katabolizam

evica wrote: to je razgradnja mišica koliko sam dosad shvatila,e sad zanima me što se tocno dogodi! smanje se mišici,vidi li se to po tijelu (npr kad kažemo da je netko kost i koža/anoreksicarke-da li su takvi mišici katabolizirani)?ako imamo sala i pritom mišici  kataboliziraju,jel tijelo mlohavo,ostaje salo? neki link??

Drugo je kad je netko mršav sam po sebi,a drugo je ako je izgubio mišicnu masu.
Katabolizam je proces razgranje kada se mišici troše za energiju,tj kada ima više negativnih nego pozitivnih procesa za mišice.
Npr kada pretjerano radimo kardio-aktivnosti,ne jedemo dovoljno i cesto,ne spavamo itd itd.
Ovdje imaš jedan clanak neprocjenjivo vrijedan,pa procitaj:

Katabolizam je metabolicki proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolicki proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod crobnog treninga nije problem. Problem je katabolizam mišica ili rastvaranje mišica za korištenje energije. Katabolizam mišica nastaje kada ima više negativnih nego pozitivnih agenata i procesa u tijelu koji utjecu na mišice. Mišici se svakodnevno mijenjaju iako mi to ne vidimo, oni ili rastu ili se smanjuju, nema neke šablone održanja. Oni su dinamicni.

Stres, loša prehrana, loš trening i loše spavanje te nedovoljno odmora vode u katabolizam mišica, što vodi do osjecaja iznurenosti, umora, gubitka mišicne mase, i povecanja tjelesne masti.

što uzrokuje katabolizam?

Slab oporavak

• spavanje i pravilna prehrana su važni cimbenici u oporavku
• svatko tko se ne može oporaviti od treninga je u ozbiljnoj opasnosti po katabolizam mišica
• to znaci da je bolje ne trenirati ako si pretreniran i bolje je dati si odmor i voditi brigu o dovoljnom spavanju

Cilj bodybuildinga (kao ancrobnih vježbi) je ustvari razbiti mišicnu masu tako da se ona ponovo izgradi još jaca i veca. Za to ponovno izgrađivanje potrebno je unijeti dovoljno hranjivih tvari u pravilnom omjeru za obnovu mišicne mase, s ciljem da se ona ne izgubi i da se poveca. Za oporavak je isto tako važno spavanje i odmor, te izbjegavanje pretreniranosti.

Izvor: Building-body.com
   

Edited by Tomi