Trening

Evo ekipo napravio sam si trening pa ga vi pogledajte i napisite misljenje, dva puta tjedno treniram ramena posto su mi uska, serije imaju malo veci broj ponavljanja jer je trening doma pa nemam toliko utega utega za stavljat na sipku.

Edited by Ivan8 - 20 Listopad 2012 at 13:48

Ili se upisi na plivanje :D

Imam 18 godina tako da plivanje nebi bas pomoglo, najvise bi zelio ojacat ramena u sirinu a i cijelo tijelo. Po gradji tijela sam ektomorf i dosta sam mrsav, vidio sam na fit faq program treninga za pocetnike pa dal bi ste mi mogli u tom treningu dodat jos poneke vjezbe koje bi pomogle ojacat misice ramena pa bi vizualno izgledala sire ili nema potrebe da dodam jos vjezbi? :)

hvala :)

prvo, da bi se izdefinirao trebas imat odredenu masu, skoro pa i visak, imas li to?, znam puno decki koji bi definirali a fali im misicne mase prvo, treba imat kaj definirat
drugo, vidim da nejdes teretanu, nego negdje doma, sto je ok, samo bi trebao negdje ubaciti noge, nista manje nego ostalo, vjeruj mi ne zelis izgledat ko mrkva. to je jedini razlog sto ne volim ekipe koje rade u parkovima po stangama, mislim super je to i djeluje, ali decki di su vam noge lol. nabavi si ili neki prsluk imas za kupiti sa tezinama ili napuni torbu knjigama ko ja nekad da imas neku tezinu za ove vjezbe. nadam se da ce ti se javit neko tu ko trenira slicno pa da ti da neki savjet vezan za ovakav trening

imao bih pitanje vezano za trcanje. naime imam 196cm i 77kg izledam veoma mršavo (s malo mišicne mase). naravno želio bih to promijenti pa sam poceo trenirat s nekim home made treningom. želim znati jel trcanje djeluje pogodno za rast mišice il da ga izjbjegavam. jer citao sam na nekim forumima da je trcanje nepotrban dio treninga vec da se okrenem više dizanju tegova, sklekovima, trbušnjacima itd itd...???? inace mogu puno trcat i dnevno trcim oko cca 1-2 sata i mogu još.