New Posts New Posts RSS Feed - Back on track :)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Back on track :)
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Back on track :)
    Posted: 29 Studeni 2012 at 19:04
Pozdrav svima!!!

Imam 22 god, iz Zagreba sam, studentica i željna sam promjene u svom životu!
Nekoc sam imala problema s poremecajima u prehrani, najviše s kompulzivnim prejedanjem nakon cega sam natukla cak 103 kg... Zatim je uslijedilo razdoblje kada sam "uzela stvari u svoje ruke" i koliko-toliko nezdravim-zdravim nacinom došla do 75kg... Nakon niza životnih neprilika u 2 godine moj nacin života vratio me natrag na punih 108 kg!!!! Znaci ne natrag na staru kilažu, nego cak 5 kila više od toga. Uopce me sram i strah sada priznati to.
Trenutno sam na 93kg/175cm visine... Trudim se jesti zdravo, uclanila sam se u teretanu i vježbam minimalno 3-4 puta tjedno.Ne želim biti ni na kakvoj dijeti jer sam uvidjela do kuda me to dovelo...
Sve podrške/kritike/savjeti su dobro došli
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:07
dobrodošla Irija..dobro si sve shvatila i krenila u pravom smjeru- 3-4 puta tjedno u teretani je odlicno. Primjera prehrana i postova o tome imaš na forumu i pod podforumom Nutricionizam. Probaj si sastavit neki plan, stavi ga ovdje i netko ce ti vec iskomentirati
sretno!
Back to Top
Slavonka23 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 24 Veljaca 2012
Location: osijek
Status: Offline
Points: 1978 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Slavonka23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:08
Dobrodošla Hug

Slobodno nam tu piši što i kada jedeš...kako treniraš itd., pa cemo onda vidjeti što je u redu, a što treba mijenjati.. Star
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:15
Hvala Avangarde na dobrodošlici
Pa koliko sam uspjela u zadnje vrijeme "zdravo" se hraniti to izgleda ovako nekako:

D - integralni kruh(100g) + posni i tuna ili pureca deluxe nekad (jako rijetko) + rajcica/zelena salata/jogurt - kako kada, nekad i zobene ali ih ne preferiram baš
MO - jogurt (ako nije bio za dorucak) + jabuka/mandarine i sl
R - pileca ili pureca prsa + povrce - kuhano,dinstano, + salata, nekad i tu posni ubacim
MO - juha od rajcice ili od nekog povrca kojeg imam pri ruci,
V - posni + neka salata s maslinovim uljem ili s tunom...ili ostatak mesa od rucka

Uglavnom mi je prehrana dosta jednolicna, ali za sada mi tako i odgovara.
Do problema je došlo sad kad moram trenirati navecer - najcešce od 19:30-20:30 - što da jedem nakon treninga??? Malo mi je prekasno za neku preobilnu veceru - molim savjet oko toga
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:16
Ej Slavonka, pa maloprije smo se citale na dr. forumu
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:19
Originally posted by Irija Irija wrote:

Hvala Avangarde na dobrodošlici
Pa koliko sam uspjela u zadnje vrijeme "zdravo" se hraniti to izgleda ovako nekako:

D - integralni kruh(100g) + posni i tuna ili pureca deluxe nekad (jako rijetko) + rajcica/zelena salata/jogurt - kako kada, nekad i zobene ali ih ne preferiram baš
MO - jogurt (ako nije bio za dorucak) + jabuka/mandarine i sl
R - pileca ili pureca prsa + povrce - kuhano,dinstano, + salata, nekad i tu posni ubacim
MO - juha od rajcice ili od nekog povrca kojeg imam pri ruci,
V - posni + neka salata s maslinovim uljem ili s tunom...ili ostatak mesa od rucka

Uglavnom mi je prehrana dosta jednolicna, ali za sada mi tako i odgovara.
Do problema je došlo sad kad moram trenirati navecer - najcešce od 19:30-20:30 - što da jedem nakon treninga??? Malo mi je prekasno za neku preobilnu veceru - molim savjet oko toga


ukoliko imaš love da si priuštiš whey protein onda njega i bananu poslije treninga.. ukoliko ne onda bi ovisno o vrsti treninga (kardio ili utezi) trebala jesti proteine+ ugljikohidrate (npr.piletina i integralna riza). To ako su utezi trening
Dobar ti je jelovnik Izracunaj koliko ti kcal treba dnevno
Back to Top
baba44 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 10 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 1118 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote baba44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:21
dobrodošla,pozdrav i od mene!
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:26
Trening je kao 30 min aerobno + 30 min anaerobno ... To je s trenerom - Svaki put radim drugu mišicnu skupinu...
Tu i tamo bude 30 min aerobno + 30 min intervalno, a nekad napravi cijeli kružni trening od nekih 10 stanica/postaja cega vec?
Znaci tih sat vremena doslovno umirem, cijedi se sa mene jer covjek nema milosti
O wheyu sam razmišljala i namjeravam skupit za njega, a do tada cu se nekako snaci s tim zadnjim obrokom! Bilo me strah u principu jesti UH tako kasno, ali eto izgurat cu i to
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:30
uzmi si whey i pola banane i to je cca 200kcal. Ja tako kad mi je navece trening, a onda pred spavanje p+m. neki tvrde da uh navece nesmije, neki da nema veze ukoliko si u okviru svojih kcal, neki pak cijeli dan poste pa navece potuku sve ja se držim whey i banane poslije treninga, a ti vidi šta tebi odgovara odlicno za trening, volim opake trenere
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:36
Ma citam ja u zadnje vrijeme sve to, i warrior dijeta i sve to o UH, ali nekako nije to za mene, bar ne za sada!
Mislim da cu za Božic tražiti svoje da mi kupe whey lol
Jedva za teretanu uspijem nekako skrpat, ali isplati se. Vjerujem da ce tako biti i sa wheyem
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Studeni 2012 at 19:37
Originally posted by Irija Irija wrote:

Ma citam ja u zadnje vrijeme sve to, i warrior dijeta i sve to o UH, ali nekako nije to za mene, bar ne za sada!
Mislim da cu za Božic tražiti svoje da mi kupe whey lol
Jedva za teretanu uspijem nekako skrpat, ali isplati se. Vjerujem da ce tako biti i sa wheyem


mislim, nije whey neki cudotvoran napitak al je prakican- nemoraš kuhat i pripremat za iza treninga, samo smiksaš i gotovo a ima raznih okusa pa dodje ko desert
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2012 at 16:24
Dobrodošla :D Samo naprijed ;)
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2012 at 16:32
Hvala svima na dobrodošlici i hvala Avangarde na savjetima
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2012 at 16:39
nema na cemu, samo budi uporna, trud se na kraju uvijek isplati
pozz
Back to Top
tortica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 264 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote tortica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Studeni 2012 at 22:23
bok, irija! imaš podršku i od mene ;) samo nastavi što si pocela!
I najduži put pocinje prvim korakom
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Prosinac 2012 at 10:02
Hvala Tortica! Evo nastavljam, ne odustajem i ide mi
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.