Pozdrav! ...i možda koji savjet :) |
Post Reply ![]() |
Author | |
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Posted: 04 Studeni 2012 at 21:31 |
Bok
![]() Ja sam Jelena, Imam 21 godinu, visoka sam otprilike 165cm i trenutno imam 80kg ![]() ![]() Preporucila mi ju je majka od prijatelja. Evo kako ide i kako sam ja gubila kilograme sa njom: (krenila sam sa 91 kg) -10 dana stroge dijete ![]() -20 dana blage (do kraja mjeseca) STROGA: 1. i 2. dan: JAJA (kuhana ili frigana, max. 6 dnevno) -2kg 3. i 4. dan: LEŠE MESO ILI RIBA -2kg 5. i 6. dan: KUPUS (kiseli, svježi, kuhani...ja sam jos jela prokulice) -1kg 7. i 8. dan: MLIJECNI PROIZVODI (sa šta manje % m.m.) -tu se uspori gubitak kg 9. i 10. dan: VOCE I POVRCE (svježe, može na salatu) -10. dan izgubila jos 1kg =6kg BLAGA: (sa blagom dijetom sam samo odrzavala novu kilažu, nisam više gubila kg) Sve se jede normalno ali bez: tijesta/kruha/biskvita i krumpira Bila sam 4 mj. na toj dijeti, i svaki slijedeci mjesec su se kilogrami sve sporije i teže skidali. Na kraju sam smršavila 15 kg. Kada je došlo ljeto sam napravila pauzu i usput vratila 4-5 kg. ![]() Bit svega ovog je...da vise nisam sigurna je li ova dijeta bas najzdravija (nakon svega sta sam procitala ovdje) a i prestala je djelovati ![]() ![]() ![]() ![]() Hvala Vam unaprid i pardon na dugom post-u ![]() |
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ova dijeta ne da nije zdrava...nego je katastrofa!
Cijeli dan biti na 6 jaja? šališ se? citaj i primjenjuj procitano
![]() |
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
|
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ma da, s tim da bi ja pojela 3-4 jaja
![]() Tako da mi je bila odlicna ova, dok je djelovala. ![]() |
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ma daj... ne možeš reci da si se dobro osjecala, a u danu pojela samo 3-4jaja... štetiš svom organizmu... a to ti ne treba, dovoljno mu štete nanosiš stvarima na koje ne možeš utjecati.
Kažeš citala si forum/portal... probaj onda primjeniti to procitano... probaj si na temelju toga sastaviti neki meni, pa ga napiši ovdje..pa cemo vidjeti što je ok, a što nije.
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
|
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pa namjeravam
![]() ![]() |
|
![]() |
|
jelava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pfffff te djete i to to su najveca sranja koja ikad postoje ! Ja sam cak dva-tri dana bio i lako je bilo i cak je bilo više hrane i svega ali to kada sam malo sjeo i razmislio to je najvece sranje ! Trebaš samo regulirati prehranu uz redovitu tjelovježbu ! U pocetku ce ti biti teško ... najvažnije ti je izdržati taj pritisak i nemoj govoriti NEMOGU to izbaci toga nema govori samo sebi JA TO MOGU I JA TO HOCU ! Ustraj u tome i vidit ceš rezultate ! ;) SRETNO !
|
|
![]() |
|
avangarde ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ili šta? reci im jelava, tko ce doci tuci ? ![]() nego, svim dijetama koje provedeš na sebi cak i u slucaju da uspiješ doci do željene težine ceš usporiti metabolizam i u 99% slucajeva vratiti kilograme nazad.. Baci se na citanje, napiši šta jedeš kad normalno jedeš ![]() Sretno ![]() Edited by avangarde - 05 Studeni 2012 at 09:24 |
|
![]() |
|
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Dosta sam toga tu procitala, i sastavljam si nekakav menu (nisam bila jos u kupnji pa nemam jos toliko izbora). Ovako nesto:
Dorucak: Raženi kruh + omlet od 2 jaja + zelena salata + mozda sirni namaz? (nemam posni sir) Rucak: Leši pileci zabatak + prokulica + kuhani krumpir MO: Tekuci jogurt + banana ili mandarina Vecera: Tuna + posni... neznam, ovisi sta sve kupim ![]() |
|
![]() |
|
jelava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Hmmm prepustit cu ovo starijima i iskusnijima :p avngardna i slavonka ti tu dosta mogu pomoc
|
|
![]() |
|
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
|
vedi08 ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
procitaj si ovo tu : https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx
izracunaj sto ti treba i onda si pomocu ovog : https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html smisli meni koji tebi odgovara, tu ces naci vise nego dovoljno primjera a sto se vjezbanja tice, mozes radit s julian, a mozes slobodno i na http://www.fitnessangels.net/ pogledat razne vjezbe, blog se svaki dan update-a pa kreni :) najbitnije je da se pokrenes u pravom smjeru, sve ostalo ce doci, bez brige, samo budi uporna :) |
|
![]() |
|
jelava ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Upala se lijeci baš fizickim naporon ... jedi hrane bogate proteinima ... piji dosta mlijeka ... eh sad da si imala whey nebi bilo te upale . btw iza svakog fizickog napora (treninga) popiji 1 šumecu tabletu magnezija ... dosta pomogne ... eazbije mlijecnu kiselinu u misicima ali max jedna sumeca dnevno ! to ti je u marketu nekih 5-6-7 kn ... Isto tako sto se tice vjezbanja preporucio bih ti da prodes sljedeci 4etvero tjedni Daliborov program koji je jako dobar . Tek iza lagano kreni s terwtanom i tako tim treninzima . Imam jos 1 dobar trening al posaljem ri ga kad stignem doma jer sam trenutno u skoli a imam iza obaveza ugl ocekuj tokom dana ...
Link treninga : http://fitnessangels.net/hr/zapocnite.php Btw tako ti je kad lezis i ne radis nista :( |
|
![]() |
|
Lakme ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 04 Studeni 2012 Status: Offline Points: 6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
heheh, hvala ti...ma drago mi je sta imam upalu misica, to znaci da djeluje
![]() ajoj, nepodnosim bas mlijeko... ![]() |
|
![]() |
|
Slavonka23 ![]() Pali po spravama ![]() ![]() Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ovo je ok... i nemoj sirni namaz jer ima dosta masti, nego kupni posni sir... 500g u prosjeku 10-11kn. Ako vec jedeš piletinu, zašto ne bijelo meso, ali ajde..ni taj zabatak nije loš i svakako ga jedi bez kožice! Vecera je ok...tuna + posni..možeš uz to i neko povrce dodati. Isto tako, poslušaj što ti je vedi napisala.... i kreni vagati hranu kako bi znaka koliko kcal tocno uneseš.
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
|
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |