Zašto Whey poslije treninga ?

To je zato jer odjednom osoba moze primiti 30g proteina.. ali neki trpaju i po 50g nakon treninga..

Whey te nikako nece udebljat nakon treninga.. to su gluposti.. jos ako je intenzivan trening, ide i dekstroza nakon treninga.. nek se muz baci malo na citanje..

davor23 wrote: To je zato jer odjednom osoba moze primiti 30g proteina.. ali neki trpaju i po 50g nakon treninga.. Whey te nikako nece udebljat nakon treninga.. to su gluposti.. jos ako je intenzivan trening, ide i dekstroza nakon treninga.. nek se muz baci malo na citanje..

ja bih rekao i da je ovo sa 30g proteina glupost...

Sa 60-61 kg na 172 cm bi izgledala puuunooooo,punooooooo bolje

sva energija koja se ne iskoristi se taloži u salo bile to M, UH ili P, ali ovo sa 30 grama proteina odjednom po meni ne stoji, iskoristit ce se ako ukupni kalorijski unos bude zadovoljavajuci i to je po meni to

ta 2 kilograma viška ne bi trebao biti problem, bitan je postotak masti u tijelu, da imaš i 64 kilograma ali više mišica super bi izgledala a tvoje tijelo bi trošilo nešto više kalorija

bitno je da se osjecaš dobro i da imaš kolicinu kondicije koja te zadovoljava i to je to, ako ti je cilj smanjiti za 2 kilograma to se riješi u mjesec dana samo dnevno imaš unos kalorija koji je za 250 manji od tvoj TDEE koji se dobije iz BMR, imaš puno kalkulatora, samo guglaj i naštimaj tako i ici ce

Tina33 wrote: Moj suprug se nikako ne slaže da trebam piti Whey poslije treninga i to pogotovo jer želim smršaviti.Procitao je puno tekstova o tome i uvijek se spominju proteini i mišicna masa.Sada niti meni nije više jasno.

Cega se bojite, ovog?





Bez brige, ne vjerujem nit da treniraš toliko intezivno niti da si na nekoj kuri tako da možete slobodno otklonit taj strah od proteina Uostalom, onda prestani jest sve što ima veze sa proteinima i baci se na povrce i UH-e

Uostalom, zašto ljudima mišicna masa znaci nešto veliko,ogromno? Pa svima nam je u cilju imat što više mišica naspram masnog tkiva, ne?

Tina33 wrote: I da, kako to da je mjerica proteina uvijek ista za svih,bez obzira na težinu osobe? Kako ja od 64 kg mogu piti istu kolicinu kao i netko sa 90 kg.? Malo sam zbuki !

Mjerica je mjerica, a svatko si dozira prema potrebi Netko od 90 kg može stavit 2 mjerice, tebi dovoljna 1.

davor23 wrote: To je zato jer odjednom osoba moze primiti 30g proteina.. ali neki trpaju i po 50g nakon treninga..

Siguran?

Tina33 wrote: Ma citao je i previše pa mu nije bilo jasno zašto se stalno sa proteinima veže prica o mišicnoj masi.Ja sam mu pokala neke postove ali nije bio zadovoljan sa odgovorom

Aha. A bi li bio zadovoljan ako ja kažem da ga pijem više od 2 god. i da sam sve skupa dobila.....0 kg? I da i dalje izgledam kao žensko?

Markan1989 wrote: da bi dobila mišice moraš pojesti 3 grama proteina po kilogramu tjeselne mase što bi kod tebe bilo cca 190 grama što je jednako cca kilogramu pileceg bijelog mesa dnevno (ako ti sa svoje 64 kile toliko možeš pojesi samo naprijed :))

Jelda, baš 3g, baš baš?

Tina33 wrote: Googlam svaki dan i i stalno citam postove.Prehranu sam prilagodila i treniram 5xtjedno.Na tijelu se vidi vec napredak: struk,podignuta guza,zategnutija koža,pravilnije držanje ali mi kile još stoje. Ono što mog dragog muci je da cu ako pijem Whey poslije treninga nabildirati bedra i listove koji su mi vec ionako malo jaci prirodno

Kile, kile...samo su kile bitne...joj,joj...

To dragog muci....a tebe? Moram primjetit da malo previše ovisiš o njegovom mišljenju...sorry...ja bi voljela cut što tebe brine i muci, cijelo vrijeme su njegove dileme u pitanju....aaannddd where are you? ;)

je je gymka....kile kile....i tako dok se ne nauci da tijelo s istom kilažom može sasvim drugacije izgledat...

i da, slika je groooooznnnnnnaaaaaaaa.........

Sto je više mišicne mase to je manja sklonost ponovnom debljanja, jer mišicna celija ima svojstvo da troši energiju za razliku od celije "sala" koja ima zadatak da skladišti energiju. Svaki kilogram mišicne mase 100 kalorija više se troši.