Koliko cesto vježbati?

Pozdrav!

Tražila sam ovakvu temu pod vježbanje i vježbe no nisam našla. 

Spadam u recimo nedisciplinirane vježbace. Vježbam yogu i u pokretu sam dnevno 4 sata. No sada bi htjela nabacit malo mišicne mase, a svi savjeti na koje sam naišla govore da maksimalno vježbam samo 3-5 puta tjedno i da nejdem iznad 45min. I da smanjim cardio na što je moguce manje. 

Sada, ako ima ko iskustva sa time zanima me dali to drži vodu ili mogu svaki dan vježbati i dalje dobiti rezultate? 

(ko dobar pionir u naprjed sam se opskrbila proteinima) 

a ako je rijec o defki?

ovako na jednom drugom forumu  sam procitao da za rast misica ne treba ici vise od 3 puta tjedno u teretanu tj ne preporucaju zbog odmaranja misica..... e sad posto sam pocetnik zanima me dali da idem vise od 3 puta da ojacam tjelo nekih mjecec-dva pa kasnije po tom modelu? stvar je u tome sto sam platio teretanu na neograniceno ;D
i krenuo sam s trcanjem onda kad ne idem u teretanu 1-2 tjedno oko sat sati 15min jer zelim skinut par cm sala s trbuha.... dali mi je pametno ici trcati ako zelim nabijat masu?


Edited by -sly- - 17 Listopad 2012 at 15:19

pa zelim i jedno i drugo..... hocu maknut spek sa trbuha i dici masu.... cuj trener mi u teretani rekao da trbuh skidam vjezbama za noge i trcanjem


Edited by -sly- - 20 Listopad 2012 at 15:14

evo prestao sam trcati.... zahvaljujuci avangarde :D tnx kaj si mi otvorila oci...
 idem pon sri i petak u teretanu.... i zakljucio sam da je tako najbolje danas (sri) sam isao a osjetio sam da mi se misici nisu oporavili od pon....