Kako krenuti?

Pozdrav,

nisam fitness trener, vec pocetnik s mozda nesto vise iskustva i problemom s kilogramima.
Ja sam naucio sljedece (neka me ako grijesim netko strucniji demantira, pa cu i ja popraviti svoj napredak):
1. Nisi spomenuo pravilnu prehranu. Bez kontrolirane prehrane ništa od mršavljenja. Što ti vrijedi trening ako potrošiš više kalorija nego što uneseš
2. Što se vježbi za mišice tice, mene su ucili da su vježbe za mišice dobre (neki kažu i bolje) za mršavljenje nego npr. trcanje. Mislim da je najbolje kombinirati. Mišici troše kalorije, pa što imaš više mišica više ceš mršaviti.
3. Trbušnjaci ti nece puno pomoci za skidanje masnoca oko trbuha. Treba ih raditi, ali ne pretjerivati.
4. Treba raditi takozvane "core" vježbe. Povecavaju ukupnu tjelesnu snagu i troše puno kalorija.

Ja sam si npr. nabavio kettlebell i super mi je jer vjezbam mišice, a istovremeno se znojim kao lud.

Prvo sredi prehranu, to je osnovno bez toga nema mrsanja.
Trbušnjaci ne skidaju sala sa trbuha, sa bezbroj trbušnjaka samo možeš kicmu zeznuti. Ima toliko vjezbi za abs koje su bolje od trbušnjaka. A taj trening sa kratkim intervalima sprinta se zove HIIT. Sa njim ne treba pretjerivati radi ga svaki drugi dan jer je prenaporan da ga se radi svaki dan.

Evo ti link jednog odlicnog programa za ono što ti želiš LINK (nije reklama).

I samo uporno nemoj da odustanes nakon dvije semice ili nakon mjesec kao sto vecina koja želi smrsati uradi. Jer nije salo doslo preko noci pa tako nece ni otici.

Edited by diinnoo - 29 Rujan 2012 at 14:57