koja je svrha tih podataka koje si ti s nama podijelila! težina "oko",slika stara (ja sam visoka 167 i imam 60kg i izgledam ovako kao ti na toj slici!), jedeš "sve i svašta" po 5-6 puta(to može biti 2-3x voce,ostalo meso,a može biti svinjetina i cokolada)... ako si vec htjela da ti na osnovu režima ljudi daju savjete, onda je režim trebalo napisati. |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2012 at 00:39 |
|
Tko kaže da ne citam.. ali hvala na savjetu...
Svrha je da okvirno dobite dojam o meni.. težina je oko, jer se nisam dugo vagala, niti mi je to bitno.. ne želim dostici kilograme vec izgled, brojke su u cijeloj prici manje bitne, vec sami osjecaj postignuca i zadovoljstva... pa zato postoje pitanja.. ja sam otvorila svoju temu za sve korisne savjete.... ako ne razumiješ slobodno pitaš... slika nije toliko stara, vec nekih mjesec dana... da imam režim napisala bih ga... ja tek krecem s ovim,, i iako imam nekog iskustva od prije, ne znam sve.... ako ovo nije svrha ovog foruma....... sve se može na lijep nacin.. postaviti pitanje, što tebe tocno zanima.. ja cu ti rado odgovoriti.. neki detalji? Što tebe muci a ja ti mogu pomoci? Slobodno sve što te zanima pitaj.. Ne ustrucavaj se.. Zato smo ovdje... :) Meni je drago da si se ti osvrnula na moju temu, i da si toliko ambiciozna oko mojih informacija :) rado podijelim s tobom što god te zanima  Edited by ariaa - 10 Lipanj 2012 at 00:41 |
|
|
|
|
ambiciozna
Viden/a u gymu
Joined: 06 Travanj 2012 Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2012 at 10:39 |
Htjela sam ti samo reci da za savjete tj ispravke bi trebale potpune inf. o tome što tocno i kada jedeš, što tocno i kada vježbaš i sl. jer ce ti tako ostali moci dati konkretne savjete o tome što da mijenjaš, što da dodaš, a što da izbaciš. Opcenita "pravila" tipa 5-6 obrokica dnevno, puno povrca, proteini, bez slatkog, redovit trening itd. vec znaš jer si citala.... Ugl. želim ti srecu u postizanju cilja
|
|
|
|
|
Rahxephon
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2012 at 21:19 |
|
Drago mi je da si nam se pridružila ariaa :)
Piši nam kako ide trening ovih dana! Umjesto bicikla, ubaci HIIT par puta tjedno - cini cuda ženskim nogama i guzama  potrošit ceš cak i manje vremena na HIIT (oko 20ak minuta ako ne budeš poslije toga još dodala malo LI cardia). |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 11:52 |
|
Fala fala :)
evo ide super... danas sam doruckovala tost i dva jaja, i maloprije pojela dve jabuke... planiram onu tunu rio mare u maslinovom za rucak i salatu... a vecera brusnice i posni sir ( ne znam zašto al volim tu kombinaciju!!?) što se tice vježbanja, sad vec bi mogla krenut intenzivnije, polako imam osjecaj da mi se vraca kondicija.. samo da me drži taj entuzijazam i dalje... uglavnom zasad malo trcanja i hodanja u kombinaciji, malo planinarenja i cucnjeva... na bajs cu kad se vratim u Zg.. uglavnom imam u planu 5 krugova oko jaruna, po cesti (ne po onom puticu za rolere).. to je to zasad... osjecam male promjene, bar psihicki, i to me eto veseli... |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 12:13 |
|
Jedna za inspiraciju
 |
|
|
|
|
Rahxephon
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 153 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2012 at 08:45 |
|
juh, što volim inspiracione
Na jednu bih ti stvar skrenula pažnju (kod nekog sam to vidjela i u signature ): voce nije nikakav obrok, ni medjuobrok. Imaš premalo obroka, a u njima imaš premalo potrebnih nutrijenata.Osnovne stvari na kojima moraš poraditi su to da imaš više obroka dnevno: 5-6 idealno, radi ubrzavanja metabolizma. Dalje, bitno je da navecer ne jedeš ugljikohidrate (od sada: UH) tipa brusnica. Navecer ti ne treba energija pa stoga jedeš proteine (od sada P, posni je tu odlican) + masti (od sada M). Dakle, navecer bi idealno bilo da pojedeš 200g posnog sira (20g+ P) i, recimo 30g badema, oraha, lješnjaka, kikirikija (onog iz ljuske, ne iz konzerve!), 15-20g maslinovog, ribljeg ili kokosovog ulja ili slicna zdrava mast :) Ujutro i oko treinga jedeš P+UH, a navecer 1-2 zadnja obroka P+M. Kad si prehranu središ, tad si vec napravila ogroman pomak |
|
|
|
|
Igor
Viden/a u gymu
Joined: 14 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 309 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2012 at 12:42 |
|
Nešto meni taj menu poznato zvuci Rahx :) ...koliko kalorija planiraš unositi dnevno aria?.Ako ti ikada dosadi i pomisliš "Zar sam se osudila na 5-6 obroka zauvjek!" ne moraš slijediti taj uzorak bitno je kalorijski da štima,naravno za pocetak je dobro da se držiš takvoga nacina prehrane a i jaca disciplinu.
|
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2012 at 11:12 |
|
evo jutros sam pojela: jogurt 150g, 0,5mm
u jogurt sam stavila šaku badema i pola šake kikirikija, neslanog, oguljenog ;) jedan grejp crveni, jedna jabuka, i caša prirodnog soka od jabuke.. i sad pijem kavu, crnu, bez cukra.. popodne radim trenig, danas zagrijavanje 15min, noge i trbuh, i kardio 20 min... |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2012 at 11:14 |
|
I jedan video za inspiraciju hehe
|
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2012 at 11:15 |
I ja i jaaa  |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2012 at 18:10 |
Dorucak loš  Ostatak dana? Kako trening izgleda? |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Lipanj 2012 at 18:35 |
|
Zašto loš?
ostatak dana losos, zelje, posni sir, sok od jabuke, bademi i kikiriki, banana.. trening: zagrijavanje: 15 minuta preskakala uže 3 serije 15 ponavljanja http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/freehand-jump-squat 3 serije 15 ponavlajnja cucnjevi 3 serije 15 ponavljanja http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plie-dumbbell-squat 3 serije 15 ponavljanja http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/clean (to sam radila s bucicama od 5 kila jer još zasad vježbam doma) 3 serije 15 ponavljanja http://www.youtube.com/watch?v=Wv--FRr7YUQ&feature za kraj vježbe za list podizanje na prste i 45 minuta vožnja bicikla |
|
|
|
Topic Options
ariaa wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |