Moja dnevna dijeta

Pozdrav svima,
novi clan - novi kolac, valjda ne kršim neka pravila što ovdje postujem svoju prvu temu. I nadam se i ako kršim da cete biti puni razumjevanja. Hvala unaprijed :)

Pošto sam okrenuo svoj život za 180 stepeni, prije sam bio onaj ljenjivac, cips, kola i filmovi. Znate one amerikance što vidjate na filmovima.. To sam bio ja, ali ustvari sam se tješio kao da nisam debeo, ni da moje muške sise nisu toliko odvratne kao što se meni cine itd. itd. Ulazim preduboko u polemiku..
Uglavnom, sada idem u teretanu 6 puta sedmicno, trcim 2-3 puta sedmicno, kako kada.
Jedan od tih 6 treninga je Cardio, i promijenio sam i ishranu, ali na svoju ruku. Tako da ne znam da li je to uredu.

Zato trebam vašu pomoc. Ja cu napisati kako izgleda moj dan, a vi ocjenite.

8 sati: 5 kuhanih bjelanaca i pola litra vode ( multivitamin i riblje ulje )

10 sati: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, i Zobene pahuljice s mlijekom.. tj. naspem šolju 0,5% Dukatovog mlijeka i to sve pomiješam unutra.. + zeleni caj

12 sati: Jogobella ili Sensia jogurt + 1 jabuka + 1 banana + zeleni caj

14 sati: Dimljena pileca prsa + ABC sir + 2 kriške domaceg integralnog hljeba ( multivitamin i riblje ulje )

16 sati: teretana, završavam oko 17:15 i tada popijem whey protein sa 0,5% mlijekom

18 sati: mala tunjevina Rio Mare, kriška mladog sira, i 2-3 kuhana bjelanceta ( multivitamin i riblje ulje)

23:30: pred spavanje whey protein s 0,5% mlijekom


Ja mislim da je to sve, da nisam ništa zaboravio.
I još jednom hvala unaprijed na odgovorima.

Pozdrav iz Sarajeva.

dyordye wrote: Pozdrav svima, novi clan - novi kolac, valjda ne kršim neka pravila što ovdje postujem svoju prvu temu. I nadam se i ako kršim da cete biti puni razumjevanja. Hvala unaprijed :) Pošto sam okrenuo svoj život za 180 stepeni, prije sam bio onaj ljenjivac, cips, kola i filmovi. Znate one amerikance što vidjate na filmovima.. To sam bio ja, ali ustvari sam se tješio kao da nisam debeo, ni da moje muške sise nisu toliko odvratne kao što se meni cine itd. itd. Ulazim preduboko u polemiku.. Uglavnom, sada idem u teretanu 6 puta sedmicno, trcim 2-3 puta sedmicno, kako kada. Jedan od tih 6 treninga je Cardio, i promijenio sam i ishranu, ali na svoju ruku. Tako da ne znam da li je to uredu. Zato trebam vašu pomoc. Ja cu napisati kako izgleda moj dan, a vi ocjenite. 8 sati: 5 kuhanih bjelanaca i pola litra vode ( multivitamin i riblje ulje ) 10 sati: Fitness pahuljice s mlijekom, 3-4 Plazma keksa sa mlijekom, i Zobene pahuljice s mlijekom.. tj. naspem šolju 0,5% Dukatovog mlijeka i to sve pomiješam unutra.. + zeleni caj 12 sati: Jogobella ili Sensia jogurt + 1 jabuka + 1 banana + zeleni caj 14 sati: Dimljena pileca prsa + ABC sir + 2 kriške domaceg integralnog hljeba ( multivitamin i riblje ulje ) 16 sati: teretana, završavam oko 17:15 i tada popijem whey protein sa 0,5% mlijekom 18 sati: mala tunjevina Rio Mare, kriška mladog sira, i 2-3 kuhana bjelanceta ( multivitamin i riblje ulje) 23:30: pred spavanje whey protein s 0,5% mlijekom Ja mislim da je to sve, da nisam ništa zaboravio. I još jednom hvala unaprijed na odgovorima. Pozdrav iz Sarajeva.

izostavio si cilj izgubit mast? dobit misicnu?

dyordye wrote: Avangarde: Izgubiti masti, dobiti mišicnu i definiciju. :) Sly: tek sam poceo, i citao sam da prva 3 mjeseca trebam piti whey sa obranim mlijekom, prvenstveno zbog toga što kada piješ šejk sa mlijekom, dobiješ nekih 8grama proteina od mlijeka.. A pred spavanje ga pijem jer nemam trenutno dovoljno para za kazein, tako da može poslužiti i whey..

pred spavanje najbolje posluži posni sir i kikiriki ili bademi
evo jedno štivo za pocetak https://www.fitness.com.hr/forum/miina-definicija-kako-se-izdefinirati_topic3234.html

Probao sam sa posnim sirom, ali ne mogu ga puno jesti. Lakše mi je popiti šejk, a ima slican ucinak.
Citao sam dosta o tome, tako da je to ok..

Šta misliš o dijeti?

Fitness pahuljice su whole grain, njih je preporucnjivo jesti.. Plazma keks isto jako zdrava, a pojedem samo 3 keksa..
Jogobella je s borovnicama, koji su na top listi hrane koja ubrzava metabolizam.

U Bosni se nema kupiti Stevia, ono što sam kupio u Splitu sam potrošio nedavno, borovnice se isto nemaju nigdje kupiti ovdje, sve sam hipermarkete obišao :D
Moram se zadovoljiti s onim što imam. A ova Jogobella je sa blagim jogurtom, i ima oko 150 kalorija u njoj, tako da to nije puno.. :)

Eh to vec može. Probam, pa javim kako je bilo :)